STATYSTYKI
Logowań: 398870
W tym dziś: 11
Zamówienia: 10
Rezerwacje: 620
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9630
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1025
Wypożyczonych ebooków: 665
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 6919
Prolongat pozycji: 1672
Przeszukań po kodzie: 44
Biegacz niezłomny : odkryj potęgę siły oraz mobilności i biegaj bez kontuzji przez całe życie
Tyt. oryg.: "Unbreakable runner ".
Dla każdego biegacza ważna jest siła, szybkość i wytrzymałość organizmu. Jak je osiągnąć by jednocześnie nie dorobić się kontuzji? Odpowiedzią na to pytanie jest stworzony przez Briana MacKenzie trening mobilności. Zastosowane w nim ćwiczenia CrossFit Endurance pozwalają poprawić wyniki, kondycję fizyczną a także ogólny stan zdrowia. Ważnym elementem programu jest wzmocnienie
mięśni głębokich.
Celem jest zdrowie, a więc trenowanie rozmaitych partii ciała bez efektu nadmiernego przyrostu masy mięśniowej i niewłaściwego przeciążania stawów.
W książce "Biegacz niezłomny" zawarte są nie tylko szczegółowe plany treningowe, wskazówki jak przygotowywać się do biegu na każdym dystansie od 5 km., ale także zasady zdrowej diety, niezbędnej do osiągnięcia maksymalnych wyników.
"Biegacz niezłomny" jest obowiązkową lekturą dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania, którzy chcą by bieganie wiązało się z przyjemnością, a nie z kontuzjami.
| Odpowiedzialność: | T. J. Murphy, Brian MacKenzie ; przedmowa Dean Karnazes ; przekład Piotr Cieślak. |
| Hasła: | Biegi - nauczanie i trening Trening sportowy Podręczniki |
| Adres wydawniczy: | Łódź : Galaktyka, cop. 2015. |
| Opis fizyczny: | 237, [1] s. : il. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na okł. i s. tyt.: Pokonaj każdy dystans od 5 km do ultra. Indeks. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa
- Wstęp. Nowa droga na szczyt
- 1. Niezłomna postawa
- Treningi z pazurem
- 3. Treningi siłowe i wytrzymałościowe dla biegacza CFE
- 4. Odżywianie w programie CrossFit Endurance
- 5. CrossFit Endurance: omówienie podstawowych elementów treningu
- 6. Twoje plany treningowe
- Dodatek A. Kompletowanie domowej siłowni
- Didatek B. Przykład indywidualnego programu CFE
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
