STATYSTYKI
Logowań: 415894
W tym dziś: 0
Zamówienia: 11
Rezerwacje: 537
Komentarze: 115
Schowki (łącznie): 10209
Największy schowek: 463
Korzystających z nich: 1077
Wypożyczonych ebooków: 948
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 10730
Prolongat pozycji: 2565
Przeszukań po kodzie: 63
Wolny od lęku
Tytuł oryginału: "Unwinding anxiety : new science shows how to break the cycles of worry and fear to heal your mind,".
W oparciu o badania laboratoryjne i kliniczne dr Brewer przekonuje, że popularne metody zwalczania nawyków, odwołujące się do logicznego myślenia i siły woli, mają ograniczoną skuteczność. Proponuje własne rozwiązania, które opierają się na praktykowaniu uważności i pogłębianiu świadomości własnych zachowań oraz ich konsekwencji. Prezentuje sposób funkcjonowania ludzkiego mózgu,
szczególnie jego najstarszej, prymitywnej części, zapewniającej jednostce przetrwanie. Analizuje mechanizm uczenia się opartego na nagrodzie i do niego odnosi własną metodę. Brewer wskazuje, że kluczem do wyrwania się z pętli szkodliwych przyzwyczajeń są świadomość braku korzyści z trwania przy nawyku i znalezienie zachowania prowadzącego do wartościowej nagrody.
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | dr Judson Brewer ; przełożył Paweł Luboński. |
| Hasła: | Lęk Mindfulness Mózg Nawyki Uzależnienie (nałóg) Zachowanie Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Czarna Owca, copyright 2022. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 307, [1] strona : ilustracje, wykresy ; 23 cm. |
| Uwagi: | Na okładce podtytuł: jak przerwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Medycyna i zdrowie Psychologia |
| Powstanie dzieła: | 2021 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie
- ZROZUM SWÓJ UMYSŁ
- Lęk szerzy się jak wirus
- Narodziny lęku
- Nawyki i powszednie uzależnienia
- Lęk jako pętla nawyku
- MAPA TWOJEGO UMYSŁU: PIERWSZY BIEG
- Jak sporządzić mapę swojego umysłu
- Dlaczego zawiodły twoje wcześniejsze strategie walki z lękiem (i nawykami)
- Historia Davea, część 1
- Słów kilka o uważności
- Jaki jest twój typ osobowości?
- AKTUALIZACJA WARTOŚCI NAGRÓD: DRUGI BIEG
- Jak twój mózg podejmuje decyzje (Dlaczego wolimy ciastko, a nie brokuły)
- Porzuć myślenie: historia Davea, część 2
- Uczenie się (i rozwijanie) z doświadczeń przeszłości
- Przygważdżamy problem: mały czekoladowy eksperyment Dany
- Ile czasu potrzeba, żeby zmienić nawyk?
- ZNAJDŹ BOGATSZĄ I LEPSZĄ OFERTĘ DLA MÓZGU: TRZECI BIEG
- Bogatsza i lepsza oferta
- Nauka o ciekawości
- Historia Davea, część 3
- Co jest dobrego w deszczowym dniu?
- Wszystko, czego ci potrzeba, to miłość
- Pętla nawyku pytania dlaczego
- Nawet lekarze wpadają w panikę
- Wiara oparta na dowodach
- Abstynencja od lęku
- Sześć lat i pięć minut
- Podziękowania
- Przypisy tłumacza
- Przypisy końcowe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)