Ćwiczenia osteopatyczne dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi
Prezentowane w książce ćwiczenia przyniosą Ci ulgę, jeśli doskwiera Ci:
• bóle pleców, rąk, barków, bioder, kolan, stóp, szczęki, stawów, głowy, klatki piersiowej bądź odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
• wypadnięcie dysku, kręcz szyi, łokieć tenisisty i golfisty,
• zespół zamrożonego bolesnego barku;
• nieprawidłowa praca
narządów, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, przepuklina przełyku;
• nieregularny rytm serca, nadciśnienie, zastój żylny i limfatyczny,
• zawroty głowy, żylaki, hemoroidy;
• zaburzenia oddychania lub astma;
• dolegliwości układu moczowo-płciowego, menstruacyjne lub prostaty;
• zaburzenia płodności,
• choroby nerek i pęcherza moczowego, mięśniaki, cysty;
• dolegliwości laryngologiczne, szumy uszne, skrzywienie przegrody nosowej;
• problemy neurologiczne, koordynacji, zapalenia nerwów, stany depresyjne, zaburzenia snu.
Odpowiedzialność: | Marcel Merkel, Stefan Kosik ; tłumaczennie Maria Stożek. |
Hasła: | Choroby narządu ruchu Gimnastyka lecznicza Leczenie bólu Medycyna manualna Poradnik |
Adres wydawniczy: | Białystok : Vital, 2019. |
Wydanie: | Wydanie I. |
Opis fizyczny: | 271 stron : ilustracje ; 22 cm. |
Uwagi: | Bibliografia, netografia na stronach 241-242. |
Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
Dziedzina: | Medycyna i zdrowie |
Powstanie dzieła: | 2014 r. |
Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Rozdział 1: Wprowadzenie
- Rozdział 2: Osteopatia
- Osteopatia a trening21
- Osteopatia a taoizm
- Rozdział 3: Sposób działania i dozowanie ćwiczeń
- Rozdział 4: Przeciwwskazania
- Rozdział 5: Podstawowe ćwiczenia
- Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa
- Mobilizacja kręgosłupa i żeber
- Mobilizacja mostka, płuc, przepony i przejścia między odcinkiem piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa
- Mobilizacja mostka, płuc i przepony
- Mobilizacja przejścia między odcinkiem piersiowym a odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, trening mięśni brzucha i pleców
- Mobilizacja przejścia między odcinkiem szyjnym a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, aktywizacja narządów
- Wątroba, żółć, żołądek i przejście między nimi. Mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa
- Obniżenie przepony, mobilizacja przełyku, wątroby i żółci i żołądka
- Rozdział 6: Ćwiczenia na ramiona
- 6.1. Barki
- Mobilizacja stawów barkowych podczas ćwiczeń na stojąco
- Mobilizacja barków
- Mobilizacja barków i karku za pomocą wałka do pilatesu i piłki
- Mobilizacja barków, karku i kręgosłupa za pomocą wałka do pilatesu i piłki
- Wzmocnienie mięśni barków
- Mobilizacja rotacji zewnętrznej
- Mobilizacja rotacji zewnętrznej podczas ćwiczeń na stojąco
- 6.2. Łokcie
- Mobilizacja łokci i kości promieniowej
- 6.3. Przedramiona i ręce
- Rozdział 7: Ćwiczenia na głowę i podbródek
- Mobilizacja czoła i jamy nosowej
- Mobilizacja podbródka i szczęki
- Wpływ zaburzeń funkcjonowania kręgosłupa na narządy
- Rozdział 8: Ćwiczenia na kręgosłup
- 8.1. Szyjny odcinek kręgosłupa
- Mobilizacja i wzmocnienie szyjnego odcinka kręgosłupa
- Mobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa
- Mobilizacja obu pierwszych kręgów szyjnych i połączenia z potylicą (obszar Occiput-Atlas-Axis)
- 8.2. Odcinek piersiowy kręgosłupa/żebra
- Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa - ćwiczenie na czworaka
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i mobilizacja żeber
- 8.3. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa
- Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa podczas ćwiczeń na stojąco
- Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
- Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa - wykonywanie ruchów obrotowych
- Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa i narządów miednicy
- Rozdział 9: Ćwiczenia na miednicę
- Usuwanie blokad kości łonowej
- Korekta miednicy, w szczególności guzów kulszowych
- Ćwiczenia na staw kości krzyżowo-biodrowej
- Pozostałe ćwiczenia na stawy kości krzyżowo-biodrowej
- Rozdział 10: Ćwiczenia na nogi
- 10.1. Biodra
- Mobilizacja odcinka lędźwiowego, kręgosłupa, bioder i narządów miednicy
- 10.2. Kolana
- Mobilizacja kolan
- 10.3. Stopy
- Mobilizacja stóp
- Mobilizacja stawu skokowego
- Wzmacnianie stóp
- Rozdział 11: Ćwiczenia na przeponę
- 11.1. Struktura, położenie i funkcja przepony
- 11.2. Połączenie narządów przepony
- 11.3. Ćwiczenia - wzmocnienie przepony
- Rozciąganie przepony
- Wzmocnienie i rozciąganie przepony
- Mobilizacja płuc i przepony
- Rozdział 12: Ćwiczenia na narządy
- 12.1. Żołądek/wątroba
- Mobilizacja żołądka
- Mobilizacja wątroby /dolegliwości związane z menopauzą
- 12.2. Mobilizacja narządów podbrzusza (np. macicy/prostaty) i jelit
- Rozdział 13: Ćwiczenia na żyły i odblokowanie zastojów żylnych
- Mobilizacja narządów podbrzusza, usuwanie zastojów żylnych w miednicy mniejszej
- Rozdział 14: Techniki powięziowe
- 14.1. Czym jest powięź?
- 14.2. Przegląd struktur organizmu z tkanką powięziową
- 14.3. Powięzi jako magazyn
- 14.4. Realizacja technik leczenia powięzi
- 14.5. Ćwiczenia -Tractus iliotibialis
- Mięsień czworogłowy uda
- Tył uda
- Łydka
- Mięsień piszczelowy przedni
- M. piriformis (mięsień gruszkowaty)
- Wewnętrzne mięśnie ud (adduktory)
- Mięsień prostownik grzbietu, dolna część
- Mięsień prostownik grzbietu, środkowa część
- Mięsień prostownik grzbietu, górna część
- Mięśnie pośladkowe
- Powięź ściany brzucha, mięśnie brzucha, otrzewna,
- Narządy brzucha
- Powięź przedramienia
- Wariant ze zwiększonym naciskiem
- Boczny mięsień naramienny
- Rozdział 15: Ogólne i specjalne ćwiczenia wzmacniające
- 15.1. Podstawowe przemyślenia na temat sposobu pracy naszych mięśni
- 15.2. Ćwiczenia - stabilizacja mięśni brzucha i pleców
- Stabilizacja barków, łokci i wzmocnienie mięśni pleców i brzucha
- Stabilizacja tułowia przy podporze na przedramionach
- Wzmocnienie nóg, pleców i mobilizacja dolnej części żeber podczas ćwiczeń na stojąco, mobilizacja oddechu (trening narciarz)
- Wzmocnienie mięśni brzucha
- Wzmocnienie mięśni tylnych połączonych z łopatkami przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni klatki piersiowej
- Odciążenie stawów barkowych i odcinka piersiowego kręgosłupa
- Wzmocnienie mięśni pleców i barków za pomocą taśmy treningowej lub wałka do pilatesu
- Wzmocnienie mięśni barków w pozycji na brzuchu
- Wzmocnienie mięśni pleców/stabilizacja stawów barkowych w pozycji na plecach
- Rozdział 16: Ćwiczenia rozluźniające i odprężające
- Odciążenie stawów barków i odcinka piersiowego kręgosłupa
- Rozciąganie tułowia na dwóch wałkach do pilatesu
- Rozdział 17: Ćwiczenia uzupełniające dla zaawansowanych i sportowców wyczynowych
- Wzmocnienie i mobilizacja mięśni barków w utrudnionych warunkach
- Zwiększenie intensywności
- Mobilizacja barków i klatki piersiowej
- Stabilizacja za pomocą kija treningowego
- Wzmocnienie stabilności za pomocą ćwiczeń bridge
- Pozycja z brzuchem na piłce gimnastycznej
- Wzmocnienie i mobilizacja za pomocą piłki gimnastycznej
- Rozciągniecie ciała na piłce gimnastycznej przy dodatkowym wykorzystaniu wałka do pilatesu
- Obroty mobilizujące na wałku do pilatesu
- Wzmocnienie i stabilizacja całego ciała
- Stabilizacja całego ciała przy szczególnym
- uwzględnieniu bioder i miednicy
- Wzmocnienie całego ciała w pozycji na boku
- Pompki spidermana na wałku do pilatesu
- Podpór na przedramionach na wałku do pilatesu
- Pompki spidermana na dwóch wałkach do pilatesu
- Pompki mountain climbers na wałku do pilatesu
- Wzmocnienie mjęśni brzucha na wałku do pilatesu
- Wzmocnienie całego ciała w pozycji na plecach
- Wzmocnienie całego ciała podczas wykonywania pompek
- Rozdział 18: Obszary zastosowania
- Rozdział 19: Glosariusz, ważne pojęcia
- Rozdział 20: Literatura
- Rozdział 21: Załącznik
- 21.1. Krótka dygresja na temat odżywiania
- 21.2. Rady na temat zdrowia i zalecenia autorów
- Wykaz ćwiczeń
- Wykaz zdjęć
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)