Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. CZĘŚĆ 1. ANATOMIA I URAZY – OGÓLNY ZARYS
2. Jak korzystać z tej książki
3. Definicje i terminologia anatomiczna
4. Ciało i jego układy
5. Płaszczyzny i obszary ciała
6. Terminologia dotycząca położenia anatomicznego
7. Ruchy w stawach
8. Klasyfikacja urazów
9. Zapobieganie urazom
10. Postawa i równowaga mięśniowa • Przygotowanie do zawodów • Odzyskiwanie formy
11. Długotrwała rehabilitacja
12. Zdrowienie tkanek • Fazy zdrowienia tkanek • Stany ostre - R.I.C.E. • Znajdowanie przyczyn urazu • Analiza „rdzenia" • Opracowanie programu rehabilitacji
13. CZĘŚĆ 2. NAJCZĘSTSZE URAZY SPORTOWE
14. Urazy stóp
15. Paluch koślawy (haluks) • Złamanie kości śródstopia • Zapalenie powięzi podeszwy
16. Urazy kostki i goleni
17. Zapalenie ścięgna Achillesa • Zerwanie ścięgna Achillesa • Skręcenie kostki • Zespół ciasnoty przedniego przedziału międzypowięziowego • Ból goleni
18. Urazy kolana
19. Naderwanie więzadła krzyżowego przedniego • Torbiel Bakera (torbiel dołu podkolanowego) • Rozmiękanie rzepki (kolano biegacza) • Zapalenie więzadła rzepki (kolano skoczka) • Uraz łąkotki przyśrodkowej • Naderwanie więzadła pobocznego piszczelowego • Zwyrodnienie stawów • Naderwanie więzadła krzyżowego tylnego • Zapalenie ścięgna mięśnia czworogłowego
20. Urazy uda
21. Zapalenie ścięgna mięśni udowych • Naciągnięcie mięśni uda • Skostnienia pozaszkieletowe • Kontuzja mięśnia czworogłowego uda • Naciągnięcie mięśnia czworogłowego uda • Złamanie przeciążeniowe kości udowej
22. Urazy pachwiny
23. Przepuklina sportowa • Naciągnięcie mięśni pachwiny • Przepuklina pachwinowa • Zapalenie kości łonowej
24. Urazy pośladków
25. Zapalenie kaletki stawu biodrowego • Zespół mięśnia gruszkowatego • Dysfunkcja stawu krzyżowo--biodrowego • Rwa kulszowa
26. Urazy odcinka lędźwiowego kręgosłupa
27. Ból w stawie międzywyrostkowym • Dyskopatia (ucisk korzeni rdzeniowych) • Kręgoszczelina i kręgozmyk
28. Urazy odcinka szyjnego i piersiowego kręgosłupa
29. Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa • Podwichnięcie kręgu szczytowego • Choroba Scheuermanna • Odgięciowy uraz kręgosłupa szyjnego
30. Urazy klatki piersiowej i brzucha
31. Przepuklina brzuszna • Zapalenie chrząstek żebrowych (zespół Tietzego) • Uraz mięśnia piersiowego większego • Złamanie żebra • Uraz stawu mostkowo-obojczykowego
32. Urazy ramienia
33. Uraz stawu barkowo-obojczykowego • Uraz mięśnia dwugłowego ramienia • Zwichnięcie barku • Złamanie obojczyka • Bark zamrożony • Uraz obrąbka stawowego • Zespół cieśni podbarkowej (ramię pływaka) • Naciągnięcie rotatora
34. Urazy łokcia
35. Zapalenie nadkłykcia przyśrodkowego kości ramiennej (łokieć golfisty) • Ucisk nerwu pośrodkowego • Ucisk nerwu promieniowego (zespół tunelu nerwu promieniowego) • tokieć tenisisty
36. Urazy nadgarstka
37. Pęknięcie kości łódeczkowatej • Zespół cieśni nadgarstka
38. Urazy środowiskowe
39. Odwodnienie • Udar cieplny • Odmrożenie • Hipotermia • Oparzenie słoneczne
40. CZĘŚĆ 3. REHABILITACJA
41. MOBILIZACJA I ROZCIĄGANIE
42. Mobilizacja
43. Pompki McKenziego • Mobilizacja nerwu pośrodkowego • Mobilizacja nerwu promieniowego • Mobilizacja barku
44. Ćwiczenia rozciągające
45. Mięśnie brzucha • Przywodziciele • Mięsień piszczelowy przedni • Łydka • Mięśnie ud • Prostowniki karku • Mięsień piersiowy mniejszy • Mięsień czworogłowy • Mięsień naprężacz powięzi szerokiej
46. ĆWICZENIA
47. Ćwiczenia postawy
48. Wyprost bioder i pleców • Kobra
49. Ćwiczenia stabilizujące
50. Cztery mięśnie brzucha • Ćwiczenie rotatorów kości ramiennej z linką • Chodzenie ze skrzyżowaną taśmą • Głębokie zginacze szyi • Ćwiczenia szyi z piłką • Klęk podparty • Dolna część brzucha • Stanie/przysiady na równoważni • Przetaczanie się na boki na piłce • Wymachy nogi
51. Ćwiczenia sitowe
52. Martwy ciąg • Wypad • Piłka lekarska - rotatory zewnętrzne stawu barkowego • Piłka lekarska - rotatory wewnętrzne stawu barkowego • Rumuński martwy ciąg (na prostych nogach) • Wypychanie jednorącz • Wznosy barków • Przyciąganie linki jedną ręką • Unoszenie bioder na piłce • Bieganie w wodzie • Rąbanie drewna • Prostowniki nadgarstka • Zginacze nadgarstka

Zobacz spis treści

---