STATYSTYKI
Logowań: 401886
W tym dziś: 123
Zamówienia: 12
Rezerwacje: 615
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7624
Prolongat pozycji: 1831
Przeszukań po kodzie: 49
Twoj pierwszy triathlon : przygotuj się do zawodów, trenując pięć godzin tygodniowo
Tyt. oryg.: "Your first triathlon : race-ready in 5 hours a week".
Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim, bez
odpoczynku, aby lekko, radośnie i z uśmiechem na twarzy przekroczyć linię mety?
To jak najbardziej jest możliwe! Właśnie trzymasz w dłoni książkę, która pokaże Ci, w jaki sposób dojść do formy zawodniczej, trenując zaledwie pięć godzin tygodniowo. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje i wskazówki, rozpoczynając od wyjaśnień podstaw triathlonu, poprzez rozsądne plany treningowe i wskazówki dotyczące diety i kontroli masy ciała, kończąc na wyborze potrzebnego sprzętu. Dowiesz się, jak rozplanować dni poprzedzające zawody i jak przygotować się do startu.
| Odpowiedzialność: | Jor Friel ; [tłumaczenie: Dorota Konowrocka-Sawa]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Trójbój - nauczanie i trening Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2017. |
| Wydanie: | Wyd. 2. |
| Opis fizyczny: | 272 s. : il. ; 23 cm. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie (9)
- 1. Twoje nowe wyzwanie (13)
- Dystanse wyścigów (15)
- Wybór zawodów i zgłoszenie udziału (17)
- Twoje pierwsze zawody (17)
- Czy zdołasz tego dokonać? (18)
- Nowy sport (albo trzy) (20)
- 2. Twój triathlonowy styl życia (23)
- Motywacja (24)
- Regeneracja (27)
- Waga i ćwiczenia (28)
- Ćwiczenia i starzenie się (39)
- 3. Twoje odżywianie (41)
- Tankowanie przed treningiem (42)
- Tankowanie podczas treningu (45)
- Tankowanie po treningu (53)
- Jedzenie przez resztę dnia (54)
- 4. Twoje wsparcie (65)
- Wsparcie emocjonalne (65)
- Wsparcie w treningu (67)
- Wsparcie techniczne (68)
- Gdzie znaleźć więcej informacji? (71)
- 5. Twoje pływanie (73)
- Nieprawidłowa technika (74)
- Utrwalanie właściwej techniki (76)
- Gdzie pływać? (78)
- Sprzęt do pływania (82)
- 6. Twoja jazda na rowerze (87)
- Twój rower (88)
- Pozostałe wyposażenie rowerowe (98)
- Podstawowe umiejętności w jeździe na rowerze (104)
- Bezpieczeństwo na rowerze (110)
- 7. Twoje bieganie (123)
- Dobra technika biegu (124)
- Wypracowywanie kondycji u świeżo upieczonych biegaczy (126)
- Zachowywanie zdrowia (126)
- Gdzie biegać? (130)
- Bieganie w upale (132)
- Sprzęt do biegania (134)
- 8. Twoje mięśnie (139)
- Wzmacnianie (140)
- Ćwiczenia siłowe (144)
- Fazy treningu siłowego (155)
- Zwiększanie Twojej elastyczności (158)
- 9. Twój plan treningowy (165)
- Zyskiwanie sprawności: szersze spojrzenie (166)
- Znajdowanie odpowiedniego planu treningowego (168)
- Co robić, kiedy sprawy nie toczą się zgodnie z planem? (189)
- 10. Twój zaawansowany sprzęt do treningów (191)
- Pulsometry (193)
- Mierniki mocy (197)
- Urządzenia GPS (198)
- Akcelerometry (199)
- Powrót do przyszłości (200)
- 11. Twój pierwszy triathlon (203)
- Tydzień przed wyścigiem (204)
- Dzień przed wyścigiem (204)
- Poranek w dniu zawodów (209)
- Start zawodów (219)
- Po wyścigu (224)
- Epilog (227)
- Dodatek A. Treningi (231)
- Dodatek B. Lista sprzętu (259)
- Dodatek C. Materiały na temat triathlonu (263)
- Słowniczek (267)
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
