STATYSTYKI
Logowań: 400487
W tym dziś: 141
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 588
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9692
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1032
Wypożyczonych ebooków: 696
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7276
Prolongat pozycji: 1745
Przeszukań po kodzie: 46
Bieganie i odchudzanie dla kobiet : zdrowa i piękna każdego dnia
Tyt. oryg.: "Running and fat burning for women ".
Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.
Tysiące
kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway, Barbara Galloway ; [tłumaczenie Wojciech Białas]. |
| Hasła: | Biegi Kobieta - higiena Odchudzanie Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2012. |
| Opis fizyczny: | 184 s. : il. ; 23 cm. |
| Uwagi: | U dołu s. tyt.: septem/septem.pl. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Przeczytaj to najpierw!
- To Ty decydujesz!
- Pozytywne nastawienie do jedzenia
- Kluczem do sukcesu są spokojne ćwiczenia
- 1. Kobiece sprawy
- Specyficznie kobiece aspekty ćwiczeń
- Bohaterki — kobiety takie jak Ty, które zdołały schudnąć
- Bajecznie krągła figura
- Kwestie związane z rodziną i przyjaciółmi
- Angażowanie do ćwiczeń dzieci oraz dorosłych
- 2. Mądre reguły żywienia
- Wyjaśnienie zasad akumulacji tłuszczu i jego spalania
- Twój arsenał do walki z tłuszczem
- Kontrola spożycia kalorii
- Plan odżywiania: posiłek po posiłku
- Praktyczne kwestie związane z odżywianiem
- Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
- Żywieniowe porady Nancy Clark
- 3. Ćwiczenia to świetną zabawa!
- Czego Ci trzeba, by rozpocząć?
- Najlepsze ćwiczenia do spalania tłuszczu
- Pierwszy tydzień — jak zacząć i jak kontynuować
- Program treningowy — kolejne 3 tygodnie
- Następne 22 tygodnie
- Jak spalić do 30 kg na rok
- Odżywianie się z myślą o treningu
- 4. Motywacja
- Dość wymówek
- Jak zdobyć motywację i ją utrzymać
- 5. Porady i techniki
- Odpowiednie buty mają ogromne znaczenie
- Sylwetka podczas marszu i „dreptanie"
- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Zapobieganie kontuzjom
- 6. Rozwiązywanie problemów
- Jak zacząć na nowo po przerwie?
- To boli! Czy to jedynie przelotny ból, czy prawdziwa kontuzja?
- Nie mam dziś energii
- Kolka
- Jednego dnia czuję się świetnie, ale drugiego już nie
- Skurcze mięśni
- Mdłości i biegunka
- Ból głowy
- Czy powinnam ćwiczyć z przeziębieniem?
- Bezpieczeństwo na ulicy
- Psy
- A. Ubraniowy termometr
- B. Co mówią badania?
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
