STATYSTYKI
Logowań: 401764
W tym dziś: 1
Zamówienia: 26
Rezerwacje: 627
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9719
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1034
Wypożyczonych ebooków: 717
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7579
Prolongat pozycji: 1818
Przeszukań po kodzie: 48
Wielki atlas ćwiczeń na siłę i masę : podstawy i rozwinięcie praktyczne, techniczne i anatomiczne
200 ćwiczeń z ciężarami wolnymi, na prowadnicach, na maszynach i z masą ciała.
Programy treningowe, zależne od obranych celów (siła, masa, utrata wagi itd).
Tabele szacunkowej oceny siły maksymalnej.
| Odpowiedzialność: | Thierry Bredel ; [współpr. Didier Reiss et al. ; tł. z fr. Anna Pikor-Półtorak]. |
| Seria: | Fit & Active |
| Hasła: | Ćwiczenia siłowe Podręczniki |
| Adres wydawniczy: | Łódź : JK, 2011. |
| Opis fizyczny: | 272 s. : il. kolor. ; 26 cm. |
| Uwagi: | Bibliogr. s. 272. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp - W jakim celu powstała ta książka?
- PODSTAWY, KTÓRE TRZEBA ZNAĆ
- Rozgrzewka
- Rozciąganie
- Odżywianie sportowca
- W JAKI SPOSÓB PRAWIDŁOWO TRENOWAĆ
- Jak rozpocząć trening umięśniający?
- Dostosowanie treningu do swoich celów
- Zróżnicowanie technik treningowych (przykłady)
- Poznanie swojej siły maksymalnej
- Przestrzeganie ustalonego schematu treningowego (przykład)
- Najczęściej zadawane pytania
- CELE TRENINGU
- TRENING I ODŻYWIANIE
- Cel: Utrata wagi
- Cel: Tonus mięśni
- Cel: Objętość i masa mięśniowa
- Cel: Siła mięśni
- Cel: Beztłuszczowa masa mięśniowa
- STOSOWANE TERMINY
- W JAKI SPOSÓB EFEKTYWNIE KORZYSTAĆ Z FISZEK?
- SCHEMATY UKŁADU MIĘŚNIOWEGO
- FISZKI Z ĆWICZENIAMI
- Barki
- Klatka piersiowa
- Grzbiet
- Bicepsy (mięśnie dwugłowe ramion)
- Tricepsy (mięśnie trójgłowe ramion)
- Przedramiona
- Brzuch
- Uda
- Przywodziciele
- Odwodziciele
- Pośladki
- Łydki
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)