Love Vegan : gotowy jadłospis na 21 dni
Jak czuć się i wyglądać młodziej, stracić na wadze i mieć więcej energii? Jak pozbyć się zmęczenia, uniknąć chorób i ograniczyć użycie leków? Po co nam 30 minut aktywności fizycznej dziennie? Przekonaj się sam i wypróbuj dietę roślinną przez 21 dni. Zmień swoje życie razem z Love Vegan!
Znani biegacze ultra i weganie, autorzy projektu Run Vegan i twórcy Biegu Wegańskiego,
powracają z nową publikacją, w której zapraszają do zdrowego stylu życia - roślinnej kuchni i aktywności fizycznej. To pierwsza książka na rynku, w której znajdziecie gotowy jadłospis roślinny na 21 dni, szczegółowo zbilansowany i poparty rekomendacją dietetyka! Złożony z łatwo dostępnych i tanich produktów, oczaruje zarówno praktykujących wegan, jak i tych, którzy zaczynają swoją przygodę z kuchnią wegańską, a przede wszystkim rozwieje wątpliwości z długiej listy: skąd czerpać białko, gdzie jest żelazo, co jeść, by nie zabrakło wapnia w diecie roślinnej? Efekt szczegółowego bilansowania kalorii oraz mikro- i makroskładników czytelnik dostaje podany przystępnej formie jadłospisu.
"Love Vegan" zachęca do uprawiania sportu oraz gotowania pysznych i zdrowych potraw z warzyw, owoców, strączków, orzechów i zbóż. To praktyczny przewodnik, który krok po kroku prowadzi nas po kuchni wegańskiej. Książka zawiera gotowy i uniwersalny jadłospis wegański na 3 tygodnie, po 5 posiłków dziennie, w 3 poziomach kaloryczności, z gotową listą zakupów oraz szeregiem wskazówek do samodzielnego komponowania posiłków.
Autorzy udzielają praktycznych porad: gdzie zrobić najlepsze zakupy, jak właściwie wybrać olej, czy warto kupować produkty BIO i eko, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe i jak zmotywować się do uprawiania sportu.
Część napisana przez dietetyczkę Hannę Stolińską-Fiedorowicz pomoże nam samodzielnie zbilansować dietę, tak by była bogata w witaminy, składniki mineralne i miała odpowiednią wartość energetyczną. Po 21 dniach z książką nabierzesz nowych, zdrowych nawyków i będziesz sam potrafił konstruować pełnowartościowe posiłki roślinne.
Odpowiedzialność: | Hanna Stolińska-Fiedorowicz, Violetta Domaradzka, Robert Zakrzewski. |
Hasła: | Zdrowe odżywianie Potrawy dietetyczne Wegetarianizm Przepisy kulinarne |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Agora, 2017. |
Opis fizyczny: | 271, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm. |
Uwagi: | Indeks. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1. Dieta roślinna oczami dietetyka
- Dieta roślinna oczami dietetyka - codzienny bilans
- Dieta roślinna dla każdego
- Z gabinetu dietetyka - opis przypadków
- Rozdział 2. Jedz i biegaj z Run Vegan
- Pyszne bieganie każdego dnia
- Kuchania roślinna, czyli: jak to wprowadzić w życie?
- Na zakupy
- Poza domem - czyli obiady służbowe, w delegacji, na urlopie, wakacjach
- Podsumowanie zaleceń dietetycznych - praktyczne zestawienie
- Budowanie nawyków dzień po dniu
- Rozdział 3. Zmiana w praktyce
- Czesław Lang - od Menier`a do weganina
- Rozdział 4. Zrób to!
- Wstęp
- Gotowy jadłospis na 21 dni
- Przepisy dodatkowe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)