STATYSTYKI
Logowań: 414760
W tym dziś: 2
Zamówienia: 14
Rezerwacje: 549
Komentarze: 115
Schowki (łącznie): 10148
Największy schowek: 463
Korzystających z nich: 1073
Wypożyczonych ebooków: 923
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 10485
Prolongat pozycji: 2503
Przeszukań po kodzie: 63
Optymalna dieta dla biegaczy : jedz zdrowo i biegnij po sukces
Tyt. oryg.: "Nutrition for runners ".
Bieganie jest dziś jednym z najpopularniejszych sportów na świecie. Jeśli jesteś zapalonym biegaczem lub właśnie przymierzasz się do rozpoczęcia treningów, nie możesz przegapić tej książki. To poradnik napisany przez dwójkę wybitnych profesjonalistów: Jeffa Gallowaya, znakomitego biegacza, członka kadry olimpijskiej USA, oraz Nancy Clark, kreatywną dietetyczkę, zawodowo zajmującą się
odżywianiem sportowców.
Znajdziesz tu mnóstwo informacji na temat diety optymalnej dla biegaczy. Dowiesz się, co jeść, a czego unikać, jak stworzyć swój dzienny bilans kaloryczny i dlaczego tak trudno pozbyć się tłuszczu. Nauczysz się odczytywać potrzeby swojego organizmu i dostarczać mu właściwych składników. A potem zaczniesz biegać lekko jak piórko!
| Odpowiedzialność: | Jeff Galloway, Nancy Clark ; [tłumaczenie: Wojciech Białas]. |
| Seria: | Septem |
| Hasła: | Biegi - nauczanie i trening Odżywianie - higiena |
| Adres wydawniczy: | Gliwice : Wydawnictwo Helion, cop. 2015. |
| Opis fizyczny: | 232 s. : il. kolor. ; 23 cm. |
| Twórcy: | Białas, Wojciech. Tł. Clark, Nancy. (1951- ). |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa od Jeffa: "Jemy, żeby biegać... czy biegamy, by jeść?" (6)
- Wstęp, czyli wyznanie Jeffa: "Byłem grubym dzieckiem" (7)
- Rozdział 1. Użyj mózgu! (8)
- Rozdział 2. Co powinni jeść biegacze? (18)
- Rozdział 3. Odpowiedni poziom cukru we krwi = motywacja (26)
- Rozdział 4. Dieta nakierowana na cel (32)
- Rozdział 5. Kluczowe koncepcje Nancy Clark (40)
- Rozdział 6. Jeść tak, by dostarczyć organizmowi energii (44)
- Rozdział 7. Składniki odżywcze potrzebne do regeneracji i odbudowy (50)
- Rozdział 8. Zdrowe zalecenia żywieniowe (54)
- Rozdział 9. Śniadanie - posiłek mistrzów (72)
- Rozdział 10. Drugie śniadanie i lunch (82)
- Rozdział 11. Przekąski (88)
- Rozdział 12. Obiad (96)
- Rozdział 13. Spalanie tłuszczu (102)
- Rozdział 14. Zasady akumulacji tłuszczu i jego spalania (106)
- Rozdział 15. Twój arsenał do walki z tłuszczem (114)
- Rozdział 16. Budżet kaloryczny (122)
- Rozdział 17. Plan odżywiania - posiłek za posiłkiem (128)
- Rozdział 18. Dlaczego organizm magazynuje tłuszcz? (138)
- Rozdział 19. Kognitywne strategie spalania tłuszczu (144)
- Rozdział 20. Program treningowy do spalania tłuszczu (158)
- Rozdział 21. Metoda marszobiegu Gallowaya (166)
- Rozdział 22. Mity na temat odżywiania i treningu (172)
- Rozdział 23. Problemy wymagające osobnej uwagi (176)
- Rozdział 24. Przepisy Nancy Clark (186)
- Rozdział 25. Bajecznie krągła figura (192)
- Rozdział 26. Bohaterki - kobiety takie jak Ty, którym udało się schudnąć (198)
- Rozdział 27. Rozwiązywanie problemów treningowych (206)
- Rozdział 28. Zapobieganie kontuzjom (216)
- Rozdział 29. Wybierz sobie najlepsze buty (222)
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)
Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki:
