STATYSTYKI
Logowań: 401901
W tym dziś: 138
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 614
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7624
Prolongat pozycji: 1831
Przeszukań po kodzie: 49
Bądź sprawny jak lampart : jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność
Tyt. oryg.: "Becoming a supple leopard : the ultimate guide to resolving pain, preventing injury and optimizing athletic performance,".
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i. bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
* poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
* ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
* przywracać normalne działanie stawów i tkanek
*
przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
* poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
* stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
* rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
* leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
* zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
* wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
* tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się.
| Odpowiedzialność: | Kelly Starrett, Glen Cordoza ; [przekład Paweł Kaczmarek]. |
| Hasła: | Ćwiczenia siłowe - nauczanie i trening Poradniki |
| Adres wydawniczy: | Łódź : Galaktyka, 2016. |
| Wydanie: | Wyd. 1, dodr. |
| Opis fizyczny: | 491 s. : il. kolor. ; 28 cm. |
| Uwagi: | Indeks. |
| Skocz do: | Inne pozycje tego autora w zbiorach biblioteki |
| Dodaj recenzje, komentarz |
- Wstęp: Nowa era sprawności fizycznej
- Część 1. Zasady i teoria
- Rozdział 1. Stabilizacja i ustawienie tułowia (mechanika pracy kręgosłupa)
- Rozdział 2. Zasada jednego stawu
- Rozdział 3. Prawa rotacji
- Rozdział 4. Wzorce ustawienia ciała i koncepcja tunelu
- Rozdział 5. Hierarchia ruchów
- Rozdział 6. Mobilność - podejście metodyczne
- Część 2. Kategorie ruchu
- Ćwiczenia kategorii 1
- Ćwiczenia kategorii 2
- Ćwiczenia kategorii 3
- Część 3. Techniki mobilizacyjne
- Część 4. Programy mobilizacyjne
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)