Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

w Grójcu

book
book

Biegacz niezłomny : odkryj potęgę siły oraz mobilności i biegaj bez kontuzji przez całe życie

Tyt. oryg.: "Unbreakable runner ".

Autor: Murphy, T. J.




Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie

mięśni głębokich.
Celem jest zdrowie, a więc trenowanie rozmaitych partii ciała bez efektu nadmiernego przyrostu masy mięśniowej i niewłaściwego przeciążania stawów.

W książce "Biegacz niezłomny" zawarte są nie tylko szczegółowe plany treningowe, wskazówki jak przygotowywać się do biegu na każdym dystansie od 5 km., ale także zasady zdrowej diety, niezbędnej do osiągnięcia maksymalnych wyników.
"Biegacz niezłomny" jest obowiązkową lekturą dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, którzy chcą by bieganie wiązało się z przyjemnością, a nie z kontuzjami.

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:T. J. Murphy, Brian MacKenzie ; przedmowa Dean Karnazes ; przekład Piotr Cieślak.
Hasła:Biegi - nauczanie i trening
Trening sportowy
Podręczniki
Adres wydawniczy:Łódź : Galaktyka, cop. 2015.
Opis fizyczny:237, [1] s. : il. ; 24 cm.
Uwagi:Na okł. i s. tyt.: Pokonaj każdy dystans od 5 km do ultra. Indeks.
Skocz do:Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki
Dodaj recenzje, komentarz
Spis treści:

  1. Przedmowa
  2. Wstęp. Nowa droga na szczyt
  3. 1. Niezłomna postawa
  4. Treningi z pazurem
  5. 3. Treningi siłowe i wytrzymałościowe dla biegacza CFE
  6. 4. Odżywianie w programie CrossFit Endurance
  7. 5. CrossFit Endurance: omówienie podstawowych elementów treningu
  8. 6. Twoje plany treningowe
  9. Dodatek A. Kompletowanie domowej siłowni
  10. Didatek B. Przykład indywidualnego programu CFE

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Wyp. dla Dorosłych
Aleja Niepodległości 20

Sygnatura: 796
Numer inw.: 108007
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów


Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:

book


Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.