Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. WSTĘP
2. Rozdział 1. Poznaj swoje jelita
3. Budowa jelita i trawienie
4. System oczyszczania jelita
5. Nerw błędny
6. Objawy zaburzeń pracy jelit
7. Rozdział 2. Czym jest SIBO?
8. Rodzaje SIBO
9. SIBO wodorowe
10. SIBO metanowe
11. SIBO mieszane
12. SIBO siarkowodorowe (siarkowe)
13. SIFO
14. Jak rozpoznać SIBO?
15. Rola mikrobioty jelitowej w SIBO
16. Przyczyny SIBO
17. Intensywna i częsta antybiotykoterapia
18. Duży stres i trauma w przeszłości
19. Niedoczynność tarczycy
20. Insulinooporność i cukrzyca
21. Niezdiagnozowana celiakia lub nieceliakalna nadwrażliwość na gluten
22. Problemy z żołądkiem
23. Pasożyty i przerost grzybiczy
24. Nietolerancja histaminy
25. Stan zapalny w organizmie i zaburzenie działania bariery jelitowej
26. Leczenie SIBO
27. Leki stosowane w leczeniu SIBO
28. Probiotyki
29. Prokinetyki
30. Fitoterapia
31. Błonnik pokarmowy
32. Biofilm jelitowy
33. SIBO siarkowodorowe - dodatkowe wsparcie
34. Rozdział 3. Dieta Low FODMAP
35. Eliminacja produktów wysoko fermentujących (tzw. High FODMAP)
36. Reintrodukcja w Low FODMAP
37. Etap indywidualizacji i personalizacji diety
38. Dieta w SIBO siarkowodorowym
39. Dieta elementarna
40. Inne diety pomocne w SIBO
41. Dieta SCD
42. Protokół dr Siebecker
43. Dieta BI-PHASIC
44. Pomocne praktyki w SIBO
45. PRZEPISY NA POSIŁKI LOW FODMAP
46. ŚNIADANIA LOW FODMAP
47. Owsianka bounty z malinami
48. Owsianka z musem truskawkowym i orzechami
49. Owsianka z masłem orzechowym i owocami
50. Owsianka z pomarańczą, migdałami i czekoladą
51. Nocna owsianka przeciwutleniająca
52. Jaglanka z kolorowymi owocami
53. Omlet na słodko z musem malinowym
54. Jajka sadzone z pieczywem i sałatką
55. Jajecznica z szynką parmenską i papryką z bułką
56. Jajecznica ze szczypiorkiem i pieczywem
57. Klasyczna tofucznica z pieczywem
58. Sezamowe placuszki z cukinią i marchewką
59. Puszyste placuszki twarogowe z borówkami i syropem klonowym
60. Hiszpańskie kanapki z szynką parmenską i oliwkami
61. Kanapki z pieczonym indykiem i grillowaną cukinią
62. Kanapki z zieloną pastą jajeczną
63. Kanapki caprese
64. Kanapki z tuńczykiem, ogórkiem i rukolą
65. Szakszuka z suszonymi pomidorami i fetą
66. Zielona szakszuka
67. OBIADY LOW FODMAP
68. Spaghetti puttanesca z tuńczykiem
69. Łosoś teriyaki z ryżem i fasolką
70. Szybka kasza gryczana z suszonymi pomidorami i serem feta
71. Wege kaszotto z tofu i warzywami
72. Pieczone udka curry z dynią i ziemniakami
73. Bowl z tofu, roszponką i komosą ryżową
74. Bowl z kurczakiem, ryżem i sosem słodko-kwaśnym
75. Chiński makaron z kurczakiem i boczniakami
76. Dal z dyni z komosą ryżową
77. Leczo z cukinii
78. Szaszłyki drobiowe z batatem
79. Ryba z salsą paprykowo-pomidorową i ryżem
80. Makaron z kurczakiem i szpinakiem w sosie curry
81. Pulpety wieprzowe podane z ziemniakami i cukinią
82. Pieczona dynia i ziemniaki z twarożkiem
83. Dorsz w folii z warzywami i ryżem
84. Tofu z woka z warzywami po chińsku
85. Pulpety na parze i risotto z cukinią
86. Łosoś pieczony z paprykami i ziemniaki
87. Duszona wołowina z warzywami i makaronem
88. Gulasz z indyka i marchewki z ziemniakami
89. KOLACJE LOW FODMAP
90. Bakłażan w sosie pomidorowym w śródziemnomorskim stylu z fetą
91. Placuszki z cukinią i marchewką
92. Muffmy a la pizza
93. Muffiny warzywne z mozzarellą
94. Kanapki z cukinią grillowaną i mozzarellą
95. Kanapki z pastą z tofu
96. Kanapki z pastą ze słonecznika
97. Kanapki z prostą pastą z makreli
98. Sałatka śródziemnomorska z makaronem
99. Sałatka z ziemniaków i wędzonego łososia
100. Sałatka z tofu w sosie orzechowym
101. Sałatka z kurczakiem i dressingiem musztardowym
102. Zupa krem z cukinii z orzechami włoskimi
103. Zupa z dyni
104. Zielona frittata
105. Naleśniki gryczane z fetą i szpinakiem
106. Omlet z brokułami i orzechami włoskimi
107. Omlet biszkoptowy z wędzonym łososiem
108. Dyniowe curry z kurczakiem
109. Frytki z twarożkiem tzatziki
110. PRZEKĄSKI LOW FODMAP
111. Koktajl bomba antyoksydantów
112. Truskawkowy koktajl z kaszą jaglaną
113. Shake jagodowy z masłem orzechowym
114. Koktajl truskawkowo-pomarańczowy z chia
115. Orzechowy jogurt z malinami
116. Prosta sałatka z pestkami dyni
117. Sałatka z tuńczykiem i sosem winegret z grzankami
118. Kolorowa sałatka owocowa
119. Jednoporcjowe szybkie ciacho dyniowe
120. Wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym

Zobacz spis treści

---