Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

w Grójcu

book
book

Bieganie i odchudzanie dla kobiet : zdrowa i piękna każdego dnia

Tyt. oryg.: "Running and fat burning for women ".

Autor: Galloway, Jeff




Wszyscy dziś biegają, jedni po bułki, inni po zdrowie. Nie wszyscy jednak lubią albo mogą biegać. Jeśli obawiasz się, że Twoja obecna waga nie pozwala Ci na tak duży wysiłek, wypróbuj program idealnie dopasowany do Twoich potrzeb. Energetyzujący marsz oraz proste codzienne ćwiczenia pomogą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy i sprawią, że poczujesz się piękna w swojej skórze.
Tysiące

kobiet skorzystały już z profesjonalnych rad Jeffa Gallowaya i jego żony Barbary, dzięki czemu przeżywają obecnie najlepsze lata swojego życia. Jesteś gotowa na efektywną metamorfozę? Nadszedł wreszcie czas, abyś odzyskała energię, zdrowie i zabójczą sylwetkę. Żadnych skomplikowanych diet, forsownych ćwiczeń i żywieniowych restrykcji. Ten program zapewni Ci kontrolę nad motywacją, chęcią do ćwiczeń, nawykami żywieniowymi oraz Twoim nastawieniem do życia. Pozbądź się zbędnej tkanki tłuszczowej. Bądź piękna i tryskaj zdrowiem!

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:Jeff Galloway, Barbara Galloway ; [tłumaczenie Wojciech Białas].
Hasła:Biegi
Kobieta - higiena
Odchudzanie
Poradniki
Adres wydawniczy:Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2012.
Opis fizyczny:184 s. : il. ; 23 cm.
Uwagi:U dołu s. tyt.: septem/septem.pl.
Skocz do:Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki
Dodaj recenzje, komentarz
Spis treści:

  1. Przeczytaj to najpierw!
  2. To Ty decydujesz!
  3. Pozytywne nastawienie do jedzenia
  4. Kluczem do sukcesu są spokojne ćwiczenia
  5. 1. Kobiece sprawy
  6. Specyficznie kobiece aspekty ćwiczeń
  7. Bohaterki — kobiety takie jak Ty, które zdołały schudnąć
  8. Bajecznie krągła figura
  9. Kwestie związane z rodziną i przyjaciółmi
  10. Angażowanie do ćwiczeń dzieci oraz dorosłych
  11. 2. Mądre reguły żywienia
  12. Wyjaśnienie zasad akumulacji tłuszczu i jego spalania
  13. Twój arsenał do walki z tłuszczem
  14. Kontrola spożycia kalorii
  15. Plan odżywiania: posiłek po posiłku
  16. Praktyczne kwestie związane z odżywianiem
  17. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
  18. Żywieniowe porady Nancy Clark
  19. 3. Ćwiczenia to świetną zabawa!
  20. Czego Ci trzeba, by rozpocząć?
  21. Najlepsze ćwiczenia do spalania tłuszczu
  22. Pierwszy tydzień — jak zacząć i jak kontynuować
  23. Program treningowy — kolejne 3 tygodnie
  24. Następne 22 tygodnie
  25. Jak spalić do 30 kg na rok
  26. Odżywianie się z myślą o treningu
  27. 4. Motywacja
  28. Dość wymówek
  29. Jak zdobyć motywację i ją utrzymać
  30. 5. Porady i techniki
  31. Odpowiednie buty mają ogromne znaczenie
  32. Sylwetka podczas marszu i „dreptanie"
  33. Metoda marszobiegu Gallowaya
  34. Zapobieganie kontuzjom
  35. 6. Rozwiązywanie problemów
  36. Jak zacząć na nowo po przerwie?
  37. To boli! Czy to jedynie przelotny ból, czy prawdziwa kontuzja?
  38. Nie mam dziś energii
  39. Kolka
  40. Jednego dnia czuję się świetnie, ale drugiego już nie
  41. Skurcze mięśni
  42. Mdłości i biegunka
  43. Ból głowy
  44. Czy powinnam ćwiczyć z przeziębieniem?
  45. Bezpieczeństwo na ulicy
  46. Psy
  47. A. Ubraniowy termometr
  48. B. Co mówią badania?

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Wyp. dla Dorosłych
Aleja Niepodległości 20

Sygnatura: 61
Numer inw.: 111742
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów


Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:

bookbook


Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.