STATYSTYKI
Logowań: 401931
W tym dziś: 30
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 608
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7631
Prolongat pozycji: 1832
Przeszukań po kodzie: 49
Ekstremalnie : poradnik treningowy
Kiedyś był w tym samym miejscu co Ty teraz. Ślusarz - spawacz z Raciborza, który marzył o przejściu selekcji do najbardziej elitarnej polskiej jednostki. Jakie ćwiczenia pomogły mu pokonać setki pozornie silniejszych i bardziej wytrzymałych kandydatów?
Albo zrób to po prostu dla siebie! Zadbaj o swoją formę z tym niezwykłym przewodnikiem. Jeden z najsprawniejszych ludzi w Polsce ćwiczy w domowych warunkach,
używając takich samych sprzętów jak Ty. Ale nikt lepiej od niego nie wytłumaczy Ci jak to robić DOBRZE.
Forma, dieta, sukces. Słowa a czyny. Psychika. Pewność siebie. Motywacja. Nawadnianie. Właściwa dieta. Efektywność ćwiczeń. Praktyczne porady w jaki sposób dostać się do GROM albo innych jednostek specjalnych. Albo po prostu - jak zyskać formą godną szturmowca!
| Hasła: | Wojsko - szkolenie Komandosi Siły specjalnego przeznaczenia Trening sportowy Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Bellona, copyright © 2019. |
| Opis fizyczny: | 110, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na książce pseudonim autora, nazwa: Paweł Mateńczuk. Na okładce: Ćwicz z legendarnym szturmowcem GROM-u! Tekst na 2. i 3. stronie okładki oraz na skrzydełkach. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- 1. Praca w jednostce specjalnej
- 2. Znajdź swój cel
- Gotowość przystąpienia do treningu
- Pomóż sobie - proste triki
- Przekuj słowa w czyny
- Dieta a wysiłek
- 3. Trening z Navalem
- Nawadnianie organizmu
- Rozgrzewka
- Pompki
- Ćwiczenia na drążku
- Trening w zawieszeniu
- Ćwiczenie w parze
- Wyścig z samym sobą
- Bieganie
- Pływanie/nurkowanie
- Test wysokościowy
- Walka wręcz
- 4. Psycholog radzi
- Była psycholog JW GROM o motywacji i kryzysach podczas selekcji
- Test na inteligencję
- 5. Selekcja
- Jak wygląda selekcja
- Czego się spodziewać
- Jak przetrwać
- Przygotowanie sprzętowe
- Ubiór
- 6. Nawigacja
- 7. Polskie jednostki specjalne
- 8. Elitarne jednostki specjalne na świecie
- 9. Chorągiewka
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
