Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. Chcemy biegać
2. Dlaczego warto biegać po górach?
3. Kilka stów o technice biegania w górach
4. Bieganie w trudnych warunkach: błoto, lód, śnieg
5. Kompletujemy sprzęt
6. Obuwie do biegów górskich
7. Odzież do biegów górskich
8. Akcesoria
9. Pracujemy nad formą
10. Ruszamy w trasę - przygotowanie do biegu
11. Ocena możliwości i samopoczucia
12. Sprawdzenie pogody
13. Analiza mapy
14. Utrudnienia na trasie
15. Biegamy, więc jemy
16. Codzienna dieta biegacza
17. Jedzenie i picie w trakcie biegu
18. Przewidujemy nieprzewidziane
19. Kontuzje
20. Skurcze
21. Wypadki i pierwsza pomoc
22. TRASY
23. Bieszczady
24. Kalnica - Smerek - Kalnica
25. Wetlina - Połonina Wetlińska - Wetlina
26. Ustrzyki Górne - Połonina Caryńska - Ustrzyki Górne
27. Ustrzyki Górne - Tarnica - Ustrzyki Górne
28. Wołosate - Halicz - Wołosate
29. Wetlina - Krzemieniec (Kremenaros) - Wetlina
30. Beskid Niski
31. Bartne - Kornuty - Bartne
32. Wysowa - Lackowa - Wysowa
33. Świątkowa Mała - Bartne - Świątkowa Mała
34. Krempna - Kolanin - Kotań - Krempna
35. Krynica-Zdrój - Banica - Izby - Czerteż - Huzary - Krynica-Zdrój
36. Komańcza - Kanasiówka - Komańcza
37. Beskid Sądecki
38. Jaworki - Obidza - Jaworki
39. Krościenko nad Dunajcem - schronisko na Prehybie - Szczawnica - Krościenko nad Dunajcem
40. Piwniczna-Zdrój - Niemcowa - Eliaszówka - Piwniczna-Zdrój
41. Rytro - Cyrla - Hala Łabowska - Łaziska - Rytro
42. Zegiestów-Zdrój - Pusta Wielka - Zegiestów-Zdrój
43. Krynica-Zdrój - Jaworzyna Krynicka - Krynica-Zdrój
44. Rytro - Radziejowa - Rytro
45. Pieniny
46. Jaworki - Wysoka - Jaworki
47. Krościenko nad Dunajcem - Trzy Korony - Krościenko nad Dunajcem
48. Szczawnica - dolina Dunajca - Czerwony Klasztor - Leśnica - Szczawnica
49. Gorce
50. Nowy Targ-Kowaniec - Turbacz - Nowy Targ-Kowaniec
51. Lubomierz-Rzeki - Gorc -Turbacz - Lubomierz-Rzeki
52. Ochotnica Górna - Borsuczyny - Ochotnica Górna
53. Łopuszna - Turbacz - Kiczora - Łopuszna
54. Ochotnica Dolna - Gorc Młynieński - Borysówka - Ochotnica Dolna
55. Obidowa -Turbacz- Koninki - Obidowa
56. Beskid Makowski i Wyspowy
57. Przełęcz Przysłop - Jasień - Mogielica - Szczawa - przełęcz Przysłop
58. Kasina Wielka - Śnieżnica - Ćwilin - Mszana Dolna - Lubogoszcz - Kasina Wielka
59. Myślenice - Łysina - Lubomir - Grodzisko - Myślenice
60. Beskid Mały
61. Straconka - Magurka Wilkowicka - Straconka
62. Ponikiew - Leskowiec - Żar - Peniówka - Ponikiew
63. Kocierz Górny - Łamana Skała - Kocierz Górny
64. Porąbka - Przełęcz Kocierska - Kocierz - Żar - Porąbka
65. Tatry
66. Kuźnice - schronisko Murowaniec - Kuźnice
67. Polana Chochołowska - Wołowiec - Polana Chochołowska
68. Siwa Polana - Starorobociański Wierch - Siwa Polana
69. Kiry - Czerwone Wierchy - Kiry
70. Kuźnice - Kasprowy Wierch - Świnica - schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej - Kuźnice
71. Schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej - Dolina Pięciu Stawów - schronisko Murowaniec na Hali Gąsienicowej
72. Morskie Oko - Dolina Pięciu Stawów - Morskie Oko
73. Stary Smokowiec - Wodospady Zimnej Wody - Stary Smokowiec
74. Szczyrbskie Jezioro - Popradzki Staw - Szczyrbskie Jezioro
75. Stary Smokowiec - Sławkowski Szczyt - Stary Smokowiec
76. Podbańska - Bystra - Podbańska
77. Dolina Żarska - Baraniec - Dolina Żarska
78. Zwierówka - Rohacze - Zwierówka
79. Beskid Żywiecki
80. Zawoja-Lajkonik - Babia Góra - przełęcz Brona - Markowa - Zawoja-Lajkonik
81. Korbielów - Pilsko - Korbielów
82. Rycerka Kolonia - Wielka Racza - Rycerka Kolonia
83. Rycerka Dolna - Przegibek- schronisko Chyz u Bacy - Rycerka Górna - Rycerka Dolna
84. Żabnica - Hala Rysianka - Żabnica
85. Beskid Śląski
86. Rajcza - Młada Hora - Mała Rycerzowa - Ujsoły - Rajcza
87. Ustroń-Polana - Równica - Ustroń-Polana
88. Olszówka Górna - Szyndzielnia - Olszówka Górna
89. Węgierska Górka - Barania Góra - Palenica - Wielki Żar - Węgierska Górka
90. Szczyrk - Skrzyczne - Przełęcz Salmopolska - Szczyrk
91. Sudety
92. Szklarska Poręba - Wysoki Kamień - Szklarska Poręba
93. Jakuszyce - Chatka Górzystów - Przednia Kopa - Jakuszyce
94. Jagniątków - Czarny Kocioł Jagniątkowski - Jagniątków
95. Szklarska Poręba - Łabski Szczyt - Szklarska Poręba
96. Kościół Wang w Karpaczu - Pielgrzymy - kościół Wang w Karpaczu
97. Karpacz-Bachus - Śnieżka - Karpacz-Bachus
98. Karpniki - Skalnik - Karpniki
99. Walim - Kalenica - Walim
100. Karłów - Błędne Skały - Pasterka - Karłów
101. Międzygórze - Snieżnik - Międzygórze
102. Bolesławów - Czernica - Przełęcz Sucha - Bolesławów

Zobacz spis treści

---

---