Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Naprawdę?! Każdy potrafi stworzyć udany związek? 15
2. Czyżbyśmy byli pokoleniem niezdolnym do tworzenia związków, pani Stahl? 19
3. Więź i autonomia 24
4. Dopasowywanie się i wyrażanie własnego zdania 26
5. Podporządkowywanie się i dominacja 30
6. Program naszego związku 33
7. Nasz schemat zdobywcy 36
8. Typowy mężczyzna, typowa kobieta 40
9. Lęk przed porzuceniem dodaje pikanterii, a poczucie pewności jest nudne 44
10. Nagła śmierć uczucia i inne techniki dystansowania się wobec partnera 47
11. Inne przyczyny wygasania miłosnych uczuć 51
12. Nie jesteś moją ozdobą! 52
13. Mam cię w garści 53
14. Nie mogę się rozstać 54
15. Nikomu nie mogę ufać 55
16. Dygresja: Lubię być singlem 56
17. Doświadczenie czy geny? 59
18. Dom rodzinny - obóz treningowy dla naszych związków miłosnych 61
19. Pierwotne zaufanie i odbite poczucie własnej wartości 64
20. Płynne przejście od negatywnych doświadczeń do traumy 70
21. Odwaga bycia szczerym 74
22. Znajdź swój program więzi 78
23. Pierwszy krok: Jakiego rodzaju więź istniała między tobą a twoimi rodzicami? 79
24. Ćwiczenie: Zbadaj więź ze swoimi rodzicami 79
25. Drugi krok: Jakie uczucia były w domu mile widziane, a jakie nie? 80
26. Ćwiczenie: Jak rodzice obchodzili się z uczuciami? 80
27. Trzeci krok: Jaką rolę, jakie zadanie miałeś w swojej rodzinie? 82
28. Ćwiczenie: Jaka była twoja rola w rodzinie? 82
29. Czwarty krok: Znajdź swoje schematy myślowe 83
30. Ćwiczenie: Twoje schematy myślowe dotyczące więzi, miłości i rodziny 84
31. Ćwiczenie: Znajdź swoje główne negatywne schematy myślowe 86
32. Piąty krok: Zidentyfikuj swoje uczucia 87
33. Ćwiczenie: Zidentyfikuj swoje uczucia 89
34. Szósty krok: Podsumowanie 90
35. Ćwiczenie: Jasno sformułuj swój program więzi 90
36. Znajdź swój program autonomii 91
37. Pierwszy krok: Jak rodzice zaspokajali twoją potrzebę autonomii? 91
38. Ćwiczenie: W jakim stopniu mogłeś rozwijać swoją autonomię? 91
39. Drugi krok: Jaki przykład dawali ci rodzice? 93
40. Ćwiczenie: Czy mogłeś rozwijać swoją samodzielność? 93
41. Trzeci krok: Jak rodzice obchodzili się z twoją złością? 93
42. Ćwiczenie: Czy mogłeś się złościć i okazywać własną wolę? 95
43. Czwarty krok: Znajdź swoje schematy myślowe 96
44. Ćwiczenie: Twoje schematy myślowe dotyczące autonomii 96
45. Ćwiczenie: Znajdź swoje główne schematy myślowe 98
46. Piąty krok: Zidentyfikuj swoje uczucia 98
47. Ćwiczenie: Zidentyfikuj swoje uczucia 98
48. Szósty krok: Podsumowanie 100
49. Ćwiczenie: Program autonomii w skrócie 100
50. Poznaj swoje Dziecko Cienia 101
51. Ćwiczenie: Zwizualizuj swoje Dziecko Cienia 102
52. Nasz film w 4D - zmiana perspektywy postrzegania 105
53. Nasze Ja-dorosłe 108
54. Dziecko Cienia i jego strategie obronne 111
55. Ekstrawertyczne i introwertyczne strategie obronne 114
56. Introwertycy i ekstrawertycy w związkach 117
57. Strategie obronne w służbie budowania więzi 119
58. Idealizacja i wyparcie 122
59. Tłumienie uczuć 123
60. Dążenie do harmonii 127
61. Mężczyźni, którzy są za grzeczni 129
62. Kobiety, które są zbyt zależne 133
63. Syndrom pomocnika 134
64. Dążenie do perfekcji 136
65. Pozostawanie dzieckiem i bezradność 137
66. Narzekanie, kurczowe trzymanie się partnera i roszczeniowość 139
67. Zakupy, konsumpcja i nałóg 140
68. Histeryczne strategie obronne 142
69. Depresyjne strategie obronne 149
70. Strategie obronne w służbie autonomii 153
71. Nieufność i deprecjacja 156
72. Wygasanie uczucia miłości i pożądania 158
73. Dążenie do władzy i rywalizacja 159
74. Ucieczka i unikanie 161
75. Napaść i atak 164
76. Budowanie murów i wzbranianie się przed rozmową 165
77. Intelektualizacja i racjonalizacja 168
78. Narcystyczne strategie obronne 171
79. Obsesyjno-kompulsywne strategie obronne 175
80. Schizoidalne strategie obronne 181
81. Typowe konflikty związane z rodzicielstwem 189
82. Utrata równouprawnienia 190
83. Asymetryczny podział władzy 194
84. Niesprawiedliwy podział między dawaniem a braniem 196
85. TERAPIA
86. Co się naprawdę składa na szczęśliwy związek? 203
87. Wzmocnij swoje Ja-dorosłe 209
88. Przyłap się i przełącz się 210
89. Ćwiczenie: Dwie pozycje postrzegania 213
90. Ćwiczenie: Trzy pozycje postrzegania 216
91. Odróżnij fakty od interpretacji 218
92. Ćwiczenie: Sprawdzamy rzeczywistość 220
93. Uwolnij się od uwikłania 221
94. Argumenty zamiast intuicji 223
95. Weź Dziecko Cienia za rękę 224
96. Ćwiczenie: Bierzemy Dziecko Cienia za rękę 226
97. Codzienne strategie dla Dziecka Cienia 227
98. Hasła dopingujące 228
99. Jasne komunikaty 229
100. Źródła mocy 229
101. Pozycje siły 230
102. Ćwiczenie: Pozycje siły - postawy ciała dające poczucie siły 231
103. Odkryj swoje Dziecko Słońca 232
104. Ćwiczenie: Piękne wspomnienia z dzieciństwa 233
105. Ćwiczenie: Znajdź swoje pozytywne schematy myślowe 234
106. Ćwiczenie: Argumenty dla Dziecka Słońca 238
107. Ćwiczenie: Znajdź swoje mocne strony i swe zasoby 239
108. Ćwiczenie: Poczuj Dziecko Słońca 240
109. Od Dziecka Słońca do pozycji obserwatora 242
110. Znajdź swoje strategie transformacyjne 245
111. Ogólne strategie transformacyjne 245
112. Przejmij odpowiedzialność i zaakceptuj rzeczywistość 246
113. Pozbądź się projekcji i znajdź metapostawę 248
114. Zobacz, że życie jest przyjemne 250
115. Strategie transformacyjne w służbie autonomii. Naucz się stawiać granice, rób swoje 254
116. Traktuj się poważnie 255
117. Otwórz oczy 256
118. Odczuj własne emocje 257
119. Ćwiczenie: Uspokajanie zdenerwowanego Dziecka Cienia 257
120. Decyduj i działaj 259
121. Ćwiczenie: Wykorzystywanie odczuć fizycznych do podejmowania decyzji 259
122. Dyskutuj i przedstawiaj argumenty 263
123. Naucz się mówić „nie" 265
124. Odpuść sobie 268 Strategie transformacyjne w służbie tworzenia więzi. Naucz się dostosowywać, zaufaj i zaangażuj się 272
125. Przestań stawiać opór 272
126. Ćwiczenie: Pozbywanie się oporu za pomocą trzech pozycji postrzegania 274
127. Dopuść do siebie miękkie emocje 275
128. Ćwiczenie: Afirmacja miękkich emocji 276
129. Naucz się ufać 277
130. Ćwicz się w życzliwości i empatii 280
131. Ćwiczenie: Uczenie się życzliwości za pomocą trzech pozycji postrzegania 281
132. Pozwól sobie pomóc 282
133. Po prostu powiedz „tak" 283
134. Znajdź swoje własne strategie transformacyjne 285
135. Podsumowanie: Osiem kroków na drodze do nowego życia 287
136. Bibliografia 291

Zobacz spis treści

---

---