STATYSTYKI
Logowań: 401931
W tym dziś: 30
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 608
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7631
Prolongat pozycji: 1832
Przeszukań po kodzie: 49
Dynamiczne karate
Tytuł przekładu: "Dynamic karate, instruction by Master ".
"Dynamiczne karate" to najdoskonalszy podręcznik, jaki kiedykolwiek napisano na temat tej niezwykle popularnej sztuki walki. Na ponad trzystu stronach Nakayama poddał dokładnej analizie wszystkie podstawowe techniki, z którymi zetknie się zarówno początkujący, jak i zaawansowany student karate: podstawowe zasady karate, zasadnicze postawy, bloki, uderzenia i kopnięcia oraz metody doskonalenia wszystkich ruchów. Każda technika jest dokładnie
opisana, ze szczególnym zwróceniem uwagi na istotne elementy, szczegóły nawet, bez znajomości których osiągnięcie mistrzowskiego poziomu w sztuce karate okazać się może bardzo trudne, jeżeli nie niemożliwe.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Masatoshi Nakayama ; [przełożył z angielskiego Marek Matusiak, przełożył z japońskiego Herman Kauz]. |
| Hasła: | Karate Podręcznik |
| Adres wydawniczy: | Bydgoszcz : Diamond Books, 2014. |
| Opis fizyczny: | 297, [6] stron : ilustracje ; 25 cm. |
| Uwagi: | Indeks. |
| Forma gatunek: | Książki. Publikacje popularnonaukowe. |
| Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport |
| Powstanie dzieła: | 1966 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa
- Karate wczoraj i dziś
- Wprowadzenie
- Część I. Techniki podstawowe
- Rozdział 1: Postawa i pozycja
- Znaczenie poprawnej formy
- Wymagania związane z dobrą postawą
- Zależność pomiędzy postawą a stabilnością
- Doskonalenie pozycji
- Rozdział 2: Zastosowanie siły bioder
- Obrót bioder
- Wyrzut bioder do przodu
- Rozdział 3: Równowaga i środek ciężkości
- Rozdział 4: Ręce i nogi jako broń
- Wzmacnianie dłoni i stóp
- Sposoby użycia dłoni
- Sposoby użycia stóp
- Część II. Doskonalenie technik podstawowych
- Rozdział 5: Tsuki — teoria i praktyka
- Tsuki — sposób uderzania
- Warianty
- Podstawy tsuki
- Choku-zuki
- Tor ruchu tsuki
- Prędkość
- Koncentracja siły
- Gyaku-zuki
- Wpływ pozycji na zasięg ataku
- Oi-zuki
- Nagashi-zuki
- Kizami-zuki
- Rozdział 6: Uchi — teoria i praktyka
- Poprawne wykonanie uchi
- Techniki uderzeń pięścią
- Techniki uderzeń łokciem
- Shuto-uchi
- Rozdział 7: Keri — teoria i praktyka
- Keri jako jedne z najsilniejszych technik karate
- Ćwiczenie unoszenia i zginania kolana
- Różnice pomiędzy kopnięciami typu keage i kekomi
- Użycie bioder i stawów skokowych
- Rodzaje kopnięć i metody ich doskonalenia
- Stroboskopowe fotografie kopnięć
- Rozdział 8: Uke — teoria i praktyka
- Ogólna charakterystyka bloków
- Podstawowe bloki
- Kierunek działania siły podczas wykonywania bloku
- Obrót przedramienia i timing
- Obrót bioder
- Ustawienie łokcia
- Końcowa pozycja ręki w poszczególnych blokach
- Bloki w roli technik ofensywnych
- Metody doskonalenia bloków
- Bloki wykonywane innymi częściami dłoni
- Bloki oburącz
- Blokowanie kopnięć
- Trening podstawowy bloków
- Część III. Zastosowanie technik podstawowych
- Rozdział 9: Obrona i kontrataki przy atakach na jodan
- Sposoby łączenia bloków z kontratakami
- Rozdział 10: Obrona i kontrataki przy atakach na chudan
- Rozdział 11: Obrona i kontrataki przy atakach na gedan
- Część IV. Kombinacje technik
- Rozdział 12: Trening podstawowy
- Metody łączenia technik
- Zastosowania kombinacji technik
- Rozdział 13: Ćwiczenia ogólnorozwojowe
- Rozgrzewka
- Wzmacnianie rąk i nóg
- Ćwiczenia w parach
- Trening z użyciem worka
- Trening z użyciem makiwary
- Wyposażenie
- Dodatek
- Analiza ruchów karate
- Mięśnie ludzkiego ciała
- Punkty wrażliwe
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)