Biohacking 2 : przewodnik dla zaawansowanych
Już wiesz, jak wykorzystać biohacking w swoim życiu.
Co jednak możesz zrobić jeszcze dla siebie i swojego organizmu?
Chcesz poznać swój organizm lepiej i dowiedzieć się więcej, jak zwiększyć swoje możliwości?
Karol Wyszomirski w drugiej książce o biohackingu dzieli się swoją praktyczną wiedzą o tym, jak zmieniać swoje nawyki, by poczuć się i wyglądać
lepiej oraz myśleć jaśniej i kreatywnej. Autor przedstawia 116 prostych i praktycznych metod optymalizacji stanu psychofizycznego. Nie ma prostszej ani szybszej metody usprawniającej organizm. Zrób to, co radzi czołowy polski biohaker, a zobaczysz, jak zmieni się jakość twojego życia.
Z poradnika dowiesz się m.in.:
- jak pozbyć się wielu problemów zdrowotnych, wykorzystując specjalistyczną wiedzę z różnych dziedzin nauki
- jak zredukować zbędne kilogramy i uzyskać wysportowaną sylwetkę
- jak zmniejszyć stres i świadomie zacząć zarządzać emocjami
- jak osiągnąć wysoki poziom energii i świetne samopoczucie
- jak podnieść poziom swojej motywacji do działania
- jak stać się osobą bardziej kreatywną i produktywną
Biohacking - metoda, dzięki której najpierw usprawnisz swój organizm, a następnie zwiększysz jego wydajność, co umożliwi ci wykorzystanie pełnego potencjału zarówno ciała, jak i umysłu. Piękno biohackingu polega na tym, że korzyści, jakie uzyskujesz z jego praktykowania, kumulują się i zdecydowanie przyśpieszają realizację celów w różnych obszarach naszego życia.
Opis pochodzi od wydawcy
Odpowiedzialność: | Karol Wyszomirski. |
Hasła: | Aktywność fizyczna Jakość życia Zachowania prozdrowotne Zdrowe odżywianie Zdrowie fizyczne Poradnik |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Zwierciadło, [2023]. |
Wydanie: | Wydanie I. |
Opis fizyczny: | 358, [2] strony : ilustracje ; 22 cm. |
Uwagi: | Na okładce: Jak osiągnąć idealną sylwetkę, jak świadomie zarządzać emocjami i stresem, jak zyskać więcej energii i świetne samopoczucie, jak stać się bardziej kreatywnym i efektywnym. Bibliografia, netografia na stronach 349-358. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Medycyna i zdrowie |
Powstanie dzieła: | 2021 r. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- CZĘŚĆ PIERWSZA
- Kim jestem i dlaczego warto przeczytać moją książkę
- Czym jest biohacking
- Dlaczego biohacking
- Na czym polega biohacking
- 3 etapy biohackingu, czyli jak podkręcić organizm
- Obszary biohackingu
- W umyśle biohakera
- Jak działa mój system
- Czym jest metabiohack
- CZĘŚĆ DRUGA
- Wyreguluj gospodarkę glukozowo-insulinową i odblokuj spalanie tłuszczu
- 34 sposoby na naprawę gospodarki glukozowo-insulinowej i odblokowanie spalania tłuszczu
- Wyreguluj oś HPA i zapomnij o stresie
- 5 technik oddechowych likwidujących stres
- Wyreguluj tarczycę i przyspiesz metabolizm
- 9 sposobów na wyregulowanie pracy tarczycy i przyspieszenie metabolizmu
- Podnieś poziom testosteronu
- 15 sposobów na podniesienie poziomu testosteronu
- Napraw jelita i wzmocnij układ odpornościowy
- 16 sposobów na naprawę jelit
- Napraw nieszczelny mózg i zwiększ potencjał kognitywny
- 9 sposobów na wzmocnienie bariery krew–mózg
- CZĘŚĆ TRZECIA
- Witaj w świecie inteligentnego treningu
- Pierwsze 9 zasad inteligentnego treningu
- Zasada #1
- Unikaj rozciągania przed treningiem
- Zasada #2
- Ćwicz mięśnie zgodnie z krzywą siłową
- Zasada #3
- Aktywuj mięśnie przed treningiem
- Zasada #4
- Trenuj w aktywnym zakresie ruchu
- Zasada #5
- Utrzymuj stałe napięcie mięśniowe
- Zasada #6
- Stosuj właściwe tempo
- Zasada #7
- Zacznij w końcu korzystać z mięśni
- Zasada #8
- Oddychaj prawidłowo
- Zasada #9
- Intencje
- Na zakończenie
- Podziękowania
- Przydatny link
- Bibliografia i źródła
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)