Trening umysłu dla osób 50+
Dowiedz się, jak mimo upływu lat zachować dobrą pamięć, rozwijać swoje umiejętności poznawcze i cieszyć się dobrym samopoczuciem!
Książka prezentuje formy treningu, które są najkorzystniejsze dla zachowania sprawności umysłu. Pomogą ci ćwiczyć pamięć podczas wykonywania codziennych czynności. Ułatwią kojarzenie faktów i pomogą zachować kontrolę w
trudnych sytuacjach. Rozbudzą twoją wyobraźnię, a jednocześnie zainspirują twój umysł do bardziej wydajnej pracy. Zawarte tu wskazówki pokażą ci, jak dostrzegać jaśniejszą stronę życia i skąd czerpać inspirację. Doświadczaj przyjemności z treningu umysłu i ciesz się dobrym samopoczuciem mimo upływu czasu!
Podczas lektury poradnika:
- poznasz ponad 120 różnorodnych ćwiczeń umożliwiających kompleksowy trening umysłu,
- dowiesz się, jakie są skuteczne metody zapamiętywania faktów, wydarzeń, nazwisk oraz twarzy,
- nauczysz się sztuki koncentracji, wspomagającej kojarzenie faktów i sprawne funkcjonowanie na co dzień,
- wypracujesz dobre nawyki, które pozwolą zachować umysł w dobrej kondycji,
- zyskasz motywację do aktywności fizycznej .
Odpowiedzialność: | Natalia Minge, Krzysztof Minge. |
Seria: | Samo Sedno |
Hasła: | Ludzie starzy - psychologia Ludzie w wieku średnim - psychologia Mnemotechnika Umysł - psychologia Poradniki |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Edgard, 2013. |
Opis fizyczny: | 240 s. ; 21 cm. |
Uwagi: | Bibliogr. s. 237-240. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- 1. Jak funkcjonuje mózg po pięćdziesiątce?
- Procesy starzenia a kondycja umysłu
- Symptomy łagodnych zaburzeń poznawczych - samoobserwacja
- Co możesz zrobić dla swojego mózgu, by zachować młodość?
- 2. Ruszaj się z głową!
- Wpływ ćwiczeń fizycznych na kondycję umysłu
- Formy ruchu i przykłady ćwiczeń fizycznych wspomagających funkcje umysłowe
- 3. Nadal możesz pamiętać wszystko - zestawy ćwiczeń
- "W którym roku byliśmy w Paryżu?" - pamięć autobiograficzna
- "A on wtedy powiedział..." - pamięć faktograficzna
- "O czym to ja mówiłam?" - pamięć krótkotrwała
- "Skąd ja go znam?" - zapamiętywanie twarzy i nazwisk
- "Bardzo chcę zapamiętać"
- "Nie mogę sobie przypomnieć"
- Trening pamięci w sytuacjach codziennych
- 4. Skup się - praca nad koncentracją
- Ćwiczenia do wykonywania w drodze
- Ćwiczenia w domu i okolicy
- Gry, łamigłówki i zagadki logiczne - przyjemne z pożytecznym
- 5. Mózg zrelaksowany to mózg młodszy
- Co stres robi z umysłem i ciałem?
- Rozluźnij się - ćwiczenia obniżające poziom stresu
- 6. Szczęście jako umiejętność pozytywnego odbioru świata
- Świat jest taki, jakim go postrzegasz
- 10 sposobów na wypracowanie pozytywnego myślenia
- 7. Kreatywność - przepis na zachowanie młodości
- Wpływ twórczości na codzienne funkcjonowanie
- Pozwól zmysłom czuć - o zaletach malowania i... gotowania
- Ćwiczenia z myślenia, czyli jak uciec od schematów
- Techniki kreatywnego pisania
- 8. Dieta a praca mózgu
- To, co jesz, decyduje o tym, jak myślisz
- Co pomoże ci w myśleniu i zapamiętywaniu?
- 9. Nie przestawaj się rozwijać!
- Nauka języków, nowe hobby - czas na wyzwania
- Nowe technologie w zasięgu ręki
- 10. Sen twoim sprzymierzeńcem
- Zapotrzebowanie na sen a sprawność umysłowa
- Grunt to dobre nawyki - sposoby na bezsenność
- 11. Czynniki, które przyspieszają starzenie się mózgu
- Alkohol
- Papierosy
- "Nicnierobienie"
- Telewizja
- Zaniedbywanie zdrowia
- 12. Sprawny umysł - twoja najlepsza inwestycja
- Zasada 1. Pobudzaj umysł do działania
- Zasada 2. Zadbaj o siebie już dziś
- Zasada 3. Uwierz w swoje możliwości
- Zasada 4. Świadomie kształtuj swój styl życia
- Zasada 5. Rozruszaj swoje ciało
- Zasada 6. Dbaj o profilaktykę i leczenie
- Zasada 7. Wykonuj regularne ćwiczenia umysłowe
- Zasada 8. Naucz się relaksować
- Zasada 9. Myśl pozytywnie
- Zasada 10. Spotykaj się z ludźmi
- Zasada 11. Nieustannie się rozwijaj
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)