STATYSTYKI
Logowań: 414760
W tym dziś: 2
Zamówienia: 14
Rezerwacje: 549
Komentarze: 115
Schowki (łącznie): 10148
Największy schowek: 463
Korzystających z nich: 1073
Wypożyczonych ebooków: 923
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 10485
Prolongat pozycji: 2503
Przeszukań po kodzie: 63
Bieg na 5 i na 10 km : od startu do mety
Tyt. oryg.: "5 k and 10 k from start to finish ".
Książka napisana przez Graeme’a Hilditcha - doświadczonego biegacza i trenera, który przygotował programy dla wielu organizacji charytatywnych organizujących biegi na 5 i 10 km - jest praktycznym przewodnikiem, który wyjaśnia zawiłości treningów i pokazuje, jak osiągnąć sukces w bieganiu. Autor przedstawia programy treningowe dla różnych biegaczy o różnych celach - dla tych, którzy chcą po prostu pobiegać,
osiągnąć przyzwoity czas albo poprawić swój poprzedni wynik. Zamieszcza porady, co jeść - pomysły na przekąski, dania główne i napoje. Informuje, jak przy okazji udziału w biegach zbierać pieniądze i przekonywać rodzinę i znajomych do wspomożenia organizacji charytatywnych.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Graeme Hilditch ; [tłumaczenie Jerzy Jarosław Malinowski]. |
| Hasła: | Biegi - nauczanie i trening Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Oficyna Wydawnicza Alma-Press, cop. 2015. |
| Opis fizyczny: | 161, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm. |
| Uwagi: | Na okł.: Patronat medialny: Polska biega.pl, sportowa rodzina.pl. Indeks. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie
- 1. Wszystko po kolei
- 2. Ubiór
- 3. Tętno
- 4. Przygotowanie do treningu
- 5. Zabawę czas zacząć
- 6. Start! Wybierz swój plan treningów
- 7. Rozgrzewka zapobiegająca urazom
- 8. Ćwiczenia zapobiegające urazom
- 9. Odpowiednie paliwo
- 10. Leczenie kontuzji
- 11. Dzień zawodów: ostatnia przeszkoda
- 12. Podsumowanie i najczęstsze pytania
- 13. Ztapateś już bakcyla. Co dalej?
- Dziesięć najważniejszych imprez w Wlk. Brytanii
- Przydatne linki
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)