STATYSTYKI
Logowań: 400507
W tym dziś: 161
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 588
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9692
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1032
Wypożyczonych ebooków: 696
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7276
Prolongat pozycji: 1745
Przeszukań po kodzie: 46
Maraton : trening metodą Gallowaya
Tyt. oryg.: "Marathon : you can do it!,".
Przebięgnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własneg wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu gotowy, start!
| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway ; [tłumaczenie Przemysław i Karina Gancarczyk]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Galloway, Jeff (1945- ) Biegi - nauczanie i trening - metody Wydawnictwa popularne |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2012. |
| Opis fizyczny: | 209 s. : il. ; 23 cm. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp (9)
- Geneza maratonu (11)
- I. Trening (17)
- 1. Startujemy (18)
- 2. Długi bieg (27)
- 3. Metoda marszobiegu Gallowaya (30)
- 4. Technika biegowa (39)
- 5. Trening uzupełniający (45)
- 6. Programy (51)
- II. Inspiracja (75)
- 7. Źródła motywacji (76)
- 8. Jak się zmotywować? (81)
- 9. Jak pozostać zmotywowanym? (85)
- 10. Moc grupy (89)
- III. Stawianie czoła wyzwaniu (93)
- 11. Wizualizacja maratonu (94)
- 12. Magiczne słowa (101)
- 13. Brudne sztuczki (105)
- IV. Ten wielki dzień (109)
- 14. Odliczanie (110)
- 15. Regeneracja i ciąg dalszy (116)
- V. Biegać szybciej (121)
- 16. Maraton w konkretnym czasie (122)
- 17. Aby biegać szybciej, musisz szybciej trenować (128)
- 18. Podbiegi rozwijają siłę (133)
- 19. Zabawa szybkością (137)
- VI. Jedzenie i spalanie tłuszczu (147)
- 20. Spalanie tłuszczu jako sposób życia (148)
- 21. Twoje samopoczucie zależy od tego, co jesz (156)
- 22. Poziom cukru we krwi a motywacja (163)
- 23. Dieta maratończyka (167)
- VII. Porady praktyczne (171)
- 24. Lata lecą (172)
- 25. Kontuzje i przerwy w treningu (178)
- 26. Oddychanie (183)
- 27. Bieganie w mrozie i w upale (185)
- 28. Pulsometry (192)
- 29. Odpowiednie buty (196)
- Dodatek (201)
- Prognozowanie czasu w zawodach (202)
- Ważniejsze maratony (206)
- Maraton w liczbach (208)
- O autorze (209)
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
