STATYSTYKI
Logowań: 402277
W tym dziś: 304
Zamówienia: 37
Rezerwacje: 644
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9693
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 719
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7649
Prolongat pozycji: 1835
Przeszukań po kodzie: 49
Bądź fit : zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim
Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest ruch. Nie zawsze znajdujemy na niego czas, niekiedy po prostu brak nam chęci, zwłaszcza gdy dobra forma stała się wspomnieniem. Autor tego poradnika - Mariusz Czerkawski przekonuje, że na sportową aktywność mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba bowiem wyciskać z siebie litrów potu w siłowni. Nie są do tego potrzebne boiska ani
sale ćwiczeń - wystarczą wycieczki piesze lub rowerowe, basen czy sporty wodne. Tym atrakcyjniejsze, gdy uprawiane w gronie rodziny lub przyjaciół. Sport może też być doskonałą zabawą, a angażując dzieci w gry zespołowe, wpajamy im pozytywne postawy i cechy charakteru. Gdy nasz organizm domaga się intensywniejszej aktywności, autorzy podpowiadają, jak ułożyć sobie własny trening, aby w zależności od potrzeby zwiększyć wytrzymałość, nabrać siły lub objętości mięśni. Opracowane przez Mariusza Czerkawskiego serie ćwiczeń pozwolą ułożyć ich plan na na cały rok. Zatem do dzieła!
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Wojciech Zawioła. |
| Hasła: | Gimnastyka Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Burda Publishing Polska, cop. 2014. |
| Opis fizyczny: | 270, [2] s. : il. kolor. ; 22 cm. |
| Uwagi: | Na okł.: Stawiam na sport!. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- 1. MIESIĄC W MIESIĄC - INDYWIDUALNIE I RODZINNIE
- Ćwiczenia wyrabiające siłę mięśni brzucha w parach
- Ćwiczenia skocznościowe w parach
- 2. COŚ SPECJALNEGO: PLANY TRENINGOWE
- POMPKI
- W 8 tygodni do celu
- Faza 1: tydzień 1 i 2
- Faza 2: tydzień 3,4,5 i 6
- Faza 3: tydzień 7 i 8
- BRZUCH
- Mięśnie proste brzucha
- Mięśnie skośne brzucha
- POŚLADKI!
- Propozycje ćwiczeń modelujących mięśnie pośladkowe
- Program ćwiczeń
- Rozgrzewka
- Trening podstawowy (10 ćwiczeń)
- Trening zaawansowany (10 ćwiczeń)
- Plan treningowy
- Trening cross-fit (w oparciu o własny ciężar ciała)
- 3. PROPOZYCJE ĆWICZEŃ DO PRZEPROWADZENIA W DOMU
- Ćwiczenia z użyciem dużych piłek gimnastycznych, butelek z wodą lub hantelków
- 4. TRENING SIŁOWY WŁASNY
- Rodzaje ćwiczeń i grupy mięśniowe szczególnie zaangażowane podczas ich wykonywania
- Przykładowy program treningowy z wykorzystaniem różnych rodzajów pompek
- Na koniec
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
