STATYSTYKI
Logowań: 401542
W tym dziś: 124
Zamówienia: 10
Rezerwacje: 608
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9709
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1034
Wypożyczonych ebooków: 717
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7552
Prolongat pozycji: 1811
Przeszukań po kodzie: 48
Półmaraton : zdrowy trening i doskonałe wyniki metodą Gallowaya
Tyt. oryg.: "Half-marathon - you can do it ".
Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a
doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje?
Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.
| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway ; [tł. z ang. Wojciech Białas]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Bieg maratoński - nauczanie i trening |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Helion, cop. 2013. |
| Opis fizyczny: | 212 s. : il. ; 23 cm. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Dlaczego półmaraton zyskał taką popularność?
- Wybór celów i priorytetów
- Ważne informacje zdrowotne
- Porady praktyczne: buty, sprzęt itd.
- Metoda marszobiegu Gallowaya
- Wybór odpowiedniego celu i tempa
- Zasadnicze elementy treningu
- Ciało, duch i umysł reagują pozytywnie na trening
- Programy treningowe do półmaratonu
- Początkujący
- Dobiec do mety
- Program z docelowym czasem 2:30-3:00
- Program z docelowym czasem 1:59-2:29
- Program z docelowym czasem 1:45-1:58
- Program z docelowym czasem 1:30-1:44
- Program z docelowym czasem 1:15:1:29
- Ćwiczenia, które sprawią, że będziesz biegał szybciej i z większą łatwością
- Podbiegi rozijają siłę i nie tylko
- Trening szybkościowy pomoże Ci osiągnąć szczyt formy
- Na czym polega trening szybkościowy
- Plan na dzień zawodów
- Dziennik treningowy będzie twoją inspiracją
- Technika biegu
- Obliżenie poziomu tłuszczu w organizmie może Ci pomóc rozwijać większą prędkość
- Spalanie tłuszczu a przyjmowane kalorie
- Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja
- Dieta zawodnika
- Podtrzymywanie motywacji
- Trening uzupełniający: ćwiczenia na te dni, kiedy nie biegasz
- Jak sobie radzić z pogodą
- Spławianie wymówek
- Rozwiązywanie problemów
- Jak sobie radzić z różnymi dolegliwościami
- Bieganie po 40., 50., 60., 70. roku życia
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
