STATYSTYKI
Logowań: 400507
W tym dziś: 161
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 588
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9692
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1032
Wypożyczonych ebooków: 696
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7276
Prolongat pozycji: 1745
Przeszukań po kodzie: 46
Trening mentalny biegacza : jak utrzymać motywację
Tyt. oryg.: "Mental training for runners : how to say motivated".
Zaledwie połowa sportowego sukcesu zależy od Twoich mięśni i doskonale opanowanej techniki. Najlepsze rezultaty osiąga się dzięki odpowiedniemu nastawieniu psychicznemu. Możesz, jak najlepsi sportowcy, skorzystać z usług psychologa sportu; jeśli jednak nie stać Cię na taki wydatek, posłuchaj rad doświadczonego biegacza.Jesteś w stanie samodzielnie wyćwiczyć swoją motywację i umocnić
determinację w dążeniu do celu, by biegać coraz dalej i coraz szybciej. W tej książce Jeff Galloway prezentuje zestaw metod treningowych, dzięki którym Twoje ciało, umysł i duch stworzą jedną, silną drużynę. Omawia również każdy aspekt kryzysu motywacji wraz ze sprawdzonymi metodami przezwyciężania trudności. Wielu biegaczy stosuje te metody także w pracy, w domu, oraz w innych sferach życia. Zasady są proste — przeczytaj, zastosuj i osiągaj niesamowite rezultaty!Kluczowe zasady automotywacjiOsiąganie równowagi ciała i umysłuMetody pokonywania stresuOkreślanie indywidualnych możliwościPrzezwyciężanie negatywnych myśli i problemówUstalanie celów do osiągnięciaSposoby na bezwarunkową koncentracjęWprowadzanie skutecznego planu treningówReguły powrotu do sportu po przerwie
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway ; [tł. z ang. Wojciech Białas]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Biegi - nauczanie i trening - poradnik Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Helion, 2013. |
| Opis fizyczny: | 178 s. ; il. ; 23 cm. |
| Uwagi: | U góry okł.: Jeff Galloway. Autor takich bestsellerów jak Bieganie metodą Gallowaya, Maraton. Treninig metodą Gallowaya i napisane wspólnie z żoną Bieganie i odchudzanie dla kobiet. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- 1. Twoja wewnętrzna siła — uwierz w nią!
- 2. Bądź szczęśliwy, radosny i pełen wiary we własne siły
- 3. Najważniejsze źródło motywacji
- 4. Słowniczek terminologii z pogranicza ciała i umysłu
- 5. Ciało i umysł są połączone
- 6. Dlaczego czujemy się pozbawieni motywacji?
- Identyfikacja źródeł stresu (presji)
- Zmniejszanie obciążeń (presji)
- Narzędzia, które zapewnią Ci kontrolę
- Obciążenia związane z dążeniem do maksymalnych osiągów
- Radzenie sobie z nierozwiązanymi problemami
- 7. Trening mentalny
- 8. Twój motywacyjny plan treningowy
- 9. Dość wymówek
- 10. Programy treningu mentalnego
- Moje trzy magiczne słowa — luz, moc, płyń
- 11. Różne sytuacje
- Jak ruszyć w trasę wcześnie rano?
- Jak ruszyć w trasę po pracy, szkole albo ciężkim dniu?
- Finisz ciężkiego treningu
- „Dam radę zrealizować kolejny odcinek treningu"
- Finisz ciężkich zawodów
- Powrót po kontuzji
- Powrót po chorobie
- Powrót po dłuższej przerwie
- Powrót po kiepskim wyścigu albo treningu
- Jak spalać więcej tłuszczu?
- Utrata bliskiego towarzysza biegów
- Leczenie TMS
- Przeprogramowanie podświadomej części mózgu w taki sposób, by stosowała strategię marszobiegu
- 12. Odliczanie przed startem
- Popołudnie w przededniu startu
- Dzień przed startem
- Noc przed startem
- Poranek w dniu startu
- Lista kontrolna w dniu startu
- Po starcie
- Na półmetku
- Po finiszu
- Następnego dnia
- 13. Inspirujące historie
- Billy Mills
- Wyścig z rakiem
- Rekord maratonowy po osiemdziesiątce
- Dave Wottle. Nie poddawaj się
- 40 kg mniej — dzięki inspiracji grupy treningowej
- Lasse Viren. Kiedy się przewrócisz, powstań
- 65 kg mniej
- Przezwyciężanie zaburzeń odżywiania
- 14. Narzędzia do radzenia sobie z obciążeniami wynikającymi z treningów
- 15. „Magiczna mila" to Twoja metoda testowania własnych umiejętności
- Prognozowanie celu metodą „skoku wiary"
- Testy „magicznej mili" umożliwiają Ci sprawdzanie potencjału przez cały sezon
- Finalny test możliwości
- Wykorzystaj swój dziennik!
- 16. Dziennik zapewnia Ci kontrolę nad treningiem
- Regularne wpisy do dziennika mogą zmniejszać stres
- 17. Płynna technika biegu umożliwia redukcję bólu i obciążeń
- 18. Ćwiczenia
- Ćwiczenia mające na celu przyspieszenie ruchów nóg
- Przyspieszenia
- 19. Podbiegi trenują siłę i przygotowują do zawodów
- 20. Mantry
- 21. Metoda marszobiegu Gallowaya
- 22. Dobry poziom cukru we krwi = motywacja
- 23. Rozwiązywanie problemów
- 24. Radzenie sobie z kontuzjami
- Szybkie metody leczenia urazów
- 25. Porady dotyczące terapii — od biegacza dla innych biegaczy
- 26. Ubraniowy termometr
- 27. Podziękowania
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
