Złość w związku : proste metody na trudne emocje
Tytuł oryginału: "When anger hurts your relationship : 10 simple solutions for couples who fight,".
Jak rozładować napięcie w związku bez ranienia partnera? Czy wyrażanie złości może być dobre dla relacji? Jak poradzić sobie z trudnymi emocjami?
Złość jest naturalną, ważną i potrzebną emocją. Także w relacji z najbliższą osobą. Pozwala postawić granice, wyrazić uczucia, dać upust rozczarowaniu czy cierpieniu. Ważne jest jednak, by nie wpaść w
błędne koło złości, które niszczy więź, przysparza bólu i oddala partnerów od siebie. Emocja ta nie przynosi ulgi, ukojenia ani rozwiązania problemów.
Nie należy unikać ani wypierać złości, ale można nad nią zapanować i zdecydować, co zrobić, gdy narasta i buzuje. Zamiast atakować, krytykować, poniżać czy obrażać partnera warto nauczyć się wyrażania złości w sposób konstruktywny, tak aby nie krzywdzić i nie ranić. Dzięki temu konflikty nie będą przeradzały się w niszczące relację kłótnie, które prowadzą do chłodu, wzajemnej wrogości, utraty zaufania, nieżyczliwości czy problemów we współpracy. Jak uniknąć tego typu trudności
Każda para musi wypracować własny model rozwiązywania konfliktów. Ta książka zawiera dziesięć wypróbowanych metod pracy nad sobą i nad związkiem. Uczy postępować asertywnie zamiast agresywnie oraz konstruktywnie radzić sobie z konfliktami w związku. Przede wszystkim jednak pomaga stworzyć plan walki ze złością, który pozwala:
• zapobiegać wybuchom złości;
• radzić sobie ze złością, gdy emocje się nasilają;
• kontrolować własne zachowanie, a nie uczucia;
• rozładować napięcie w zdrowy sposób;
• zrozumieć uczucia i punkt widzenia partnera;
• uniknąć czterech zapalników złości: krytycyzmu, potępienia, bronienia się i unikania;
• naprawić szkody, gdy zdarzy się wrócić do starych nawyków;
• odbudować zaufanie i bliskość w związku.
Opis pochodzi od wydawcy
Odpowiedzialność: | Matthew McKay, Kim Paleg ; przekład Jolanta Bartosik. |
Hasła: | Bliskie związki międzyludzkie Gniew Konflikt interpersonalny Rozwiązywanie konfliktów Samokontrola Techniki samopomocy Poradnik |
Adres wydawniczy: | Sopot : GWP, 2020. |
Wydanie: | Wydanie czwarte w języku polskim. |
Opis fizyczny: | 179, [4] strony : ilustracja ; 20 cm. |
Uwagi: | Wydanie 3 pt.: Związek wolny od złości : proste metody na trudne emocje. Bibliografia na stronach 177-179. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Rodzina, relacje międzyludzkie |
Powstanie dzieła: | 2001 r. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Rozdział 1. Zawieramy umowę
- Rozdział 2. Zrelaksuj się, kiedy złość się nasila
- Rozdział 3. Zrozum uczucia partnera
- Rozdział 4. Okaż szacunek mimo złości
- Rozdział 5. Wystrzegaj się czterech poważnych błędów
- Rozdział 6. Naucz się rozładowywać napięcie
- Rozdział 7. Zrób przerwę i spróbuj negocjacji
- Rozdział 8. Zmień sposób mówienia
- Rozdział 9. Przygotuj plan walki ze złością
- Rozdział 10. Sprawiaj partnerowi przyjemność
- Posłowie
- Bibliografia
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)