STATYSTYKI
Logowań: 400535
W tym dziś: 189
Zamówienia: 3
Rezerwacje: 584
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9692
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1032
Wypożyczonych ebooków: 696
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7280
Prolongat pozycji: 1745
Przeszukań po kodzie: 46
Jak uwolnić się od kompulsywnego objadania się : naukowy plan pokonania bulimii i eliminacji zaburzeń odżywiania
Tytuł oryginału: "Brain over binge recovery guide : a simple and personalized plan for ending bulimia and binge eating disorder".
Ta książka jest kontynuacją światowego bestsellera "Kompulsywne objadanie się". Autorka w niej ujawnia metodę, która w oparciu o neuronaukę, siłę umysłu i moc własnego mózgu pozwoliła jej samodzielnie zwalczyć bulimię i uwolnić się od zaburzeń odżywiania. Pokonała choroby, w tym depresję, przejmując kontrolę nad swoimi emocjami i odzyskując zdrowie i szczęście
Dzięki opisanym w książce dwóm celom, dowiesz się jak zacząć zdrowo się odżywiać, by raz na zawsze zerwać z dietami i kompulsywnym objadaniem się.
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | Kathryn Hansen ; [tłumaczenie Anna Polaków]. |
| Hasła: | Bulimia Kompulsywne objadanie się Zaburzenia odżywiania Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Białystok : Vital, 2021. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 515, [1] strona ; 21 cm. |
| Uwagi: | Tytuł oryginału: The brain over binge recovery guide. Bibliografia na stronach 501-513. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Medycyna i zdrowie |
| Powstanie dzieła: | 2016 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa dr Amy Johnson
- Słowo wstępne
- Uwagi i zastrzeżenia
- Współtwórcy
- Wstęp
- CZĘŚĆ I. Co musisz wiedzieć przed wyzdrowieniem
- 1. Dlaczego się objadasz?
- 2. Jakie procesy mózgowe są przyczyną objadania się?
- 3. Jak dwucelowy plan regeneracji zmienia mózg?
- CZĘŚĆ II. Wyzdrowienie
- Regeneracja cel 1: Jak nie ulec pokusie objadania się
- 4. Jakie pragnienia chcesz odrzucić?
- 5. Skoncentruj się na potrzebach
- 6. Skoncentruj się na tym, dlaczego chcesz się uwolnić
- 7. Nie objadasz się, aby z czymś się uporać lub dla prawdziwej przyjemności
- 8. Pośrednie połączenie z emocjami i stresem
- Pięć elementów składających się na przezwyciężenie pokusy objadania się
- 9. Element 1: Zacznij postrzegać pragnienie objadania się jako neurologiczne śmieci
- 10. Element 2: Oddziel wyższy umysł od chęci objadania się
- 11. Element 3: Przestań reagować na chęć obżarstwa
- 12. Element 4: Przestań działać pod wpływem impulsu do objadania się
- 13. Element 5: Ciesz się (z odrzucania pragnień i powrotu do zdrowia)
- Dodatkowa pomoc w osiągnięciu celu nr 1
- 14. Moc wnikliwego zrozumienia, dr Amy Johnson
- 15. Utrzymanie postępu
- 16. Wyzwanie 1: Niechęć do odrzucania pragnień
- 17. Wyzwanie 2: Obawa przed rzuceniem objadania się
- 18. Wyzwanie 3: Zbyt silne pokusy
- 19. Dodatkowe pomysły wspomagające odrzucenie pokus
- 20. Sięgając głębiej: Duchowość i uzdrowienie, dr Amy Johnson
- Regeneracja cel 2: Właściwe odżywianie
- 21. Pozbądź się ograniczającej diety
- 22. Pozbądź się obsesji na punkcie własnego ciała
- Stwórz własną wersję właściwego odżywiania
- 23. Wykorzystaj to, co już wiesz o właściwym odżywianiu
- 24. Podstawy dotyczące ilości i jakości jedzenia
- 25. Skoncentruj się na autentycznych nawykach żywieniowych
- 26. Cztery strategie właściwego odżywiania
- 27. Głód i uczucie sytości
- 28. Gdzie jeść: Wskazówki na temat środowiska jedzenia
- Dodatkowe uwagi ułatwiające osiągnięcie celu nr 2
- 29. „Zdrowe" jedzenie
- 30. Zachcianki żywieniowe i „uzależnienie" od jedzenia
- 31. Przejadanie się
- 32. Waga
- 33. Nocne podjadanie
- CZĘŚĆ III KOŃCOWE PRZEMYŚLENIA
- 34. Zastosowanie powyższych pomysłów do rozwiązywania innych problemów, dr Amy Johnson
- 35. W procesie powrotu do zdrowia bądź swoim własnym przewodnikiem
- Dodatek A: Pomocne zasoby
- Dodatek B: Moja historia
- Przypisy
- Bibliografia
- Podziękowania
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)