Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Spis treści:

1. WPROWADZENIE
2. Styl życia
3. STAN ZAPALNY
4. Chemiczne źródła stanu zapalnego
5. Fizyczne źródła stanu zapalnego
6. Inne czynniki odpowiedzialne za stan zapalny i stres
7. STRES
8. OGÓLNE ZASADY DLA ZDROWIA
9. Pij wodę!
10. Nie pij herbat
11. Filiżanka kawy-jeśli lubisz
12. Nie pij alkoholu
13. Jedz produkty mało przetworzone
14. Wybieraj żywność prawdziwą
15. Wybieraj żywność odżywczą
16. Kolejne czynniki, które należy uwzględnić i które pokazują, jak problematyczne jest wyliczanie kalorii
17. Wybieraj żywność strawną
18. Wybieraj żywność lokalną i sezonową
19. Jedz posiłki o stałych porach
20. Jedz trzy-cztery posiłki w ciągu dnia
21. Najadaj się do syta
22. Nie podjadaj
23. Uprość temat diety
24. 80/20
25. Pobudka między 7.00 a 8.00
26. Kładź się spać najpóźniej o 22:00
27. Miej dobry sen
28. Wieczorem unikaj niebieskiego światła!
29. Bądź stale w ruchu
30. Rób 10 tysięcy kroków dziennie
31. Odpoczywaj aktywnie
32. Stosuj zasadę 8-8-8 (trzy razy osiem)
33. Stosuj zasadę 4 x S
34. Chodź boso po domu
35. Chodź boso po trawie
36. Bierz zimne prysznice
37. Morsuj lub wystawiaj się na zimno
38. Wyjdź na łono natury
39. Hoduj kwiaty w domu
40. Bierz gorącą kąpiel i wygrzewaj się
41. Miej kontakt ze słońcem
42. Medytuj, wycisz się
43. Oddychaj
44. Myśl pozytywnie
45. Stosuj pozytywne afirmacje
46. Zrób sobie przerwęw ciągu dnia
47. Nie karm się złymi informacjami
48. Uśmiechaj się
49. Skupiaj się tylko na pozytywnych emocjach
50. Miej pogodę ducha
51. Otaczaj się przyjaznymi ludźmi
52. Miej relację ze sobą
53. Słoik dobrych rzeczy
54. Pies albo kot - jeśli nie masz alergii
55. Włącz miłą muzykę
56. Oczyszczacz powietrza
57. Jonizacja powietrza
58. Uważaj na toksyny
59. Plastik
60. Glifosat
61. Aluminium (glin)
62. Arsen
63. Kadm
64. Inne zanieczyszczenia w domu, które warto ograniczyć
65. Uważaj na substancje pronowotworowe
66. Dbaj o zęby
67. Uważaj na grzyby i pleśnie
68. Uważaj na roztocza
69. Umysł
70. OD GŁOWY WSZYSTKO SIĘ ZACZYNA
71. Miłość
72. Wdzięczność
73. Wybaczenie
74. Odpuszczenie
75. Tu i teraz
76. A gdyby tak
77. Jak ja chcę, co ja czuję
78. Dieta
79. BIODOSTĘPNOŚĆ I ODŻYWCZOŚĆ TO PRIORYTET
80. DIETA DOBRYCH PRODUKTÓW
81. PODROBY
82. Jak często jeść?
83. Bogate w toksyny?
84. Dna moczanowa
85. Wątróbka
86. Nerki
87. Serce
88. Mózg
89. Ozory
90. Grasica
91. MIĘSO (NAJLEPIEJ CZERWONE Z TŁUSZCZEM)
92. Czy mięso jest rakotwórcze?
93. Czy Campbell się mylił?
94. Mitochondria
95. Cholesterol
96. Czy są gatunki mięs, których szczególnie powinniśmy unikać?
97. Przemysłowy drób
98. Mięso ekologiczne
99. Dziczyzna
100. Dojrzewające mięso
101. Nie nabieraj się na słowa klucze
102. Tanie mięso
103. Po czym poznać, że mięso jest świeże?
104. Mięso napromieniowane
105. Reanimacja
106. Konserwanty
107. Cukier
108. Gotowce
109. Tacki i folia
110. Grillowanie
111. Jak taniej kupić dobre mięso?
112. Pasożyty
113. RYBY I OWOCE MORZA
114. Ale przecież ryby mają omega-3
115. Która ryba najlepsza?
116. Kto powinien unikać ryb?
117. BULIONY I WYWARY Z KOŚCI
118. Jakie właściwości ma bulion?
119. MIĘSO, RYBY, PODROBY - TEGO NIE JEDZ
120. JAJA
121. Lecytyna
122. Cholina
123. Uwaga, jaja
124. Jakie jaja najlepsze?
125. Koktajle z żółtkiem
126. Jaja - tego nie jedz
127. WARZYWA
128. Brokuł i jarmuż
129. Warzywa korzeniowe
130. Warzywa liściaste (i zioła)
131. Zioła
132. Warzywa cebulowe
133. Warzywa dyniowate
134. Kiszonki
135. Uwaga, szczawiany
136. Psiankowate
137. Warzywa ekologiczne
138. KIEŁKI
139. OWOCE
140. Owoce jagodowe
141. Malina
142. Aronia
143. Awokado
144. Owoce kwaśne
145. Winogrona
146. Daktyle
147. Suszone owoce
148. Banany
149. Enzymy trawienne
150. Mycie i usuwanie toksyn
151. Warzywa i owoce - tego nie jedz
152. GRZYBY
153. Metale ciężkie
154. Wartość odżywcza grzybów
155. Świeże grzyby
156. Właściwości przeciwnowotworowe
157. Inne właściwości grzybów
158. Zalety i wady grzybów
159. Grzyby shiitake (Lentinula edodes)
160. JAK WZMOCNIĆ ODPORNOŚĆ
161. Boczniak ostrygowaty (Pleurotus ostreatus)
162. Grzyby mun (Auricularia Polytricha)
163. Kurki mają działanie antypasożytnicze!
164. MIÓD I PIERZGA
165. Produkty pszczele
166. Pierzga
167. Miód
168. ORZECHY
169. Orzechy to białko i tłuszcz
170. Problematyczny kwas fitynowy
171. Niebezpieczne toksyny
172. Wypieki z mąk orzechowych i pestkowych
173. Mleko migdałowe, krowie, a może inne?
174. PESTKI
175. Moczenie pestek
176. Stosunek omega-3 do omega-6
177. Nie praż pestek!
178. Terapia pestkowa dla kobiet
179. Pestki dyni przeciw pasożytom
180. ORZECHY I PESTKI - TEGO NIE JEDZ
181. KWAS FITYNOWY: DOBRY CZY ZŁY?
182. Pozytywne działanie
183. Ciemna strona
184. Biodostępność
185. Jak ograniczyć zawartość kwasu fitynowego?
186. TŁUSZCZE
187. Co to jest tłuszcz?
188. Rodzaje kwasów tłuszczowych
189. Najlepsze źródła tłuszczu
190. Masło a margaryna
191. Jak przechowywać tłuszcz
192. Pemikan
193. Oliwa z oliwek
194. Właściwości oliwy
195. Olej z czarnuszki
196. Olej z wiesiołka i ogórecznika
197. Olej kokosowy
198. Płukanie ust olejem kokosowym
199. ZBOŻA I PSEUDOZBOŻA
200. Kasze,czy je jeść?
201. Anty odżywcze
202. Charakterystyka kasz
203. 100 procent żyta
204. Ciekawostka dla alergików
205. Alternatywne mąki do pieczenia - bezglutenowe
206. STRĄCZKI - JEŚĆ CZY NIE JEŚĆ?
207. Nie jest to fizjologiczny ludzki pokarm
208. Rośliny strączkowe zawierają sporo substancji antyodżywczych
209. Rośliny strączkowe często alergizują
210. Nie są polecane osobom z chorobami autoimmunologicznymi
211. JAK ROBIĆ ZAKUPY 388
212. Gdzie jest równowaga między ortoreksją a życiem 389
213. Triki producentów żywności - reklama kłamie
214. Suplementy
215. SUPLEMENTY POPRAWIAJĄCE ODPORNOŚĆ
216. Substancje czynne
217. Naturalne antyoksydanty
218. WITAMINA C
219. Zalecane ilości
220. Źródła witaminy C
221. ALOES
222. Aloes - dobry na wszystko
223. Skąd pochodzi?
224. Miąższ aloesu
225. 75 aktywnych substancji
226. Polisacharydy
227. Polifenole
228. Enzymy
229. Antrazwiązki (antraglikozydy)
230. Sterole
231. ORMUS
232. Zastosowanie aloesu
233. Układ pokarmowy
234. Regulacja wagi i glukozy
235. Skóra
236. Stomatologia
237. Skutki uboczne i przeciwwskazania
238. CHLORELLA
239. Chlorofil
240. Czynnik wzrostu Chlorelli
241. Witaminy i minerały
242. Suplementacja chlorellą
243. Czy chlorella może szkodzić?
244. GLICYNA
245. OLEJKI ETERYCZNE - NATURALNE
246. Ściąga z najpopularniejszych olejków
247. Propozycje olejków według dolegliwości
248. KILKA ZIÓŁ
249. Artemizyna
250. Brodziuszka wiechowata (Andrographis paniculata)
251. Tarczyca bajkalska (Scutellańa baicalensis)
252. Nagietek lekarski (Calendula offcinalis)
253. Rozmaryn lekarski (Rosmarinus officinalis)
254. Traganek błoniasty (Astragalus membranaceus)
255. Koci pazur - Vilcacora
256. Rdestowiec japoński (Polygonum cuspidatum)
257. Żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus)
258. Szczeć pospolita (Dipsacus sylvestris)
259. Sarsaparilla (Hemidesmus indicus)
260. OLEJEK CBD
261. WODA UTLENIONA
262. ZAKOŃCZENIE
263. PRZYPISY

Zobacz spis treści

---

---