STATYSTYKI
Logowań: 401899
W tym dziś: 136
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 612
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7624
Prolongat pozycji: 1831
Przeszukań po kodzie: 49
Trening siłowy do triathlonu : kompletny program treningowy poprawiający moc, szybkość i wytrzymałość mięśniową
Tyt. oryg.: "Strength training for triathletes, ".
Książka "Trening siłowy do triathlonu" to kompendium wiedzy o treningu siłowym dla zawodników - amatorów i profesjonalistów. Każdy, kto chce zwiększyć wytrzymałość pływacką, uzyskać większą moc na rowerze, czy pokonać zmęczenie w trakcie biegu - znajdzie w niej zestaw ćwiczeń i porad, które pomogą właściwie ukierunkować trening.
Kilkadziesiąt ćwiczeń
siłowych dobrano pod kątem dyscypliny - pływanie, rower oraz bieg oraz podzielono w zależności od ćwiczonych partii ciała - górny lub dolny odcinek. Wiele z nich zostało odpowiednio zmodyfikowane, by naśladować specyfikę ruchów zawodnika - oddzielnie dla każdej z dyscyplin. Dodatkowo, zaprezentowano szeroki zestaw ćwiczeń wzmacniających korpus.
Zobacz pełny opis| Odpowiedzialność: | Patrick Hagerman ; [przekład Tomasz Jakub Krause]. |
| Hasła: | Trójbój Ćwiczenia siłowe Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2018. |
| Opis fizyczny: | 239 s. : il. (gł. kolor.) ; 21 cm. |
| Uwagi: | Na okładce: 75 ćwiczeń dla pływaków, kolarzy i biegaczy. Indeks. |
| Twórcy: | Krause, Tomasz Jakub. Tł. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa
- Część I. Elementy programu treningu siłowego
- Rozdział 1. Trening siłowy a wytrzymałościowy
- Rozdział 2. O liczbach: powtórzenia, serie, obciążenie i odpoczynek
- Rozdział 3. Metody progresji - jak stale się rozwijać?
- Część II. Przygotowanie planu treningowego
- Rozdział 4. Sprzęt do treningu siłowego
- Rozdział 5. Rozgrzewka, schłodzenieoraz gibkość
- Rozdział 6. Wybór ćwiczeń i ich kolejność
- Rozdział 7. Przykładowe plany treningowe
- Część III. Ćwiczenia
- Rozdział 8. Ćwiczenia korpusu
- Rozdział 9. Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała - pływanie
- Rozdział 10. Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - pływanie
- Rozdział 11. Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała - kolarstwo
- Rozdział 12. Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - kolarstwo
- Rozdział 13. Ćwiczenia siłowe górnych partii ciała - bieganie
- Rozdział 14. Ćwiczenia siłowe dolnych partii ciała - bieganie
- Dodatki
- Dodatek A. Indeks ćwiczeń
- Dodatek B. Ćwiczenia wytrzymałości mięśniowej
- Dodatek C. Tabele używanych obciążeń na podstawie 1RM
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)