STATYSTYKI
Logowań: 401542
W tym dziś: 124
Zamówienia: 11
Rezerwacje: 609
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9709
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1034
Wypożyczonych ebooków: 717
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7552
Prolongat pozycji: 1811
Przeszukań po kodzie: 48
Maraton zaawansowany : dla wszystkich biegaczy, którzy pragną pracować ciężko i inteligentnie
Tyt. oryg.: "Advanced marathoning, ".
Zaawansowany podręcznik treningu do maratonu. Książka jednym tchem wymieniana razem z "Bieganiem metodą Danielsa". To właśnie te dwie książki stanowią kanon wśród technicznych, specjalistycznych podręczników dotyczących biegania. Kompendium wiedzy przeznaczone dla trenerów, zawodników i zaawansowanych amatorów.
Książka zawiera szczegółowe plany treningowe. Rozpisane w zależności od
kilometrażu pokonywanego w ciągu tygodnia (minimum 88 km). Jednostki treningowe rozpisane na każdy dzień tygodnia. Oprócz planów obszerne omówienie strategii na maraton, planu odżywiania i nawadniania, redukcji (taperingu) przed zawodami, a także fizjologii maratońskiej i wynikających z niej specyficznych jednostek treningowych.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Pete Pfitzinger i Scott Douglas ; [przekład Katarzyna Matejczyk-Wyka]. |
| Hasła: | Bieg maratoński - nauczanie i trening Podręczniki |
| Adres wydawniczy: | Zielonka : Inne Spacery - Sembrador, 2015. |
| Opis fizyczny: | 279 s. : il. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na okł.: ...Seria Expert... Bibliogr. s. [278]-279. Indeks. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1. Elementy treningu
- Rozdział 2. Odżywianie i nawadnianie
- Rozdział 3. Równowaga między treningiem a regeneracją
- Rozdział 4. Trening uzupełniający
- Rozdział 5. Redukcja a wyniki w maratonie
- Rozdział 6. Strategia dnia zawodów
- Rozdział 7. Co w planach
- Rozdział 8. Trening maratoński do 88 km tygodniowo
- Rozdział 9. Trening maratoński 88-113 km tygodniowo
- Rozdział 10. Trening maratoński 113-137 km tygodniowo
- Rozdział 11. Trening maratoński powyżej 137 km tygodniowo
- Rozdział 12. Bieganie kilku maratonów w sezonie
- Dodatek A. Tabela temp maratońskich
- Dodatek B. Tabele treningów progowych
- Dodatek C. Tabele treningów VO2 max
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)