Jak dbać o odporność w insulinooporności
Specjalistki od insulinooporności i zdrowego odżywania powracają z nową książką, która pomoże ci zadbać o zdrowie w okresie jesienno-zimowym!
Istnieje wiele sposobów na budowanie i wzmacnianie odporności, a najważniejszym jej filarem, obok aktywności fizycznej, odpowiedniego odpoczynku i dobrze dobranej suplementacji, jest zdrowe odżywianie. Prawdziwe wyzwanie dla wielu z nas, zwłaszcza tych zmagających się
z insulinoopornością, stanowi właśnie ten ostatni element. Magdalena Makarowska i Dominika Musiałowska, autorki tego niezwykle praktycznego poradnika, dzielą się w nim najnowszą wiedzą dotyczącą funkcjonowania układu immunologicznego i użytecznymi sposobami na podkręcenie jego działania, w tym całą masą przepisów na wzmacniające dania. Oczywiście, choć proponowane potrawy zostały skomponowane zgodnie z zasadami diety dla insulinoopornych, to sprawdzą się u każdego. Przy tym jak zwykle ich przygotowanie jest bardzo proste, a efekt - wyśmienity!
Ciesz się smakiem zdrowych i smakowitych potraw, nawet kiedy pogoda za oknem nie zachęca do kulinarnych szaleństw. Wzmocnij swój układ odpornościowy i zadbaj o zdrową przyszłość dla siebie i swojej rodziny, a w bonusie zyskasz smukłą sylwetkę i doskonałe samopoczucie.
UWAGA! Książka zawiera dokładny jadłospis na 30 dni z rozpisaniem wartości odżywczych i kalorycznych oraz indeksem i ładunkiem glikemicznym poszczególnych dań!
Opis pochodzi od wydawcy
Odpowiedzialność: | Magdalena Makarowska, Dominika Musiałowska. |
Hasła: | Dietetyka Insulinooporność Odporność Potrawy dietetyczne Zdrowe odżywianie Książka kucharska Poradnik Publikacja bogato ilustrowana |
Adres wydawniczy: | Łódź : Feeria, 2021. |
Wydanie: | Wydanie I. |
Opis fizyczny: | 319, [1] strona : ilustracje ; 21 cm. |
Uwagi: | Bibliografia na stronach 310-317. Indeks. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Kulinaria Medycyna i zdrowie |
Powstanie dzieła: | 2021 r. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Rozdział 1. O odporności słów kilka
- • Mikrobiota jelitowa
- • Rola mikrobioty jelitowej
- • Uwaga: stan zapalny!
- • Jak mikrobiota jelit wspiera naszą odporność?
- • Rozmowa z gastrologiem, prof. Wojciechem Cichym
- Rozdział 2. Czynniki osłabiające odporność
- • Niezdrowa dieta
- • Siedzący tryb życia
- • Stres
- • Zaburzenia snu
- • Higiena życia
- • Zanieczyszczenie powietrza i alergeny
- • Niebezpieczne dodatki do żywności, składniki kosmetyków i produktów czyszczących
- • Używki
- Rozdział 3. Zdrowie psychofizyczne
- • Rozwój depresji a stan mikrobioty jelitowej
- • Pre- i probiotyki, psychobiotyki
- • Stres i insulinooporność
- • Jak sobie radzić ze stresem
- • Działajmy!
- Rozdział 4. Otyłość, insulinooporność a odporność
- • Otyłość
- • Insulinooporność
- Rozdział 5. Jak wzmacniać odporność
- • Aktywność fizyczna
- • Zdrowy sen
- • Eliminacja stresu
- • Higiena jamy ustnej
- • Higiena ciała
- • Dbałość o odpowiedni rytm okołodobowy
- • Umiejętne korzystanie ze słońca
- Rozdział 6. Jesienny przepis na zdrowie NIE TYLKO dla insulinoopornych
- • Bezpieczne i świadome budowanie odporności
- • Suplementacja we wzmacnianiu odporności
- • Czego potrzeba do obrony przed patogenami
- • Zdrowie zaczyna się w jelitach
- • Dieta wspierająca działanie układu odpornościowego
- • Co jeść w czasie infekcji?
- • Mniej mięsa na zdrowie
- • Warzywa, owoce, zioła
- • Napoje
- • Najzdrowsze diety świata
- • Jesienny przepis na zdrowie!
- Rozdział 7. Przepisy
- Dlaczego ciągle się uczymy? Od Autorek i o Autorkach
- Bibliografia
- Indeks
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)