Przygotowanie do triathlonu : wszystko, co powinieneś wiedzieć trenując przed triathlonem, abyś już po trzech miesiącach mógł cieszyć się sukcesem - niezależnie od tego na jakim poziomie umiejętności zaczynasz
Tyt. oryg.: "12-week triathlete, ".
Tyt. okł.: "Przygotowanie do triatlonu ".
Kolejna świetna książka znanego i cenionego w środowisku Toma Holland’a, eksperta w dziedzinie fitnessu oraz praktyka który ukończył 15 triathlonów IronMan.
Wyobraź sobie, że za trzy miesiące zrealizujesz jedno ze swoich marzeń i ukończysz triatlon. Jest to możliwe dzięki wsparciu i radzie świetnego podręcznika Toma Hollanda Przygotowanie do triatlonu. Książka zawiera kompletny zakres
inspirujących i ekscytujących metod treningowych, w tym 12 nowych planów treningowych, które kładą nacisk na to, co powinieneś robić codziennie, począwszy od dzisiaj, aż do dnia wielkiej imprezy, aby osiągnąć sukces startowy. Od treningów biegowych, przez pływanie i jazdę na rowerze, aż po trening na siłowni i trening wytrzymałościowy - wszystko oparte na treningu interwałowym, tak byś ani na chwilę się nie nudził. Nauczysz się dokładnie tego, czego potrzebujesz, by stanąć na linii startu w najlepszej możliwej formie. Bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym triatlonistą, ani na to, do jakiego typu zawodów się przygotowujesz, ta książka zapewni Ci kompletny program opracowany metodą krok po kroku i pomoże Ci się wzmocnić i przygotować fizycznie i mentalnie na ten wielki dzień.
Dodatkowo odnajdziesz w tej książce również odpowiedzi na pytania w rodzaju: "Czy jeść w trakcie wyścigu?", "Jak odpowiedni przygotować rower?" albo "Jak najlepiej zdjąć przemoczoną piankę do pływania?".
Odpowiedzialność: | Tom Holland ; ze wstępem napisanym przez Juju Chang ; [tłumaczenie Gabriela Kuc-Stefaniuk]. |
Hasła: | Trójbój - nauczanie i trening Poradniki |
Adres wydawniczy: | Warszawa : Wydawnictwo Wiedza Powszechna, cop. 2014. |
Wydanie: | 2. ed. popr. i uzup. |
Opis fizyczny: | 271 s. : il. kolor. ; 26 cm. |
Uwagi: | Tyt. oryg.: The 12-week triathlete. Na okł. podtyt.: cała wiedza niezbędna by przygotować się do startu w triathlonie bez względu na poziom umiejętności. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Wprowadzenie
- Rozdział 1. Moja filozofia trenowania
- Rozdział 2. Jak zacząć - rozgrzewka
- Rozdział 3. Trening siłowy
- Rozdział 4. Trening na wzmocnienie odporności triathlonisty
- Rozdział 5. Rozciąganie i elastyczność
- Rozdział 6. Trening pływacki
- Rozdział 7. Trening kolarski
- Rozdział 8. Trening biegowy
- Rozdział 9. Harmonogram treningów przed triathlonem
- Rozdział 10. Trening mentalny
- Rozdział 11. Odżywianie i płyny
- Rozdział 12. Przed wyścigiem
- Rozdział 13. Dzień wyścigu
- Rozdział 14. Po wyścigu
- Aneks. Dzinnik treningowy
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)