Mózg na detoksie : oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście
Tytuł oryginału: "Brain wash : detox your mind for clearer thinking, deeper relationships, and lasting happiness,".
"Oczyść swój umysł, by sprawniej myśleć, wzmocnić relacje i znaleźć szczęście "
Współczesność przynosi ogromne możliwości i... pokusy. Obfitość jedzenia, fascynujący świat mediów cyfrowych, możliwość wybierania z tysięcy ofert bez wstawania z kanapy. Jednak ta hiperrzeczywistość niesie poważne zagrożenie dla zdrowia mentalnego i fizycznego, dla naszych relacji z innymi ludźmi i ogólnie dla świata. Mózg współczesnego człowieka pływa w oceanie intensywnych
bodźców i jest w perfidny sposób manipulowany. W rezultacie stajemy się samotni, zalęknieni, nieufni, skłonni do chorowania i otyłości. Wydaje się, że z tej matni nie ma ucieczki.
Dzięki tej książce, która prezentuje wyniki najnowszych badań naukowych, dowiesz się, dlaczego tak się dzieje - i że wcale nie musi tak być! Zidentyfikujesz mentalne manipulacje, szkodzące każdemu człowiekowi, ale również poznasz narzędzia, za pomocą których zmienisz swoje myślenie, by rozważniej i sprawniej podejmować decyzje, a także poprawisz relacje z innymi ludźmi i rozwiniesz zdrowe nawyki. W efekcie odzyskasz skupienie, wzmocnisz ciało i odświeżysz umysł. Znakomitym uzupełnieniem treści jest dziesięciodniowy program treningowy wraz z planem dietetycznym, którego wdrożenie pozwoli Ci rozpocząć nowe, lepsze życie. Szybko się przekonasz, że szczęście jest w Twoim zasięgu!
W tej książce między innymi:
- zasady świadomego przeprogramowania mózgu
- ważne szczegóły funkcjonowania ludzkiego umysłu
- hakowanie własnego mózgu i zastosowanie metody TIME
- znaczenie praktyk medytacyjnych i mindfulness
- przepisy na posiłki, które służą mózgowi.
Opis pochodzi od wydawcy
Odpowiedzialność: | David Perlmutter, Austin Perlmutter, Kristin Loberg ; przekład: Wojciech Usarzewicz. |
Seria: | Sensus |
Hasła: | Higiena psychiczna Mózg Umysł Zdrowy styl życia Poradnik |
Adres wydawniczy: | Gliwice : Helion, copyright 2021. |
Opis fizyczny: | 304 strony : ilustracje, wykresy ; 21 cm. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Medycyna i zdrowie Psychologia |
Powstanie dzieła: | 2020 r. |
Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
Dodaj recenzje, komentarz |
- Wprowadzenie 9
- CZĘŚĆ I. ŻYCIE POD WPŁYWEM
- Rozdział 1. Syndrom oddzielenia 19
- Współczesny paradoks 22
- Wojna biologiczna 25
- Rozdział 2. Twój fascynujący umysł 31
- Jak działają neurony 32
- Nasze trzy mózgi 35
- Rozdział 3. Mózg, jego wzloty i upadki 49
- Moc przyjemności 50
- Dzień z oddzielonego życia 55
- Rozdział 4. Hakowanie mózgu 65
- Cyfrowe rozpraszacze 66
- Nowe uzależnienie 68
- Poznaj metodę T.I.M.E. 79
- Rozdział 5. Dar empatii 81
- Zrozumieć empatię 83
- Twój mózg i empatia 88
- Cenna lekcja 93
- CZĘŚĆ II. CZAS NA ZMIANĘ
- Rozdział 6. To wcale nie my kontra natura 97
- Nasza ewolucja w naturze 100
- Natura uzdrawia 102
- Shinrin-yoku: kąpiele leśne uspokajają, odnawiają i pomagają odzyskać więź 106
- Rozdział 7. W kuchni 117
- Największe oszustwo żywieniowe w historii 120
- Z węglowodanami się nie dogadasz 122
- Manipulacja zaczyna się wcześnie 124
- Złe nagrody 126
- Jedzenie wpływa nie tylko na Ciebie 129
- Jak jedzenie Cię dołuje 131
- Dieta oczyszczająca mózg 137
- Rozdział 8. Słodkich snów 139
- Dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia 141
- Prawdziwe pranie mózgu 145
- Sposoby na sen 149
- Problemy z błękitnym światłem 151
- Rozdział 9. Szczęśliwe ciało, szczęśliwy mózg 155
- Twój mózg pod wpływem ćwiczeń 158
- Ćwiczenia przeciwko depresji 163
- W poszukiwaniu motywacji 165
- Rozdział 10. Chwila ciszy 167
- Co nauka mówi o spokoju 169
- Wszystko zaczyna się od reakcji relaksacyjnej 175
- Dwanaście minut dziennie 177
- Rozdział 11. Dziesięciodniowe pranie mózgu 181
- Trzy główne zasady 182
- Dzień 1. Cyfrowe życie 184
- Dzień 2. Empatia 186
- Dzień 3. Kontakt z naturą 187
- Dzień 4. Dieta 188
- Dzień 5. Sen 195
- Dzień 6. Ćwiczenia fizyczne 196
- Dzień 7. Medytacja 198
- Dzień 8. Silne więzi 198
- Dzień 9. Dokonaj oceny 199
- Dzień 10. Do przodu 200
- Rozdział 12. Przepisy 203
- Produkty podstawowe 204
- Śniadania 211
- Przystawki, zupy, sałatki i małe dodatki 218
- Dania główne 229
- Dodatki 239
- Desery 247
- Napoje 252
- Podsumowanie 259
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)