![book](images/brak4.jpg)
![book](images/brak4.jpg)
Siła rezyliencji : jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu?
"Jak poradzić sobie ze stresem, traumą i przeciwnościami losu? "
Czy zastanawiasz się czasami, dlaczego niektórzy z nas bez problemu przechodzą przez życiowe burze, a inni upadają i nie potrafią się podnieść? Dlaczego pewni ludzie radzą sobie z przeciwnościami losu, a inni nie są w stanie stawić im czoła?
Kluczem jest rezyliencja, czyli umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i bolesnymi doświadczeniami. To siła ciała, umysłu i charakteru,
która pozwala właściwie reagować na przeciwności losu i napotykane wyzwania. Nie da się uniknąć prób, na jakie wystawia nas los. To, jak na nie reagujemy, wynika ze świadomie rozwijanej rezyliencji, która stanowi podstawę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Jak więc wykształcić tę umiejętność?
W książce przedstawiono najważniejsze metody, które pomogą Ci podnieść się po porażce. Przekonasz się, jak pielęgnować wewnętrzną siłę pozwalającą poradzić sobie z wyzwaniami stawianymi przez życie.
Glenn Schiraldi dostarcza narzędzi do uporania się z codziennymi kłopotami, które nękają każdego z nas, a także z poważniejszymi problemami, które są przyczyną lęku i stresu oraz mogą zagrażać życiu. Dzięki licznym ćwiczeniom nauczysz się kierować emocjami, zarówno przyjemnymi, jak i przykrymi, oraz poprawiać swoje samopoczucie. Dowiesz się także, jak dbać o zdrowie psychiczne i poradzić sobie z lękiem, depresją lub uzależnieniem. Co najważniejsze, zdobędziesz realne umiejętności pozwalające rozwijać się bez względu na to, jakie kłody życie rzuca Ci pod nogi.
Odpowiedzialność: | Glen R. Schiraldi ; przekład Sylwia Pikiel. |
Hasła: | Adaptacja społeczna Odporność psychiczna Stres Poradniki |
Adres wydawniczy: | Sopot : Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne, 2019. |
Wydanie: | Wydanie pierwsze. |
Opis fizyczny: | 344 strony : ilustracje ; 24 cm. |
Twórcy: | Pikiel, Sylwia. Tłumacz |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Część 1. Podstawy rezyliencji
- Rozdział 1. Wspaniały, zdolny do adaptacji mózg - przygotowanie
- Rozdział 2. Regulacja pobudzenia - podstawy
- Rozdział 3. Zaawansowane techniki regulacji pobudzenia
- Rozdział 4. Techniki przynoszące szybką ulgę
- Rozdział 5. Uspokajanie myśli
- Rozdział 6. Uważność
- Rozdział 7. Współczucie dla samego siebie
- Rozdział 8. Pisanie ekspresywne
- Rozdział 9. Radzenie sobie z niepokojącymi snami
- Część 2. Ciągły rozwój: wzmacnianie poczucia szczęścia i pozytywności
- Rozdział 10. Podstawowe informacje na temat szczęścia
- Rozdział 11. Wdzięczność
- Rozdział 12. Poczucie własnej wartości
- Rozdział 13. Realistyczny optymizm
- Rozdział 14. Altruizm
- Rozdział 15. Humor
- Rozdział 16. Siła moralna
- Rozdział 17. Sens i cel
- Rozdział 18. Inteligencja społeczna
- Rozdział 19. Rodziny cechujące się inteligencją społeczną
- Rozdział 20. Wybaczenie
- Rozdział 21. Równowaga i zdrowe przyjemności
- Część 3. Rozkwit: optymalne funkcjonowanie i radzenie sobie w sposób adaptacyjny
- Rozdział 22. Aktywne podejście do radzenia sobie
- Rozdział 23. Pewność siebie
- Rozdział 24. Elastyczność i kreatywność
- Rozdział 25. Gotowość do podjęcia terapii
- Podsumowanie
- Na zakończenie
- Podziękowania
- O autorze
- Aneks A. Dieta zdrowa dla mózgu - plan tygodniowy
- Aneks B. Dbanie o zdrowie mózgu - plan na pierwsze dwa tygodnie
- Aneks C. Rejestr strategii rezyliencji
- Zalecane źródła
- Bibliografia
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)