STATYSTYKI
Logowań: 401903
W tym dziś: 2
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 614
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7624
Prolongat pozycji: 1831
Przeszukań po kodzie: 49
Przygotowanie do maratonu : szesnastotygodniowy program treningowy
Tyt. oryg.: "Marathon method : the 16-week training program that prepares you to finish a full or half marathon in your best time,".
Jeśli kiedykolwiek marzyłeś o tym, żeby znaleźć się w elitarnym gronie tych, którzy z dumą mogą nazwać siebie "maratończykami", oto twoja szansa na to, by Twój sen stał się rzeczywistością. Z pomocą Toma Hollanda - doświadczonego atlety, który przebiegł ponad 20 maratonów, trzy ultramaratony i kilkanaście triatlonów Ironman - nauczysz się, jak właściwie przygotować się i
trenować na szesnaście tygodni przed występem w pełnym biegu maratońskim. Kiedy usłyszysz wystrzał z pistoletu startowego, będziesz gotów i wyposażony w bezcenne porady i techniki, które ustawią Cię w pozycji odpowiedniej do przebiegnięcia najlepszego biegu w twoim życiu.
Książka Przygotowanie do maratonu zapewni Ci wszytko, co musisz wiedzieć, żeby stać się liderem wśród biegaczy maratońskich.
| Odpowiedzialność: | Tom Holland ; przedmowa Jeff Galloway ; [tłumaczenie Maciej Boryczka]. |
| Hasła: | Bieg maratoński Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Wydawnictwo Wiedza Powszechna, cop. 2014. |
| Opis fizyczny: | 256 s. : il. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Tyt. oryg.: The marathon method : the 16-week training program that prepares you to finish a full or half marathon in your best time. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa
- Wstęp
- ROZDZIAŁ 1: Po co w ogóle biegać?
- Wiara i zaufanie
- Moja fi lozofi a treningu
- Robić vs. uczyć
- Długie dystanse
- ROZDZIAŁ 2: Cele
- Cele wynikowe
- Cele taktyczne
- Cele operacyjne
- Gadulstwo i czipy czasowe
- ROZDZIAŁ 3: Prowadzenie dziennika ćwiczeń
- Sprzęt
- Nawadnianie
- Odżywianie
- ROZDZIAŁ 4: Trening
- Techniki biegania
- Trening biegowy
- Trening szybkościowy
- Trening na bieżni
- Trening mentalny
- Masaż
- Kąpiele lodowe
- Skurcze biegowe
- Czarne paznokcie u stóp
- Odciski
- ROZDZIAŁ 5: Plany treningowe
- Tętno
- Trening siłowy
- Rozciąganie (stretching)
- Roztrenowanie przed zawodami
- Półmaraton
- ROZDZIAŁ 6: Kontuzje
- Potencjalne przyczyny dyskomfortu związanego z bieganiem
- „Kolano biegacza”
- Syndrom pasma biodrowo-piszczelowego
- Zapalenie powięzi podeszwy
- Ból pleców
- ROZDZIAŁ 7: Przygotowania przedbiegowe
- Stresowy sen maratoński
- Twoje imię na koszulce
- Znajomość toru
- Cel podróży – maraton
- Targi
- Ostatnie kroki
- Lista rzeczy na maraton
- ROZDZIAŁ 8: Start
- Mój maraton w Las Vegas
- Trzydzieści dwa kilometry za nami
- Metoda Gallowaya
- Bieganie w grupie
- „Bieganie po stycznej”
- Bieganie z przyjacielem
- ROZDZIAŁ 9: Po maratonie
- SPM: Syndrom pomaratoński
- ZAŁĄCZNIK A Plany treningowe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)