Miejsko-Gminna Biblioteka Publiczna

Pokonać lęki i fobie : jak radzić sobie z niepokojem i napadami paniki

Tyt. oryg.: "Embracing the fear : learning to manage anxiety and panic attacks".

Autor: Bemis, Judith.

Każdy z nas odczuwa czasem lęk. Jednak co zrobić, gdy owe uczucie wymyka się nam spod kontroli, ogranicza nasze możliwości i satysfakcję z codziennego życia?"Pokonać lęki i fobie" skierowana jest do osób, które poszukują sposobów radzenia sobie z nadmiernymi lękami i atakami paniki. Obok podstawowych informacji na temat przyczyn zaburzeń lękowych, autorzy zamieścili także opis kilku z nich. Książka

zawiera wypowiedzi tych, którzy kiedyś zmagali się z lękiem oraz opisy ćwiczeń umożliwiających opanowanie paniki, pomagających zmienić sposób myślenia i zachowania. Dzięki praktycznym wskazówkom czytelnik uczy się akceptować odczuwane emocje i odbudowywać poczucie własnej wartości. Autorzy zachęcają go do pracy nad sobą i pokazują, jak wykorzystywać nowo nabyte umiejętności w rozmaitych sytuacjach społecznych.

Zobacz pełny opis

---

1. CZĘŚĆ 1. MÓJ PROBLEM: LĘK PRZED LĘKIEM
2. Rodzaje zaburzeń lękowych
3. Co jest przyczyną zaburzeń lękowych?
4. Zaburzenia lękowe a alkohol
5. Korzyści z dostrzegania nowych perspektyw
6. Co oznacza powrót do zdrowia?
7. CZĘŚĆ 2. ROZWIĄZANIE PROBLEMU: PODEJŚCIE POZNAWCZE
8. SŁOWO WSTĘPNE O PROGRAMIE AUTOTERAPII
9. Zaakceptowanie swojej choroby
10. Przeprowadzanie dowartościowującego dialogu wewnętrznego
11. Przyzwolenie na odczuwanie lęku lub paniki
12. Odprężenie
13. Zamierzona utrata kontroli
14. Podjęcie ryzyka
15. Dopuszczanie katastroficznych myśli
16. Nazwanie swojego zaburzenia i przyznanie się do niego
17. Oczekiwanie na efekty autoterapii
18. Zaakceptowanie niepowodzeń
19. Powrót do zdrowia a upływ czasu
20. Odrzucenie myśli o nadchodzących atakach lęku
21. Uświadomienie sobie swojej wewnętrznej siły
22. Otwarcie się na innych
23. CZĘŚĆ 3. WYJŚCIE Z DOMU: PODJĘCIE RYZYKA
24. Zastosowanie programu autoterapiiw życiu codziennym
25. W kościele
26. U dentysty
27. W supermarkecie
28. U fryzjera
29. W centrum handlowym
30. W restauracji
31. W teatrze, na koncercie lub w czasie innych imprez z udziałem dużej liczby osób
32. Na przyjęciu
33. W pracy, na konferencji, podczas rozmowy kwalifikacyjnej
34. Podczas samotnej jazdy
35. W autobusie, furgonetce, w innych pojazdach
36. Na autostradzie
37. Na wycieczce
38. W samolocie
39. Podsumowanie
40. CZĘŚĆ 4. INFORMACJE KOŃCOWE
41. Kilka rad, jak dbać o siebie
42. Organizowanie grup wsparcia dla osób cierpiących na zaburzenia lękowe

Zobacz spis treści

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.