STATYSTYKI
Logowań: 400992
W tym dziś: 72
Zamówienia: 5
Rezerwacje: 576
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9701
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 706
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7445
Prolongat pozycji: 1796
Przeszukań po kodzie: 48
Metoda Run Walk Run czyli Maraton bez zmęczenia
Tyt. oryg.: "Run Walk Run® method, ".
"Maraton bez zmęczenia "
Bieganie stało się ostatnio niezwykle popularne. Miliony ludzi na całym świecie przekonały się, że ten rodzaj aktywności fizycznej wspaniale poprawia samopoczucie, pięknie modeluje sylwetkę, zwiększa witalność i satysfakcję z życia. Osoby, które regularnie biegają, są po prostu szczęśliwsze, zdrowsze, sprawniej myślą i cieszą się każdym dniem. Niestety, często zdarza
się, że wyczerpanie wysiłkiem, ból czy kontuzje odbierają radość płynącą z biegu.
Trzymasz w ręku książkę, dzięki której zapomnisz o dolegliwościach związanych z przeciążeniem mięśni i stawów. Opisana tu nowatorska technika pozwala na uniknięcie kontuzji i przemęczenia, a także na osiąganie lepszych wyników podczas zawodów. Metoda Run Walk Run
| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway ; [tłumaczenie Piotr Cieślak]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Bieg maratoński - nauczanie i trening Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2018. |
| Opis fizyczny: | 189 s. : il. ; 23 cm. |
| Uwagi: | Tyt. oryg.: The Run Walk Run® method. Na okł.: Osiągaj lepsze czasy na zawodach ; zapanuj nad zmęczeniem i ukończ półmaraton po kilku miesiącach treningu ; powiedz "nie" wyczerpaniu i kuśtykaniu na długich biegach. |
| Twórcy: | Cieślak, Piotr. Tł. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp (7)
- Rozdział 1. Metoda Run Walk Run® to powrót do korzeni (12)
- Rozdział 2. Metoda Run Walk Run® (RWR) Gallowaya (14)
- Rozdział 3. Czy naprawdę jesteś biegaczem, skoro maszerujesz? (18)
- Rozdział 4. Podstawy metody Run Walk Run® (24)
- Rozdział 5. Psychiczne walory metody Run Walk Run® (28)
- Rozdział 6. W jaki sposób metoda Run Walk Run® zapobiega kontuzjom? (32)
- Rozdział 7. Test magicznej mili jako podstawa metody Run Walk Run® (36)
- Rozdział 8. Wybieranie właściwej strategii Run Walk Run® (46)
- Rozdział 9. Jak kontrolować przerwy marszowe? (54)
- Rozdział 10. Rusz się z kanapy! Metoda Run Walk Run® dla początkujących (58)
- Rozdział 11. Postawa biegowa - przerwy marszowe zwiększają efektywność ruchów (66)
- Rozdział 12. Postawa marszowa (70)
- Rozdział 13. Ćwiczenia w przechodzeniu z biegu do marszu i z marszu do biegu (74)
- Rozdział 14. Rozwiązywanie problemów dzięki korygowaniu formuł Run Walk Run® (80)
- Rozdział 15. Jak biegać szybciej dzięki Run Walk Run®? (108)
- Rozdział 16. Próba generalna przed zawodami (112)
- Rozdział 17. Korygowanie parametrów metody Run Walk Run® (116)
- Rozdział 18. Strategie motywacyjne na bazie metody Run Walk Run® (120)
- Rozdział 19. Run Walk Run® - zagadnienia i problemy (128)
- Rozdział 20. Rekomendacje (134)
- Rozdział 21. Odmiany tradycyjnych interwałów biegowych i marszowych (160)
- Rozdział 22. Akcesoria przydatne podczas biegania (164)
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
