STATYSTYKI
Logowań: 398868
W tym dziś: 9
Zamówienia: 10
Rezerwacje: 620
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9630
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1025
Wypożyczonych ebooków: 665
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 6919
Prolongat pozycji: 1672
Przeszukań po kodzie: 44
Joga regeneracyjna : wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu
"Wybrane pozycje, które skutecznie pomogą zmniejszyć ból pleców, złagodzić stres, prawidłowo oddychać, by zwiększyć energię, a nawet przygotować ciało do porodu "
Tytuł oryginału: "Restorative yoga for beginners : gentle poses for relaxation and healing,".
Pragniesz wrócić do aktywności fizycznej po operacji lub urazie, zależy Ci na wzmocnieniu mięśni, stawów i kości? Chcesz pokonać ból, a może po prostu marzysz o pełnej relaksu terapii odstresowującej? Powinieneś wypróbować najlepsze ćwiczenia oddechowe i asany jogi regeneracyjnej. Ta odmiana jogi odchodzi od wymagających prawie akrobatycznego przygotowania tradycyjnych pozycji. W tej książce Autorka skupia
się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem, umożliwiając ćwiczącemu głęboką relaksację, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia.
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | Julia Clarke ; [tłumaczenie: Karol Wysocki]. |
| Hasła: | Fitness Gimnastyka kobieca Joga Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Białystok : Vital, 2021. |
| Wydanie: | Wydanie I. |
| Opis fizyczny: | 210, [6] stron : ilustracje ; cm. |
| Uwagi: | Bibliografia, netografia na stronach 207-208. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport Medycyna i zdrowie |
| Powstanie dzieła: | 2020 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Jak korzystać z tej książki?
- Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej
- Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej
- Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz
- Część 2: Pozycje i sekwencje
- Rozdział 3: Podstawowe pozycje
- Podstawowa pozycja relaksacyjna
- Proste wygięcie na boku z podparciem
- Uziemienie kręgosłupa
- Pozycja wydłużająca kręgosłup
- Pozycja serca
- Pochylenie do przodu z podparciem
- Pozycja dziecka z podparciem
- Leżący motyl
- Uniesione nogi oparte o ścianę
- Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie
- Górski strumień
- Otwarty skręt z podparciem
- Serce z nogami w pozycji motyla
- Rozszerzony most z podparciem
- Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach
- Rozłożony gołąb
- Rozłożony motyl ze stopami na wałku
- Regenerująca żaba
- Nogi na ścianie
- Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu
- Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
- Łagodny otwarty skręt
- Regenerujące drzewo
- Siedzący półmotyl
- Siedzący motyl
- Pozycja z głową na wałku
- Gołąb z podparciem
- Półżaba z podparciem
- Nogi na wałku
- Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające
- Pozycja bogini w ciąży
- Leżenie na boku
- Most ze wsparciem
- Rozłożona pozycja bohatera
- Pozycja serca z krzesłem
- Zgięcie w przód na krześle
- Jedna noga oparta na krześle
- Nogi na krześle
- Siedząca pozycja medytacyjna
- Rozdział 7: Sekwencje
- Od wysiłku do łatwości
- Sen minimalisty
- Płyń jak rzeka
- Wdzięczne serce
- Wewnętrzna granica
- Odżyw korzenie
- Powrót do błogostanu
- Pierwsza pomoc w rwie kulszowej
- Rozwiąż i ewoluuj
- Powietrze staje się oddechem
- Rozwiń i naładuj
- Opanowanie przed drogą
- Pozwól swojej duszy błyszczeć
- Nowy dzień
- Zabierz mnie na księżyc
- Płynny cykl
- Styl rodzinny
- Powierzchnia biurowa
- Uważna mama
- Zbuduj własną sekwencję
- Rozdział 8: Oddychanie i medytacje
- Zrównoważony oddech
- Oddech z kręgosłupa
- Stopniowy oddech
- Słoneczny oddech
- Księżycowy oddech
- Skanowanie ciała
- Medytacja wdzięczności
- Medytacja rzeki
- Medytacja oceanu
- Medytacja miłości i dobroci
- Źródła
- Bibliografia
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)