Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

w Grójcu

book
book

Ćwiczenia osteopatyczne dzięki którym samodzielnie usuniesz ból, blokady, napięcia i uzdrowisz powięzi

Autor: Merkel, Marcel




Prezentowane w książce ćwiczenia przyniosą Ci ulgę, jeśli doskwiera Ci:
• bóle pleców, rąk, barków, bioder, kolan, stóp, szczęki, stawów, głowy, klatki piersiowej bądź odcinka lędźwiowego kręgosłupa,
• wypadnięcie dysku, kręcz szyi, łokieć tenisisty i golfisty,
• zespół zamrożonego bolesnego barku;
• nieprawidłowa praca

narządów, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, przepuklina przełyku;
• nieregularny rytm serca, nadciśnienie, zastój żylny i limfatyczny,
• zawroty głowy, żylaki, hemoroidy;
• zaburzenia oddychania lub astma;
• dolegliwości układu moczowo-płciowego, menstruacyjne lub prostaty;
• zaburzenia płodności,
• choroby nerek i pęcherza moczowego, mięśniaki, cysty;
• dolegliwości laryngologiczne, szumy uszne, skrzywienie przegrody nosowej;
• problemy neurologiczne, koordynacji, zapalenia nerwów, stany depresyjne, zaburzenia snu.

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:Marcel Merkel, Stefan Kosik ; tłumaczennie Maria Stożek.
Hasła:Choroby narządu ruchu
Gimnastyka lecznicza
Leczenie bólu
Medycyna manualna
Poradnik
Adres wydawniczy:Białystok : Vital, 2019.
Wydanie:Wydanie I.
Opis fizyczny:271 stron : ilustracje ; 22 cm.
Uwagi:Bibliografia, netografia na stronach 241-242.
Forma gatunek:Książki. Poradniki i przewodniki.
Dziedzina:Medycyna i zdrowie
Powstanie dzieła:2014 r.
Skocz do:Dodaj recenzje, komentarz
Spis treści:

  1. Rozdział 1: Wprowadzenie
  2. Rozdział 2: Osteopatia
  3. Osteopatia a trening21
  4. Osteopatia a taoizm
  5. Rozdział 3: Sposób działania i dozowanie ćwiczeń
  6. Rozdział 4: Przeciwwskazania
  7. Rozdział 5: Podstawowe ćwiczenia
  8. Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa
  9. Mobilizacja kręgosłupa i żeber
  10. Mobilizacja mostka, płuc, przepony i przejścia między odcinkiem piersiowym i lędźwiowym kręgosłupa
  11. Mobilizacja mostka, płuc i przepony
  12. Mobilizacja przejścia między odcinkiem piersiowym a odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, trening mięśni brzucha i pleców
  13. Mobilizacja przejścia między odcinkiem szyjnym a odcinkiem piersiowym kręgosłupa, aktywizacja narządów
  14. Wątroba, żółć, żołądek i przejście między nimi. Mobilizacja odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa
  15. Obniżenie przepony, mobilizacja przełyku, wątroby i żółci i żołądka
  16. Rozdział 6: Ćwiczenia na ramiona
  17. 6.1. Barki
  18. Mobilizacja stawów barkowych podczas ćwiczeń na stojąco
  19. Mobilizacja barków
  20. Mobilizacja barków i karku za pomocą wałka do pilatesu i piłki
  21. Mobilizacja barków, karku i kręgosłupa za pomocą wałka do pilatesu i piłki
  22. Wzmocnienie mięśni barków
  23. Mobilizacja rotacji zewnętrznej
  24. Mobilizacja rotacji zewnętrznej podczas ćwiczeń na stojąco
  25. 6.2. Łokcie
  26. Mobilizacja łokci i kości promieniowej
  27. 6.3. Przedramiona i ręce
  28. Rozdział 7: Ćwiczenia na głowę i podbródek
  29. Mobilizacja czoła i jamy nosowej
  30. Mobilizacja podbródka i szczęki
  31. Wpływ zaburzeń funkcjonowania kręgosłupa na narządy
  32. Rozdział 8: Ćwiczenia na kręgosłup
  33. 8.1. Szyjny odcinek kręgosłupa
  34. Mobilizacja i wzmocnienie szyjnego odcinka kręgosłupa
  35. Mobilizacja szyjnego odcinka kręgosłupa
  36. Mobilizacja obu pierwszych kręgów szyjnych i połączenia z potylicą (obszar Occiput-Atlas-Axis)
  37. 8.2. Odcinek piersiowy kręgosłupa/żebra
  38. Mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa - ćwiczenie na czworaka
  39. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i mobilizacja żeber
  40. 8.3. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa
  41. Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa podczas ćwiczeń na stojąco
  42. Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa
  43. Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa - wykonywanie ruchów obrotowych
  44. Mobilizacja odcinka lędźwiowego kręgosłupa i narządów miednicy
  45. Rozdział 9: Ćwiczenia na miednicę
  46. Usuwanie blokad kości łonowej
  47. Korekta miednicy, w szczególności guzów kulszowych
  48. Ćwiczenia na staw kości krzyżowo-biodrowej
  49. Pozostałe ćwiczenia na stawy kości krzyżowo-biodrowej
  50. Rozdział 10: Ćwiczenia na nogi
  51. 10.1. Biodra
  52. Mobilizacja odcinka lędźwiowego, kręgosłupa, bioder i narządów miednicy
  53. 10.2. Kolana
  54. Mobilizacja kolan
  55. 10.3. Stopy
  56. Mobilizacja stóp
  57. Mobilizacja stawu skokowego
  58. Wzmacnianie stóp
  59. Rozdział 11: Ćwiczenia na przeponę
  60. 11.1. Struktura, położenie i funkcja przepony
  61. 11.2. Połączenie narządów przepony
  62. 11.3. Ćwiczenia - wzmocnienie przepony
  63. Rozciąganie przepony
  64. Wzmocnienie i rozciąganie przepony
  65. Mobilizacja płuc i przepony
  66. Rozdział 12: Ćwiczenia na narządy
  67. 12.1. Żołądek/wątroba
  68. Mobilizacja żołądka
  69. Mobilizacja wątroby /dolegliwości związane z menopauzą
  70. 12.2. Mobilizacja narządów podbrzusza (np. macicy/prostaty) i jelit
  71. Rozdział 13: Ćwiczenia na żyły i odblokowanie zastojów żylnych
  72. Mobilizacja narządów podbrzusza, usuwanie zastojów żylnych w miednicy mniejszej
  73. Rozdział 14: Techniki powięziowe
  74. 14.1. Czym jest powięź?
  75. 14.2. Przegląd struktur organizmu z tkanką powięziową
  76. 14.3. Powięzi jako magazyn
  77. 14.4. Realizacja technik leczenia powięzi
  78. 14.5. Ćwiczenia -Tractus iliotibialis
  79. Mięsień czworogłowy uda
  80. Tył uda
  81. Łydka
  82. Mięsień piszczelowy przedni
  83. M. piriformis (mięsień gruszkowaty)
  84. Wewnętrzne mięśnie ud (adduktory)
  85. Mięsień prostownik grzbietu, dolna część
  86. Mięsień prostownik grzbietu, środkowa część
  87. Mięsień prostownik grzbietu, górna część
  88. Mięśnie pośladkowe
  89. Powięź ściany brzucha, mięśnie brzucha, otrzewna,
  90. Narządy brzucha
  91. Powięź przedramienia
  92. Wariant ze zwiększonym naciskiem
  93. Boczny mięsień naramienny
  94. Rozdział 15: Ogólne i specjalne ćwiczenia wzmacniające
  95. 15.1. Podstawowe przemyślenia na temat sposobu pracy naszych mięśni
  96. 15.2. Ćwiczenia - stabilizacja mięśni brzucha i pleców
  97. Stabilizacja barków, łokci i wzmocnienie mięśni pleców i brzucha
  98. Stabilizacja tułowia przy podporze na przedramionach
  99. Wzmocnienie nóg, pleców i mobilizacja dolnej części żeber podczas ćwiczeń na stojąco, mobilizacja oddechu (trening narciarz)
  100. Wzmocnienie mięśni brzucha
  101. Wzmocnienie mięśni tylnych połączonych z łopatkami przy jednoczesnym rozciąganiu mięśni klatki piersiowej
  102. Odciążenie stawów barkowych i odcinka piersiowego kręgosłupa
  103. Wzmocnienie mięśni pleców i barków za pomocą taśmy treningowej lub wałka do pilatesu
  104. Wzmocnienie mięśni barków w pozycji na brzuchu
  105. Wzmocnienie mięśni pleców/stabilizacja stawów barkowych w pozycji na plecach
  106. Rozdział 16: Ćwiczenia rozluźniające i odprężające
  107. Odciążenie stawów barków i odcinka piersiowego kręgosłupa
  108. Rozciąganie tułowia na dwóch wałkach do pilatesu
  109. Rozdział 17: Ćwiczenia uzupełniające dla zaawansowanych i sportowców wyczynowych
  110. Wzmocnienie i mobilizacja mięśni barków w utrudnionych warunkach
  111. Zwiększenie intensywności
  112. Mobilizacja barków i klatki piersiowej
  113. Stabilizacja za pomocą kija treningowego
  114. Wzmocnienie stabilności za pomocą ćwiczeń bridge
  115. Pozycja z brzuchem na piłce gimnastycznej
  116. Wzmocnienie i mobilizacja za pomocą piłki gimnastycznej
  117. Rozciągniecie ciała na piłce gimnastycznej przy dodatkowym wykorzystaniu wałka do pilatesu
  118. Obroty mobilizujące na wałku do pilatesu
  119. Wzmocnienie i stabilizacja całego ciała
  120. Stabilizacja całego ciała przy szczególnym
  121. uwzględnieniu bioder i miednicy
  122. Wzmocnienie całego ciała w pozycji na boku
  123. Pompki spidermana na wałku do pilatesu
  124. Podpór na przedramionach na wałku do pilatesu
  125. Pompki spidermana na dwóch wałkach do pilatesu
  126. Pompki mountain climbers na wałku do pilatesu
  127. Wzmocnienie mjęśni brzucha na wałku do pilatesu
  128. Wzmocnienie całego ciała w pozycji na plecach
  129. Wzmocnienie całego ciała podczas wykonywania pompek
  130. Rozdział 18: Obszary zastosowania
  131. Rozdział 19: Glosariusz, ważne pojęcia
  132. Rozdział 20: Literatura
  133. Rozdział 21: Załącznik
  134. 21.1. Krótka dygresja na temat odżywiania
  135. 21.2. Rady na temat zdrowia i zalecenia autorów
  136. Wykaz ćwiczeń
  137. Wykaz zdjęć

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Wyp. dla Dorosłych
Aleja Niepodległości 20

Sygnatura: 61
Numer inw.: 118353
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.