STATYSTYKI
Logowań: 396874
W tym dziś: 11
Zamówienia: 6
Rezerwacje: 632
Komentarze: 107
Schowki (łącznie): 9563
Największy schowek: 467
Korzystających z nich: 1025
Wypożyczonych ebooków: 648
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 6380
Prolongat pozycji: 1512
Przeszukań po kodzie: 42
Stres : sprawdzone sposoby na stres
Stres jest stanem nadzwyczajnej gotowości do poradzenia sobie z wyjątkowo dużym zagrożeniem. Tak dużym, że organizm w swoim normalnym zrównoważonym stanie nie miałby wystarczającej mocy, żeby go skutecznie i definitywnie przezwyciężyć. Przełącza się więc w tryb awaryjny. Nie dlatego, że coś się zepsuło, lecz po to, żeby zmaksymalizować swoją szansę na przetrwanie. Kiedy
mózg odbierze sygnał o zagrożeniu, wprowadza cały organizm w stan najwyższej gotowości.
Krótki, zdrowy, mobilizujący stres polega na tym, że następuje podwyższenie aktywności pewnych sfer organizmu (z jednoczesnym zamknięciem innych, chwilowo mniej ważnych obwodów), osiągasz swój cel, po czym następuje rozluźnienie, relaks, odpoczynek, regeneracja i powrót do pełnej równowagi. Ponownie włączone zostają wszystkie wewnętrzne układy, które tworzą wspierającą się wzajemnie harmonię odczuwaną przez człowieka jako spokój, radość życia, sens.
Przedłużający się stres powoduje nadmierne obciążenie pobudzanych adrenaliną układów, co po pewnym czasie prowadzi do ich osłabienia wraz z jednoczesnym rozregulowaniem wewnętrznej równowagi zarówno fizycznej, jak i psychicznej i duchowej. Wtedy pojawia się zmęczenie, bezsenność, niepokój, nerwowość, depresja, bóle głowy, trudność w zebraniu myśli i koncentracji, kłopoty z pamięcią, problemy żołądkowe, nadmierne tycie albo chudnięcie, nawroty alergii, bóle, bezpłodność, ciągłe problemy ze zdrowiem, poczucie bezradności, braku sensu i braku szczęścia.
W najnowszej książce Beata Pawlikowska wyjaśnia na czym polega fizjologiczny i emocjonalny mechanizm powstawania stresu, opowiada o ludziach spotkanych podczas dalekich podróży, którzy nigdy nie odczuwają stresu, oraz podaje 102 sposoby na radzenie sobie ze stresem w różnych życiowych sytuacjach - od stresu podczas korka na drodze, przez stres związany z wystąpieniem publicznym, aż po chroniczny stres w pracy albo związku.
Książka napisana przystępnym językiem, motywująca i przedstawiająca gotowe sposoby, z których można skorzystać w stresującej sytuacji. Bogato ilustrowana, kolorowa, z multimedialnymi linkami.
Opis pochodzi od wydawcy
| Odpowiedzialność: | tekst, szlaczki i niektóre rysunki Beata Pawlikowska. |
| Seria: | Książki |
| Hasła: | Stres Radzenie sobie ze stresem Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Edipresse, copyright 2021. |
| Opis fizyczny: | 367, [1] strona : ilustracje ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na okładce i stronie tytułowej: 102 sposoby na stres. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Rozwój osobisty |
| Powstanie dzieła: | 2021 r. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- ROZDZIAŁ 1. Dzień jak co dzień
- ROZDZIAŁ 2. Kiedy rośnie giełda
- ROZDZIAŁ 3. Bez butów
- ROZDZIAŁ 4. Kualalumpur
- ROZDZIAŁ 5. Statek na oceanie
- ROZDZIAŁ 6. Kurierzy władcy Inków
- ROZDZIAŁ 7. Model krytykujący
- ROZDZIAŁ 8. W dżungli amazońskiej
- ROZDZIAŁ 9. Stres przed wejściem na scenę
- ROZDZIAŁ 10. Zając, dzik i wiatr
- ROZDZIAŁ 11. Zróbmy ćwiczenie
- ROZDZIAŁ 12. Rozwiązanie ćwiczenia
- ROZDZIAŁ 13. Sól i inne przyprawy
- ROZDZIAŁ 14. Przeprowadzka
- ROZDZIAŁ 15. Niezbędny warunek do szczęścia
- ROZDZIAŁ 16. Życie na emigracji
- ROZDZIAŁ 17. Uparta podświadomość
- ROZDZIAŁ 18. Mamut i inne potwory
- ROZDZIAŁ 19. Komplet informacji
- ROZDZIAŁ 20. Insulinooporność i cukrzyca
- ROZDZIAŁ 21. Stres codzienności
- ROZDZIAŁ 22. Ćwiczenie z życia Jacka
- ROZDZIAŁ 23. Rozwiązanie ćwiczenia
- 102 sposoby na stres
- 1 SPOSÓB Wyjdź na spacer
- 2 SPOSÓB Zrób listę spraw do załatwienia
- 3 SPOSÓB Działaj zgodnie z priorytetem
- 4 SPOSÓB Nic na siłę
- 5 SPOSÓB Posłuchaj sitaru
- 6 SPOSÓB Olejek drzewa sandałowego
- 7 SPOSÓB Muzyka relaksująca
- 8 SPOSÓB Zweryfikuj swoje myśli
- 9 SPOSÓB Cztery pytania
- 10 SPOSÓB Stres na drodze
- 11 SPOSÓB Masaż
- 12 SPOSÓB Oddychaj
- 13 SPOSÓB Wdzięczność
- 14 SPOSÓB Indiańska szałwia
- 15 SPOSÓB Odwołanie się do inteligencji
- 16 SPOSÓB Refleksologia
- 17 SPOSÓB Perspektywa
- 18 SPOSÓB Porozmawiaj z przyjacielem
- 19 SPOSÓB Stres lotniskowy
- 20 SPOSÓB Wyjdź z sieci
- 21 SPOSÓB Posłuchaj „Mantry Pokoju"
- 22 SPOSÓB Olejek kadzidłowca
- 23 SPOSÓB Żyję za siebie
- 24 SPOSÓB Stres przed nowym wyzwaniem
- 25 SPOSÓB Dobre strony
- 26 SPOSÓB Taniec
- 27 SPOSÓB Olej monoi
- 28 SPOSÓB Znajdź powód do śmiechu
- 29 SPOSÓB Pranajama
- 30 SPOSÓB Masaż gorącymi stemplami
- 31 SPOSÓB Praca w ogrodzie
- 32 SPOSÓB Perfekcjonizm
- 33 SPOSÓB Słowa mocy
- 34 SPOSÓB Alternatywne rozwiązanie
- 35 SPOSÓB Kotki i pieski
- 36 SPOSÓB Zmieniam myśl
- 37 SPOSÓB Wojny i zamachy
- 38 SPOSÓB Joga
- 39 SPOSÓB Pies i kot
- 40 SPOSÓB Nocna profilaktyka
- 41 SPOSÓB Medytacja
- 42 SPOSÓB Rower
- 43 SPOSÓB Najlepsze opcje
- 44 SPOSÓB Oaza
- 45 SPOSÓB Trening Jacobsona
- 46 SPOSÓB Przytul się
- 47 SPOSÓB Oddech Iwa
- 48 SPOSÓB Zapal świeczkę
- 49 SPOSÓB Zagraj w grę
- 50 SPOSÓB Pomyśl o czymś przyjemnym
- 51 SPOSÓB Masuj palce
- 52 SPOSÓB Mandala życia
- 53 SPOSÓB Ciepły kompres
- 54 SPOSÓB Znaki runiczne
- 55 SPOSÓB Pięć minut
- 56 SPOSÓB Masaż piłką tenisową
- 57 SPOSÓB Zajrzyj do książki
- 58 SPOSÓB Zrób bransoletkę
- 59 SPOSÓB Uprawiaj sport
- 60 SPOSÓB Weź gorący prysznic albo kąpiel
- 61 SPOSÓB Posprzątaj
- 62 SPOSÓB Piłeczka antystresowa
- 63 SPOSÓB Adaptogeny
- 64 SPOSÓB Metoda Levine`a
- 65 SPOSÓB Malowanie kamyków
- 66 SPOSÓB Wyśpij się
- 67 SPOSÓB Wizualizacja prowadzona
- 68 SPOSÓB Piję wodę
- 69 POSÓB Dziennik
- 70 SPOSÓB Melisa
- 71 SPOSÓB Hałas
- 72 SPOSÓB Stawiam wyzwanie
- 73 SPOSÓB Skuteczne rozwiązanie
- 74 SPOSÓB Cudze problemy
- 75 SPOSÓB Nagroda
- 76 SPOSÓB Asertywność
- 77 SPOSÓB Prasowanie
- 78 SPOSÓB Witamina C
- 79 SPOSÓB Pozytywna wizja alternatywna
- 80 SPOSÓB Yerba mate
- 81 SPOSÓB Sauna
- 82 SPOSÓB Zatyczki do uszu
- 83 SPOSÓB Homeopatia
- 84 SPOSÓB Gorzka sól
- 85 SPOSÓB Przeciągnij się
- 86 SPOSÓB Mudra
- 87 SPOSÓB Krople kwiatowe
- 88 SPOSÓB Trzy niebiańskie punkty
- 89 SPOSÓB Umyj ręce
- 90 SPOSÓB Potrójny ogrzewacz
- 91 SPOSÓB Czytaj inspirujące biografie
- 92 SPOSÓB Postawa Supermana
- 93 SPOSÓB Odblokuj życiową energię
- 94 SPOSÓB Spójrz w niebo
- 95 SPOSÓB Banany, orzechy, sałata
- 96 SPOSÓB Energia Reiki
- 97 SPOSÓB Nidra
- 98 SPOSÓB Gorzka czekolada
- 99 SPOSÓB Spójrz w lustro
- 100 SPOSÓB Wojownik i Góra
- 101 SPOSÓB Dzień, w którym uczę się czegoś nowego
- 102 SPOSÓB Podwójne westchnienie
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
