STATYSTYKI
Logowań: 414760
W tym dziÅ›: 2
Zamówienia: 14
Rezerwacje: 549
Komentarze: 115
Schowki (Å‚Ä…cznie): 10148
Największy schowek: 463
KorzystajÄ…cych z nich: 1073
Wypożyczonych ebooków: 923
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 10485
Prolongat pozycji: 2503
Przeszukań po kodzie: 63
Jak biegać szybciej : od 5 kilometrów do maratonu
Tyt. oryg.: "Run faster : from the 5k to the marathon".
Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie na pewno nie jest Ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swoimi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z Twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i
metodycznie poprawiać swoje wyniki. W opracowaniu planu skrojonego na Twoją miarę pomoże Ci ta książka.
Znajdziesz tu profesjonalne, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najlepszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni Ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego. Podpowie Ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, że każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać sztywnych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, że najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni. Z pomocą tej książki uda Ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz!
| Odpowiedzialność: | Brad Hudson, Matt Fitzgerald ; [tłumaczenie: Krzysztof Krzyżanowski]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Bieg maratoński - nauczanie i trening Biegi - nauczanie i trening |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2016. |
| Opis fizyczny: | 308 s. : il. ; 23 cm. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa
- Wstęp. Każdy biegacz potrzebuje (zamienić się w) trenera
- 1. Biegi adaptacyjne
- 2. Metody stosowane w bieganiu adaptacyjnym
- 3. Rozwijanie bazy aerobowej
- 4. Trening mięśni
- 5. Trening wytrzymałości specyficznej
- 6. Samoocena
- 7. Tworzenie planu treningowego
- 8. Trening w praktyce
- 9. Co robić, by z roku na rok uzyskiwać coraz lepsze wyniki?
- 10. Samodzielne planowanie własnych treningów
- 11. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce
- 12. Plany treningowe biegacza adaptacyjnego
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)