Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Mój prezent dla Czytelnika
2. Warte zapamiętania cytaty dotyczące asertywności
3. Część I Nawyk zadowalania innych
4. Moje dawne życie chłopca na posyłki
5. Wielkie znaczenie ustalania priorytetów swoich potrzeb
6. Psychologia asertywności
7. Asertywność versus agresywność
8. Dobór słów
9. Czego się nauczysz ze Sztuki mówienia NIE
10. Część I
11. Część II
12. Część III
13. Część IV: materiały dodatkowe
14. Jak najlepiej wykorzystać zawartą w tej książce wiedzę
15. Pozytywna zmiana zaczyna się już dziś
16. Część II Dlaczego tak trudno powiedzieć Nie
17. Nie chcemy, żeby ktoś poczuł się urażony
18. Nie chcemy nikogo rozczarować
19. Nie chcemy, aby ktoś uważał nas za egoistów
20. Pragniemy nieść pomoc innym
21. Nie doceniamy samych siebie
22. Chcemy być lubiani
23. Chcemy się wydawać wartościowi
24. Pomagamy z lęku przed utratą okazji
25. Stajemy się ofiarami emocjonalnego szantażu
26. Nie lubimy konfliktów
27. Wchodzimy w nawyk dbania o zadowolenie innych ludzi
28. Quiz: czy jesteś osobą, której chorobliwie zależy na zadowoleniu innych?
29. Co dalej?
30. Część III Dziesięć strategii odmawiania (tak, żeby nie poczuć się przy tym niekomfortowo)
31. Strategia 1: bezpośredniość i prostota
32. Strategia 2: nie graj na czas
33. Strategia 3: zastąp nie innym słowem
34. Strategia 4: staraj się nie stosować wymówek
35. Strategia 5: weź odpowiedzialność za swoją decyzję
36. Strategia 6: zaproponuj powrót do tematu
37. Strategia 7: nie kłam na temat swojej dostępności
38. Strategia 8: zaproponuj alternatywę
39. Strategia 9: zasugeruj kontakt z osobą, która ma lepsze kwalifikacje do wykonania zadania
40. Strategia 10: opisz nawał pracy
41. Strategia dodatkowa 1: bądź stanowczy
42. Strategia dodatkowa 2: bądź uprzejmy
43. Strategia dodatkowa 3: staw czoła FOMO
44. Strategia dodatkowa 4: odmowa na podstawie kategorii
45. Nie odpowiadasz za reakcje innych ludzi
46. Twój czas i zainteresowania są ważne
47. Odmowa nie czyni Cię złym człowiekiem
48. Zacznij od małych Nie
49. Co dalej
50. Część IV Bonus. Jak mówić Nie w różnych sytuacjach
51. Jak odmawiać bliskiej i dalszej rodzinie
52. Jak odmawiać małżonkowi
53. Jak odmawiać swoim dzieciom
54. Negocjowanie pierwszego Nie
55. Jak odmawiać przyjaciołom
56. Jak odmawiać sąsiadom
57. Jak odmawiać kolegom z pracy
58. Jak odmawiać szefowi
59. Jak odmawiać nieznajomym
60. Jak odmawiać samemu sobie
61. Końcowe przemyślenia
62. Czy podobała Ci się moja książka?
63. O autorze
64. Inne książki Damona Zahariadesa
65. Podkręć swoją produktywność
66. Dziesięć nawyków, które musisz wykształcić, żeby robić więcej
67. Dlaczego mózg stawia opór wobec zmian?
68. Nawyk 1. Wstawaj wcześnie
69. Nawyk 2. Zabierz się do pracy od razu po przebudzeniu
70. Nawyk 3. Sprawdź, jak efektywnie wykorzystujesz swój czas
71. Najprostszy sposób na śledzenie czasu
72. Nawyk 4. Skup się na zadaniach, które posuną najważniejsze projekty do przodu
73. Czego nas nauczył Vilfredo Pareto o dźwigni?
74. Nawyk 5. Stwórz skuteczny system zarządzania zadaniami
75. Nawyk 6. Zdrowo się odżywiaj
76. Proste sztuczki dietetyczne, które zwiększą Twoją produktywność na co dzień
77. Nawyk 7. Bądź nieosiągalny
78. W jaki sposób niespodziewane przerwy w pracy niszczą Twoją produktywność?
79. Sztuka bycia nieosiągalnym
80. Nawyk 8. Prezentuj niewzruszoną postawę 80/20
81. Dlaczego musisz stosować zasadę 80/20 w swoim życiu?
82. Jak stosować zasadę 80/20 i oszczędzić więcej czasu?
83. Nawyk 9. Bądź antyperfekcjonistą
84. Jak perfekcjonizm szkodzi Twojej produktywności?
85. Jak zapanować nad wewnętrznym perfekcjonistą (i osiągać więcej!)?
86. Nawyk 10. Koncentruj się tylko na jednej rzeczy naraz
87. Konsekwencje wielozadaniowości: 6 powodów, żeby zostać jednozadaniowcem
88. Jak zostać wydajnym jednozadaniowcem?
89. Nawyk bonusowy. Traktuj swój czas egoistycznie
90. W jaki sposób zachęcasz ludzi, żeby Ci przerywali w pracy?
91. Jak mówić nie?
92. Uwagi końcowe na temat wykształcania nawyków wspomagających produktywność

Zobacz spis treści

---

---