STATYSTYKI
Logowań: 401901
W tym dziś: 138
Zamówienia: 16
Rezerwacje: 614
Komentarze: 108
Schowki (łącznie): 9722
Największy schowek: 465
Korzystających z nich: 1033
Wypożyczonych ebooków: 718
Aplikacja moblina
e-biblioteka MATEUSZ
Logowań na konto: 7624
Prolongat pozycji: 1831
Przeszukań po kodzie: 49
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
Tytuł oryginału: "Burn the fat, feed the muscle ".
Chcesz pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i jednocześnie wyrzeźbić sylwetkę? Szukasz programu, który nie powstał w oparciu o chwilowe mody i nie proponuje błyskawicznych, ale nieskutecznych rozwiązań? Interesuje cię plan, dzięki któremu osiągniesz oczekiwane rezultaty niezależnie od tego, ile masz lat i w jakiej jesteś formie?
Tom Venuto, weteran branży fitness i autor bestsellerów, od
dwudziestu pięciu lat cieszy się opinią specjalisty w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. W książce Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie, nazywanej przez fanów "biblią odchudzania", proponuje przełomowy system, dzięki któremu nie tylko wysmuklejesz, ale także zyskasz siłę, sprawność i zdrowie. W książce znajdziesz m.in.: prosty, lecz skuteczny program L.E.A.N., składający się z czterech kluczowych elementów, które decydują o efektywnym modelowaniu sylwetki, program Nowe Ciało (NC-28), czyli czterotygodniowy plan treningowy, pozwalający na wyrzeźbienie mięśni, zawierający również osobny zestaw ćwiczeń, idealny dla osób początkujących.
Książka Venuto skierowana jest zarówno do mężczyzn, jak i kobiet. Korzystając z zawartych w niej porad osiągniesz sylwetkę szczupłą, a jeśli zechcesz, również pięknie umięśnioną. Autor zachęca do realizowania tych konkretnych, osobistych celów i jednocześnie pokazuje, jak robić to mądrze i skutecznie.
| Odpowiedzialność: | Tom Venuto ; przekł. [z ang.] Iwona Fedrau. |
| Hasła: | Ćwiczenia siłowe Poradnik |
| Adres wydawniczy: | Łódź : Galaktyka, © 2014. |
| Opis fizyczny: | XIV, 363 strony ; 24 cm. |
| Uwagi: | Netografia na stronie 355. Indeks. |
| Forma gatunek: | Książki. Poradniki i przewodniki. |
| Dziedzina: | Kultura fizyczna i sport |
| Powstanie dzieła: | 2013 r. |
| Skocz do: | Dodaj recenzje, komentarz |
- Przedmowa. Moja historia: od grubego chtopca do eksperta w dziedzinie redukcji tkanki tłuszczowej
- Część 1. Filozofia
- Rozdział 1. Sekrety spalania tłuszczu najszczuplejszych ludzi na świecie
- Rozdział 2. Dlaczego diety zawodzą, a program żywieniowy działa
- Rozdział 3. Jak rozpoznać typ sylwetki i dostosować do niego plan żywieniowy
- Część 2. L.E.A.N.: Plan działania dla tych, którzy chcą wyszczupleć -określ punkt odniesienia
- Rozdział 4. Mierzenie składu ciała
- Rozdział 5. Śledzenie postępów: system sprzężenia zwrotnego, który cię nie zawiedzie
- LEARN: TRENING MENTALNY
- Rozdział 6. Wyznaczanie celów i trenowanie umysłu
- EAT: ODŻYWIANIE
- Rozdział 7. Zrozumieć kalorie
- Rozdział 8. Równoważenie makroskładników pokarmowych
- Rozdział 9. Dobre tłuszcze, złe tłuszcze
- Rozdział 10. Białko, czyli budulec mięśni i metaboliczny stymulator
- Rozdział 11. Omówienie kontrowersji narosłych wokół węglowodanów
- Rozdział 12. Nawadniaj ciało jak sportowiec, a zwiększysz spalanie tłuszczu
- Rozdział 13. Jedzenie z zegarkiem w ręku
- Rozdział 14. System planowania posiłków programu Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
- ACTIVATE: TRENING KARDIO
- Rozdział 15. Maksymalizacja redukcji tłuszczu za pomocą treningu kardio
- NEW BODY: TRENING Z OBCIĄŻENIEM
- Rozdział 16. Trening oporowy programu Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie: zasady
- Rozdział 17. Trening oporowy programu Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie: program
- NOWY POZIOM: STRATEGIE ZAAWANSOWANE
- Rozdział 18. Przełamywanie faz plateau
- Rozdział 19. Jak przyspieszyć redukcję tłuszczu
- ANEKS. POMOCE DODATKOWE
- Tabela postępów programu Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
- Karta celów programu Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie
- Lista weryfikacji celów
- Karta kalorii
- Podręczne tabele kalorii i składników pokarmowych
- Tabela dziennego spożycia tłuszczów (w gramach)
- Tabela dziennego spożycia białka (w gramach)
- Tabela dziennego spożycia węglowodanów (w gramach)
Zobacz spis treści
Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):
(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)