STATYSTYKI
Logowań: 401411
W tym dziś: 124
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 593
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9701
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 713
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7505
Prolongat pozycji: 1797
Przeszukań po kodzie: 48
Waga startowa : jak zeszczupleć, by poprawić wyniki sportowe : plan 5 kroków dla sportowców wytrzymałościowych
Tyt. oryg.: "Racing weight ".
Oto niezwykła książka poświęcona odchudzaniu. Dlaczego niezwykła? Bo nie zawiera cudownych diet, a jedynie cudownie proste rady: ruszaj się więcej, licz kalorie!
Autor - dietetyk, biegacz, triathlonista - podpowiada, jak dzięki aktywności fizycznej pozbyć się kilogramów. Wyjaśnia, jak w łatwy sposób zapanować nad apetytem, kontrolować jadłospis, wybierać jedzenie o najwyższej
jakości. Tłumaczy, dlaczego diety niskotłuszczowe, wysokobiałkowe i inne nie są najprostszą drogą do zrzucenia wagi. A wszystko to oparte na najnowszych doniesieniach naukowych.
Doskonała książka dla wszystkich, którzy chcą się uporać z nadwagą. Polecana w szczególności amatorom wszelkich sportów wytrzymałościowych (bieganie, pływanie, kolarstwo, triathlon) oraz innych dyscyplin sportu (piłkarze, wspinacze sportowi, kulturyści, osoby uprawiające fitness).
| Odpowiedzialność: | Matt Fitzgerald ; przekład Karolina Dąbrowska. |
| Hasła: | Odżywianie - higiena Trening sportowy Poradniki Przepisy kulinarne |
| Adres wydawniczy: | Zielonka : Inne spacery - Sembrador, 2012. |
| Opis fizyczny: | 380, [3] s. : il. ; 21 cm. |
| Uwagi: | Nazwa współaut. na s. [383]. Bibliogr. s. 369-376. Indeks. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- CZĘŚĆ I. Jak określić wagę startową
- Rozdział 1. Waga i zawartość tkanki tłuszczowej a osiągnięcia sportowe
- Rozdział 2. Jak wyznaczyć optymalną wagę zawodniczą
- Rozdział 3. Kontrola postępów
- Rozdział 4. Sezonowe wahania wagi
- Rozdział 5. Wymogi poszczególnych dyscyplin
- Rozdział 6. Wskazówki dla początkujących
- CZĘŚĆ II. Pięć kroków do wagi startowej
- Rozdział 7. Poprawa jakości diety
- Rozdział 8. Bilansowanie źródeł energii
- Rozdział 9. Harmonogram posiłków
- Rozdział 10. Regulacja apetytu
- Rozdział 11. Trening a waga startowa
- CZĘŚĆ III. Waga startowa w praktyce
- Rozdział 12. Jadłospis zawodowca
- Rozdział 13. Sportowiec w kuchni
- Rozdział 14. Rola suplementów diety
- Załącznik. Zalecane ćwiczenia siłowe dla sportowców wytrzymałościowych
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)