Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Wstęp
2. Porady dietetyczki hedonistki
3. Jesteś tym, co jesz, więc jedz pięknie
4. Rozdział I. Jedz pysznie, chudnij cudnie - czyli jak stracić kilogramy, nie tracąc radości życia
5. Hedonizm żywieniowy
6. Polskie realia
7. Trzymam kciuki
8. Rozdział 2. Etap „Jedz pysznie i chudnij"
9. Jak zmierzyć się z nieznanym, czyli od czego zacząć walkę z nadwagą
10. Etiologia nadwagi
11. Nie ma cudów - jest dieta!
12. Szybko, szybciej... jo-jo
13. Węglowodany na diecie
14. Tłuszcz
15. Dziesięć przykazań zdrowego odchudzania z życia wziętych
16. Zalety i wady hedonistycznego odchudzania
17. Rozdział 3. Do biegu gotowi - start!
18. Zaczynamy rewolucję w jadłospisie
19. Rewolucja w jadłospisie
20. Zalecenia dietetyczne na etapie „waga w dół"
21. Zasady komponowania posiłków w ciągu dnia
22. Jadłospis na 30 na dni
23. Lista zakupów na dni 1-6
24. Lista zakupów na dni 7-12
25. Lista zakupów na dni 13-18
26. Lista zakupów na dni 19-24
27. Lista zakupów na dni 25-30
28. Wege na diecie
29. Rozdział 4. Etap „Jedz pysznie i nie tyj"
30. Smukła i zdrowa na zawsze
31. Przykłady posiłków na etapie stabilizacji wagi
32. Zasady, które pozwolą utrzymać wagę
33. Potyczki w odchudzaniu ukochanego
34. Przykładowy dzienny jadłospis dla zdrowego mężczyzny na diecie redukcyjnej
35. Rozdział 5. Zamienił stryjek siekierkę na kijek?
36. Co wybrać zamiast białej mąki, cukru i soli, żeby potrawy nie straciły smaku
37. Produkty zbożowe
38. Śmierć ziemniakom!
39. Aby życie miało smak
40. Zakazany owoc
41. Kiełki
42. Dobry jogurt
43. Słodki dylemat
44. Biały cukier - nie krzepi!
45. Słodkie co nieco
46. Dżem
47. Tajemnice herbaty
48. Chleb
49. Niebezpieczne związki
50. Niezłe ziółko
51. Rozdział 6. Jem, bo lubię - czy jem, bo muszę?
52. Dlaczego lubimy jeść
53. Ojciec nieznany
54. Good-bye apetycie
55. 90-60-90 i BMI
56. Ortoreksja
57. Zakończenie. Sztuka prostoty - czyli slowfoodowy styl życia
58. Filozofia slowfood w kilku słowach

Zobacz spis treści

---

---