Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Zmęczenie nadnerczy : naturalne terapie : ćwiczenia oraz dieta, które pomogą skutecznie zregenerować nadnercza, odzyskać zdrowie i witalność

Tytuł oryginału: "Diagnose Nebennierenerschöpfung : wie chronischer Stress die Hormon-Balance stört : Vitalität und Lebensfreude zurück gewinnen,".

Autor: Tulipan, Julia

Zaburzenia snu, przemęczenie, przyrost masy ciała, brak sił, depresja, niepokój, częste infekcje i choroby to skutki przewlekłego stresu. Ta praktyczna książka to twój przewodnik w powrocie do zdrowia! Znajdziesz w niej pomocne testy wraz z interpretacją, które pozwolą ci zdiagnozować zmęczenie nadnerczy. A także ćwiczenia i wskazówki dotyczące tego, jak zmniejszyć poziom stresu, zalecenia dotyczące

odżywiania wraz z planem posiłków i przepisami na pyszne dania. Poznasz zasady wspomagania dobrego snu i aktywnej regeneracji mitochondriów, naturalne suplementy diety, witaminy i ekstrakty roślinne. Ta książka to twoje kompleksowe źródło wiedzy o zmęczeniu nadnerczy. Skuteczna regeneracja dla twoich nadnerczy!

Opis pochodzi od wydawcy

Zobacz pełny opis

---

1. O Autorkach
2. Julia Tulipan, magister biologii
3. Nadja Polzin, dietetyczka holistyczna
4. Wstęp
5. Niewydolność nadnerczy jako przyczyna zmęczenia
6. Jak korzystać z tej książki
7. Rozdział 1: Ankieta
8. Czynniki ryzyka
9. Najważniejsze oznaki i symptomy
10. Wzorce energetyczne
11. Często obserwowane zjawiska lub stany
12. Pytania tylko dla kobiet
13. Nawyki żywieniowe
14. Czynniki nasilające
15. Czynniki łagodzące
16. Punktacja
17. Rozdział 2: Czym jest zmęczenie nadnerczy?
18. Budowa i funkcje nadnerczy
19. Objawy zmęczenia nadnerczy
20. Rozdział 3: Przyczyny i czynniki wywołujące zmęczenie nadnerczy
21. Czym jest stres?
22. Kto może zachorować na zmęczenie nadnerczy?
23. Rozdział 4: Systemy komunikacji w organizmie
24. Szef: autonomiczny układ nerwowy
25. Hormony i neuroprzekaźniki jako sygnalizatory
26. Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki w stresujących sytuacjach
27. Najważniejsze hormony i neuroprzekaźniki dla relaksu
28. Substancje wyjściowe dla niezbędnych hormonów i neuroprzekaźników
29. Rozdział 5: Procedury diagnostyczne i badania laboratoryjne
30. Metody do użytku domowego
31. Badania laboratoryjne
32. Dodatkowe badania
33. Rozdział 6: Powrót do życia - filary zdrowia jako fundament
34. Filary zdrowia
35. Proces leczenia: czego się spodziewać
36. Rozdział 7: Obszar terapeutyczny dotyczący stresu
37. Radzenie sobie ze stresem
38. Rozdział 8: Obszar terapeutyczny dotyczący odżywiania
39. Strategie żywieniowe w przypadku zmęczenia nadnerczy
40. Składniki odżywcze niezbędne do życia
41. Wytwarzanie energii w komórce
42. Podstawowe zasady żywienia
43. Rozdział 9: Obszar terapeutyczny dotyczący aktywności fizycznej
44. Rozdział 10: Obszar terapeutyczny dotyczący snu
45. Melatonina - silny przeciwutleniacz
46. Poprawa jakości i czasu trwania snu
47. Rozdział 11: Obszar terapeutyczny dotyczący mikroskładników odżywczych i suplementów
48. Mikroskładniki odżywcze
49. Hormonalna terapia zastępcza
50. Rozdział 12: Plan żywieniowy przy zmęczeniu nadnerczy
51. Rozdział 13: Przepisy
52. Gorąca owsianka na śniadanie
53. Sałatka z wątróbką z dorsza
54. Burger z awokado i bekonem
55. Muffinki z awokado i bekonem
56. Zupa na kości wołowej
57. Tatar wołowy
58. Krewetki z bazyliowym pesto
59. Zupa brokułowo-kalafiorowa z bekonem
60. Klopsiki jagnięce w sosie pomidorowym
61. Zapiekane awokado
62. Awokado nadziewane tuńczykiem
63. Kolorowe warzywa z piekarnika
64. Letnia sałatka z sercami
65. Smoothie z awokado i jagód
66. Żeberka
67. Purée kalafiorowe
68. Smażona wątróbka
69. Brokuły czosnkowe
70. Bibliografia
71. Wykaz obrazów

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.