STATYSTYKI
Logowań: 394717
W tym dziś: 160
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 619
Komentarze: 103
Schowki (łącznie): 9550
Największy schowek: 467
Korzystających z nich: 1024
Wypożyczonych ebooków: 595
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 5841
Prolongat pozycji: 1369
Przeszukań po kodzie: 40
Mgła mózgowa : skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci
Tytuł oryginału: "Brain fog fix : reclaim your focus, memory, and joy in just 3 weeks".
Cierpisz na depresję? Masz problemy z koncentracją, zapamiętywaniem oraz przyswajaniem nowych informacji? Przeszedłeś COVID-19 i nie wiesz co zrobić, by odzyskać ostrość umysłu? A może szukasz odpowiedzi na pytanie jak radzić sobie z mgłą mózgową? W tej książce znajdziesz proste porady, dzięki którym poprawisz pamięć, odkryjesz, jak ćwiczyć mózg, a także dowiesz się, jaka
dieta jest najlepsza dla twojego mózgu. Ten prosty 21 dniowy program, pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową oraz choroby, takie jak depresja czy lęki. Opiera się on na przywróceniu prawidłowych poziomów trzech najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Odpowiednia dieta, ćwiczenia i gry wzmacniające pamięć, a także właściwy odpoczynek pomogą przywrócić twojemu umysłowi pełnię zdrowia!
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | Mike Dow ; tłumaczenie Renata Czernik. |
| Hasła: | Higiena psychiczna Mózg Pamięć Trening umysłu Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Białystok : Vital, 2021. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 357 stron : ilustracje ; 21 cm. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Powstanie dzieła: | 2015 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie
- CZĘŚĆ I: WSZYSTKO ZAMGLONE I ROZPROSZONE
- Rozdział 1. "Nie czuję się sobą"
- Rozdział 2. To nie ty - to twój mózg!
- CZĘŚĆ II: NASTRÓJ I POŻYWIENIE
- Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna
- Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne
- Rozdział 5. Białka: budulce ciała i mózgu
- Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska
- CZĘŚĆ III: ŚMIETNIK, KTÓRY ZATYKA TWÓJ MÓZG
- Rozdział 7. Za dużo lekarstw
- Rozdział 8. Zmaganie się z toksynami
- CZĘŚĆ IV: ZMIANA STYLU ŻYCIA
- Rozdział 9. Zbyt siedzący tryb życia
- Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia
- Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie uwagi
- Rozdział 12. Epidemia samotności
- Rozdział 13. Głód duchowy
- CZĘŚĆ V: SPECJALNA OPIEKA W SZCZEGÓLNYCH PRZYPADKACH
- Rozdział 14. Mózg młodej matki
- Rozdział 15. Skleroza starcza
- CZĘŚĆ VI: PROGRAM NAPRAWY MGŁY MÓZGOWEJ
- Rozdział 16. Ogólny zarys programu
- Rozdział 17. Dzień za dniem
- Podsumowanie
- Załącznik A. Testy n-back
- Załącznik B. Blender, butelka i dolar
- Przypisy końcowe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)