Uniwersalny trening personalny : trenuj z nami!
"Trenuj z nami! Uniwersalny trening personalny" to odpowiedź na potrzeby kobiet i mężczyzn - wszystkich aktywnych osób preferujących zarówno ćwiczenia funkcjonalne, jak i siłowe czy fitness.
Ponad 200 ćwiczeń z własnym ciężarem ciała i sprzętem, ułożonych w urozmaicone programy treningowe, pozwolą każdemu znaleźć coś dla siebie. Ćwiczenia wyróżniają się
wielofunkcjonalnością i kreatywnym wykorzystaniem sprzętu: piłki gimnastycznej, gum rehabilitacyjnych, odważników, ławeczki, hantli czy sztangi.
Książka pomaga osiągnąć indywidualnie założony cel: od wymodelowania sylwetki, redukcji tkanki tłuszczowej, przez siłę i sprawność, do wypracowania masy mięśniowej. Prezentuje metody, które pozwolą w łatwy i szybki sposób ułożyć własny skuteczny program treningowy i zbudować optymalną jednostkę treningową. Programy treningowe uwzględniają wszystkie poziomy zaawansowania, od początkujących do zaawansowanych i zawierają rekomendacje dla kobiet i mężczyzn. Książka przybliża również technikę wykonywanych ćwiczeń, pomagając świadomie pracować nad postępami w treningach. Zawiera liczne wskazówki i porady, jak dobrać odpowiedni sprzęt do ćwiczeń, jak zorganizować salę treningową we własnym domu oraz jaka dieta zmaksymalizuje rezultaty aktywności fizycznej.
To kompendium wiedzy treningowej, z którego dowiemy się, od czego zacząć proces pracy nad własnym ciałem, w jaki sposób się motywować i prawidłowo odżywiać oraz jak skutecznie trenować samodzielnie w domu, w siłowniach czy klubach fitness, aby osiągnąć spektakularne i długotrwałe efekty!
Odpowiedzialność: | Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis, Tomasz Choiński. |
Hasła: | Ćwiczenia siłowe - nauczanie i trening Trening sportowy Poradniki |
Adres wydawniczy: | Warszawa : K. E. Liber, 2015. |
Opis fizyczny: | 265, [1] s. : |
Uwagi: | Na okł.: Ponad 200 ćwiczeń! Bibliogr. s. 258. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1. Aktywność fizyczna
- Rozdział 2. Prawidłowe odżywianie (przed, podczas i po treningu)
- Rozdział 3. Motywacja
- Rozdział 4. Sprzęt
- Rozdział 5. Trening
- Rozdział 6. Rozgrzewka
- Rozdział 7. Atlas ćwiczeń i tabele treningowe
- Rozdział 8. Rozciąganie
- Rozdział 9. Trening aerobowy
- Rozdzał 10. Monitorowanie wyników
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)