Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Przedmowa
2. Chorować na depresję to nie wstyd, chociaż czasem wstyd się do niej przyznać
3. 1. Czym jest depresja?
4. Porada nr 1: Największy mit na temat depresji
5. Porada nr 2: Gdzie jest mój bliski? Czyli jak wytrzymać, czekając, aż wróci
6. Porada nr 3: Jak się objawia depresja?
7. Porada nr 4: Czym jest depresja, a czym nie jest? Porada nr 5: Teraz to Ty jesteś opiekunem
8. 2. Czy to aby na pewno depresja?
9. Porada nr 6: Jak odróżnić depresję od złego humoru, lenistwa czy złośliwości?
10. Porada nr 7: Czym jest spektrum depresji?
11. Porada nr 8: Czy nie wystarczy poczekać, aż depresja minie?
12. 3. O lęku
13. Porada nr 9: Jak postępować z osobą, która odczuwa lęk?
14. 4. Co dalej? Kiedy należy interweniować i jak to zrobić?
15. Porada nr 10: Czy nie wystarczy pójść do lekarza rodzinnego?
16. Porada nr 11: Iść do psychiatry czy do psychologa?
17. Porada nr 12: Psychiatria - córka neurologii
18. Porada nr 13: Sprawdź, czy sam nie potrzebujesz pomocy
19. 5. Jak zaproponować bliskiej osobie wizytę u psychiatry, aby powiedziała „tak?
20. Porada nr 14: Oprzyj się na motywacji wewnętrznej
21. Porada nr 15: Co robić w przypadku odmowy? Jak przekonać?
22. 6. Kiedy bliski ma już diagnozę - trochę teorii
23. Porada nr 16: Trzy kluczowe elementy opieki nad bliską osobą
24. Porada nr 17: Problemy z pamięcią i skupieniem w depresji
25. Porada nr 18: Czy warto czytać o diagnozie w internecie?
26. 7. Dlaczego warto stosować leki od psychiatry?
27. Porada nr 19: Skąd pochodzi czarny PR leków psychotropowych?
28. Porada nr 20: Mity na temat leków antydepresyjnych
29. Porada nr 21: Fakty na temat leków antydepresyjnych
30. Porada nr 22: Jak przekonać bliską osobę do przyjmowania leków?
31. 8. Jak przyjmować leki, żeby nie zaszkodziły, tylko pomogły?
32. Porada nr 23: Dlaczego warto przyjmować leki o tej samej porze?
33. Porada nr 24: Jak budzić osobę z depresją?
34. Porada nr 25: Skutki uboczne - jak sobie z nimi radzić?
35. Porada nr 26: Jak wspierać bliską osobę w przyjmowaniu leków?
36. 9. Lek działa lub nie działa - co dalej?
37. Porada nr 27: Dlaczego trzeba aż tak długo czekać na działanie leków?
38. Porada nr 28: Wybór jest duży, dlatego to tyle trwa
39. Porada nr 29: Daleko nam do medycyny spersonalizowanej, ale coraz bliżej
40. Porada nr 30: Jak zachować nadzieję?
41. 10. Myśli samobójcze - co robić, czego nie robić?
42. Porada nr 31: Mogą być groźne, ale nie dla Ciebie
43. 11. Jak zadbać o siebie, kiedy dbasz o kogoś?
44. Porada nr 32: Podstawy pielęgnacji własnej
45. Porada nr 33: Czy warto wiązać się z osobą chorą?
46. Porada nr 34: Wasza przyszłość
47. 12. Co robić, czekając, aż lek zadziała?
48. Porada nr 35: Aplikacja Flow (w języku angielskim)
49. Porada nr 36: Aplikacje - SuperBetter, Calm, Headspace, Soultime (w języku angielskim)
50. Porada nr 37: Jak stworzyć własną aplikację?
51. Porada nr 38: Kiedy bliski będzie mógł wrócić do aktywności?
52. 13. Co zrobić, żeby depresja nie wróciła?
53. Porada nr 39: Stale obniżajcie poprzeczkę
54. Porada nr 40: Podstawowe błędy opiekuna, których warto unikać
55. Porada nr 41: Daj się wypłakać
56. Porada nr 42: Wyczul się na sygnały ostrzegawcze
57. Porada nr 43: Wykorzystaj znajomość sygnałów ostrzegawczych
58. 14. Porada nr 44: Nieoficjalny przewodnik po lekach o działaniu przeciwdepresyjnym
59. 15. Porada nr 45: Wolni i szybcy metabolizerzy CYP450
60. Zakończenie

Zobacz spis treści

---