STATYSTYKI
Logowań: 392351
W tym dziś: 61
Zamówienia: 11
Rezerwacje: 575
Komentarze: 103
Schowki (łącznie): 9470
Największy schowek: 467
Korzystających z nich: 1015
Wypożyczonych ebooków: 559
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 5302
Prolongat pozycji: 1224
Przeszukań po kodzie: 36
Zaakceptuj siebie : o sile samowspółczucia
"O sile samowspółczucia "
"Zaakceptuj siebie. O sile samowspółczucia" to niezwykły poradnik dla osób, które chcą przestać siebie krytykować na drodze do osiągania celów, dać sobie prawo do błędów i brać za nie odpowiedzialność, a przede wszystkim z odwagą podążać własną ścieżką.
Psycholog Malwina Huńczak prezentuje samowspółczucie (ang. self-compassion) jako rodzaj treningu umysłowego,
który pomaga wypracować postawę pełną empatii i zrozumienia wobec samego siebie. Autorka pokazuje, że umiejętność samowspółczucia nie oznacza przyzwolenia na lenistwo czy folgowanie sobie, ale raczej akceptację siebie bez osądzania i krytyki. Okazywanie sobie ciepłych uczuć wiąże się z aktywnością, mądrością i przemyślanym wyborem. Badania naukowe dowodzą, że takie podejście pozwala jeszcze lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami, obniża poziom niepokoju i zwiększa zaufanie do własnych decyzji. Co najważniejsze - samowspółczucia można się nauczyć!
Dzięki lekturze tej książki:
- dowiesz się, dlaczego warto mówić do siebie językiem dobroci
- nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami, takimi jak smutek, złość, strach, wstyd czy zazdrość
- zaczniesz reagować na trudności z pozycji nowej i trwałej siły
- zyskasz wiarę we własne możliwości i pewność siebie
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | Malwina Huńczak. |
| Seria: | Samo Sedno |
| Hasła: | Radzenie sobie ze stresem Samoakceptacja Współczucie wobec samego siebie Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edgard, 2017. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 232 strony : ilustracje ; 21 cm. |
| Uwagi: | Na okładce: Pierwsza polska książka o self-compassion. Bibliografia, netografia na stronach 229-232. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Rozwój osobisty |
| Powstanie dzieła: | 2017 r. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- 1. Bycie dobrym dla siebie co to oznacza?
- Na czym polega współczucie wobec siebie?
- Czy samowspółczucie oznacza użalanie się nad sobą? Mity
- Integracja psychologii Zachodu i filozofii Wschodu
- Czy jesteś dla siebie dobry? Testy
- Historia Doroty lekarstwo na negatywne emocje
- 2. Trzy kroki w kierunku samoakceptacji i szacunku wobec siebie
- Krok 1: Życzliwość wobec siebie
- Krok 2: Uważność i refleksyjność (mindfulness)
- Krok 3: Wspólne doświadczenia
- Przepływy współczucia
- Historia Pawła akceptacja błędów
- 3. Jak zaprzyjaźnić się ze sobą?
- Rozwijanie troski o siebie czy współczucia można się nauczyć?
- Dieta w zgodzie ze sobą
- Współczucie w psychologii, psychoterapii i medycynie
- Jak rozwijać samowspółczucie u dziecka?
- Historia Magdy budowanie samoświadomości
- 4. Skuteczne radzenie sobie w trudnych sytuacjach
- Czy współczucie jest ważniejsze niż wysoka samoocena?
- Jak przetrwać rozstanie dzięki wsparciu samowspółczucia?
- Jak się skutecznie motywować?
- Historie osób praktykujących samowspółczucie
- 5. Wewnętrzny krytyk
- Kim jest wewnętrzny krytyk i jak go usłyszeć?
- Samokrytyka i współczucie dokąd biegniesz?
- Bądź (z) kimś, kto cię uszczęśliwi
- Jak przestać walczyć ze sobą i zacząć żyć?
- Historia Anety zdemaskowanie wewnętrznego krytyka
- 6. Jak być szczęśliwym ze sobą i z innymi?
- Samowspółczucie w 20 sytuacjach
- Samowspółczucie w depresji, przy odczuwaniu złości oraz lęku
- Wybaczanie sobie nietrafionych decyzji
- W kierunku redukcji stresu i zwiększenia akceptacji siebie
- Historia Arka mówienie do siebie językiem dobroci
- 7. Współczucie w pracy
- Czy kompetentny lider może być współczujący?
- Wpływ współczucia na osiągnięcia i stres zawodowy
- Perfekcjonizm i aktywność w pracy
- Współczucie w rozwiązywaniu konfliktów
- Historia Oli wyrozumiałość dla siebie w pracy
- 8. Ćwiczenia rozwijające samowspółczucie
- Mały krok to duży krok
- Przerwa na oddech
- Jak potraktowałbyś przyjaciela?
- Prowadzenie dziennika współczucia
- Przekształcanie wewnętrznego krytyka
- Zmiana dialogu z samym sobą
- Więcej bycia, mniej działania
- Emocjonalny spadochron ratunkowy
- Dbając o innych, dbaj o siebie
- Moc relaksacji i medytacji
- Przytul siebie
- Kamień tu i teraz
- Bransoletka wyboru
- Przyjazne i krytyczne kartki
- Rozwijanie samowspółczucia u dziecka
- Zakończenie
- Bibliografia
- Przypisy
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne wydania tej pozycji w zbiorach biblioteki:
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki: