STATYSTYKI
Logowań: 401232
W tym dziś: 85
Zamówienia: 7
Rezerwacje: 575
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9700
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1034
Wypożyczonych ebooków: 710
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7479
Prolongat pozycji: 1797
Przeszukań po kodzie: 48
Triatlon : trenuj z sukcesem
Tyt. oryg.: "Triathlon manual ".
Ten nowoczesny poradnik obejmuje wszystko, co potrzebne triatloniście - od odżywiania i radzenia sobie z urazami, po dbanie o kondycję i rady dotyczące stroju sportowego. Ta książka jest skierowana do wszystkich: kobiet i mężczyzn, dzieci, początkujących i zaawansowanych!
| Odpowiedzialność: | Sean Lerwill ; [tł. z ang. Magdalena Grala-Kowalska, Marta Komorowska]. |
| Hasła: | Trójbój - nauczanie i trening Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Grupa Wydawnicza Foksal, [2014]. |
| Opis fizyczny: | 238 s. : il. kolor. ; 28 cm. |
| Uwagi: | Indeks. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp
- Rodzaje triatlonów
- Triatlon dla juniorów
- 1. Motywacja i psychologia
- Trening SMART
- Motywacja
- Brak motywacji
- Mentalność triatlonisty
- Brak postępów
- Teoria centralnego regulatora
- 2. Szlaki metaholiczne
- Energia
- Szlaki metaboliczne - kilka szczegółów
- 3. Odżywianie i nawadnianie
- Zbilansowana dieta
- Odżywki
- Nawadnianie
- 4. Trening
- Znaleźć czas na trening
- Co uwzględnić przy planowaniu treningu?
- Trening z pulsometrem
- Zasady treningu
- Przetrenowanie
- 5. Pływanie
- Sprzęt pływacki
- Pływanie kraulem
- Ćwiczenia pływackie
- Nawroty w basenie
- Pływanie w wodach otwartych
- 6. Kolarstwo
- Rower
- Konserwacja roweru
- Narzędzia
- Strój
- Technika jazdy
- Pozycja do jazdy
- Przydatne umiejętności
- Specjalistyczne treningi kolarskie
- 7. Bieganie
- Strój
- Jak biegać
- Postawa
- Kadencja
- Bieganie z pięty i ze śródstopia
- Przygotowania i odpoczynek
- 8. Zmiany
- Jak się ubrać?
- Zmiana T1
- Zmiana T2
- 9. Rozgrzewka i schładzanie
- Fazy rozgrzewki
- Schładzanie
- Rozciąganie
- 10. Trening siłowy i wzmacniający
- Trening bilateralny
- Opisy ćwiczeń
- Ćwiczenia na nogi
- Ćwiczenia na dolny odcinek pleców
- Ćwiczenia na mięśnie stabilizujące korpus
- Ćwiczenia na klatkę piersiową i brzuch
- Ćwiczenia na mięśnie górnych partii ciała
- Bieg tyłem
- Prehabilitacja
- 11. Programy treningowe
- 1. Czterotygodniowy program dla początkujących
- 2. Ośmiotygodniowy program do triatlonu sprinterskiego
- 3. Ośmiotygodniowy program do triatlonu olimpijskiego
- 4. Ośmiotygodniowy program do triatlonu Half-ironman
- 5. Ośmiotygodniowy program do triatlonu Ironman
- Dziennik treningowy
- 12. Kontuzje i rehabilitacja
- Najczęstsze kontuzje u triatlonistów
- Leczenie i okłady z lodu
- 13. Kobiety i triatlon
- Wskazówki dla kobiet
- Ciąża
- 14. Ucz się od najlepszych
- Trening
- Dieta
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)