Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. 1. Wprowadzenie
2. 2. Człowiek współczesny — między kulturą a naturą
3. 3. Zawody wykonywane dłuższy czas w pozycji siedzącej. Opis najczęściej występujących dolegliwości ze względu na charakter wykonywanej pracy
4. 4. Zawody wykonywane dłuższy czas w pozycji stojącej. Opis najczęściej występujących dolegliwości ze względu na charakter wykonywanej pracy
5. Fryzjer
6. Chirurg
7. Stomatolog
8. 5. Muzyk na scenie. Opis najczęściej występujących dolegliwości ze względu na charakter wykonywanej pracy
9. 6. Personel medyczny (pielęgniarki, położne, lekarze). Opis najczęściej występujących dolegliwości ze względu na charakter wykonywanej pracy
10. 7. Znaczenie stresu w powstawaniu zaburzeń narządu ruchu. Korzyści płynące z relaksacji
11. 7.1. Patrzenie na świat przez swoje okulary — czyli o interpretacji sytuacji stresujących
12. 7.2. Lepiej zatrzasnąć siebie, niż trzasnąć drzwiami — czyli tendencja do tłumienia emocji i tego konsekwencje
13. 7.3. Czemu służą treningi relaksacyjne?
14. 8. Opisy i fotografie ćwiczeń - praktyka
15. I. Szyja — ćwiczenia usprawniające kręgosłup szyjny, poprawiające jego ruchomość
16. II. Ćwiczenia utrzymujące w dobrej kondycji kręgosłup
17. III. Ćwiczenia rozciągające mięśnie obręczy barkowej i otwierające klatkę piersiową
18. IV. Ćwiczenia na kręgosłup piersiowy (zalecane przy zaokrąglonych górnych plecach)
19. V. Wzmocnienie mięśni rąk, rozgrzewka dla palców
20. VI. Ćwiczenia polecane na bóle kończyn dolnych
21. VII. Ćwiczenia wskazane dla osób wykonujących pracę stojącą
22. VIII. Wzmacnianie mięśni posturalnych
23. IX. Relaks i regeneracja
24. 9. Zestawy ćwiczeń dla różnorodnych grup zawodowych w wersji minimum
25. 10. Zamiast zakończenia — do zobaczenia!
26. 11. Bibliografia

Zobacz spis treści

---